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無病一身輕，不生病的養生方式：90%的病都是自己引起的，自癒力靠自己！
作者：
孔令謙
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：SMART LIVING養身健康觀58
出版社：
養沛文化
出版日期：2012/12/17
ISBN：9789866247606
書籍編號：kk0341468
頁數：320
定價：
280
元
優惠價：
77
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216
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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無病一身輕，不生病的養生方式：90%的病都是自己引起的，自癒力靠自己！ 不吃藥的養生方式，讓你健康不生病！ 當代人類45%的疾病和60%的死因都與生活方式有關， 這充分說明我們的健康正面臨不健康的生活方式嚴重威脅！ 因此，在追尋健康的努力中，最應該關注、最簡便易行的是， 改變不健康的生活習慣，採納正確的養生方式。 健康九成靠自己，治病不如不生病！ 改變生活方式可以提高自體免疫力，健康自癒！ 即使人到中年或更晚才開始不生病的生活方式， 你都能從中獲益！ ★迷信常識引發健康危機：你一直信奉的生活常識可能危害生命。 ．肉色不是越紅越好，因為為了吸引消費者，一些廠商就在製造熟食過程中加入各種人工合成色素，這樣的食品對於人體健康的危害是很大的。 ．純淨水在生產過程中，一般採用多層過濾技術，這樣把細菌和有害物質濾去的同時，也把自然水中的養分和礦物質濾掉了，因此飲水並非越純越好。 ．牛奶不但不是最佳的補品，食用牛奶過量還會損害健康。因為過量攝取蛋白質會導致鈣從尿液中流失，所以更容易使骨骼缺乏鈣質。 ★小心疏忽所引發的不幸：隨時注意你的身心變化。 ．過度疲勞、過度緊張和壓力，即使休息了也沒有好轉。 ．入睡困難；不能熟睡；早醒、醒後無法再入睡，長期失眠。 ．全身性的皮膚瘙癢，並持續了相當長的一段時間，這很有可能是某些疾病出現的訊號。 ★讓好身體遇上好食物：人類的疾病80%是吃出來的。 ．甜食是癌細胞的最愛；生鏽食物讓你越吃越老。 ．市場和超市中的許多加工食品和乾貨，為避免發霉生蟲，都添加很多防腐劑與保鮮劑，食品添加劑在現代的生活中已經無處不在。 ．日常生活當中，有的人偏葷，有的人偏素，有的偏嗜某種食物，這是一種因人而異的不良習慣，極容易引起營養失調，會導致人的抗病能力低下，身體發育不良。 ★習慣是最好的醫生：好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥。 ．好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥。 ．疾病多由生活習慣所致，而非遺傳。 ．飯後倒頭就睡、飯後鬆褲帶、吃太鹹的食物，會讓你生病。 ★會活不生病：養生宗旨是維繫生命的陰陽平衡。 ．飲食是「精、氣、神」的物質基礎。 ．睡一個好覺，勝似吃補藥。 ．以慢養生是節能養生的絕招。 ★為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長：聰明人知道如何適當運動。 ．靜養比動養更讓人長壽，但是這並不表示我們只靜養不運動。 ．凡事不宜太過，一定要有節有度，只有順應自然規律，協調陰陽，才能保證身體不生病。 ．在人們的傳統觀念裡，病人是不應該運動的，生病了就應該多休息，少運動，其實這樣的觀點是不全面的，有些病人需要適當的運動。 ★快樂的身體不生病，生病的身體不快樂：學會駕馭「七情」，懂得情志養生。 ．現代醫學研究也表明，百分之七以上的胃腸疾患與情緒變化有密切關係。 ．生活壓力大、工作負荷重、飲食習慣、情緒等因素讓高血壓、冠心病、心臟性猝死、腦中風等已逐漸成為中青年高發疾病。 ．長壽老人的祕訣之一就是樂觀，遇到任何事情都從容面對。 ★無病小養加保養，有病大養要長養：防病永遠比治病更重要。 ．世間並沒有什麼長生不老藥，要想長命百歲，只有靠正確的養生方式。 ．多用腦可使人的大腦更銳利，可防止疾病。 ．好的醫生重在預防，瞭解得病原因，把病因堵住或把它的來路切斷，絕大多數病都能防。
孔令謙 (孔伯華養生醫館館長) 四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子。研習太極與養生之道二十餘年，並根據中醫學理論及孔門醫學特點，對養生進行系統研究，提出三線、四則、五法養生防治體系模式。 著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華臨床經驗集》、《中醫文化與太極養生》等著作，深受讀者喜愛！是大陸及許多海外養生健康雜誌專欄作家，也是《跟名醫學中醫》、《孔伯華養生醫館專家談養生》等大型叢書主編。並受邀在大陸各地舉辦過多次養生保健講座，廣受好評，鳳凰衛視中文台也曾對其進行過專訪。 孔伯華先生係孔子第七十四代後裔，是我國近代一位傑出具有民族氣節的中醫學家和教育家，曾創辦北平國醫學院，桃李遍天下，係北京城四大名醫之一，其學術被列為傳統中醫藥項目，入選北京市非物質文化遺產名錄。 孔令謙先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學術思想真傳，是孔伯華中醫世家醫術非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人，曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長。
前 言 掌握正確的養生方式 ◆序論 為什麼會生病？ 大部分人是死於無知 什麼方法能讓人不生病 ◆Part1迷信常識引發健康危機 你一直信奉的生活常識可能危害生命 維生素也不安全 無病不一定就等於健康 生病了，身體一定會有感覺嗎？ 重不等於胖 小感冒也不要硬撐 好食物不代表好營養 常喝純淨水好嗎？ 牛奶真的是十全十美嗎？ 碳水化合物就是糖嗎？ 多吃醋對人體有益處嗎？ 不運動肌肉會變成脂肪嗎？ ◆Part2小心疏忽所引發的不幸 隨時注意你的身心變化 人體的酸化是「百病之源」 為什麼生病總是在假日 衰老也是病 全身無力要小心 精神「太好」也是病 睡不著覺也是病 貪吃貪睡也是病 瘙癢是多種疾病的訊號 看尿液變化知疾病 ◆Part3讓好身體遇上好食物 人類的疾病百分之八十是吃出來的 瘦子就一定長壽嗎？ 飲食是你首選的醫療方式 別人的美食可能是你的毒藥 多吃完整食物，少吃加工食物 「單腿」食物有益健康 生病時最好別吃的水果 半成品食物容易致癌 多吃新鮮富含?的食物 氣味是營養訊號，聞得舒服就是「對你的身體好」 別濫吃有食品添加劑的食品 生鏽食物讓你越吃越老 偏食是健康的最大敵人 ◆Part4習慣是最好的醫生 好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥 習慣大於遺傳，習慣改變基因 會讓你生病的生活習慣 不良生活習慣導致「夫妻癌」發病率上升 「三間」養生健康一生 養生六字訣：少吃、多動、早睡 飯吃八分飽，充分咀嚼好 每天起床後喝杯水有益健康 睡前洗腳，勝吃補藥 胖子吃藥更易中毒 為了健康，要少坐多蹲 飯後八件事謀殺你健康 生活中利於健康的最佳姿勢 埋頭工作：警惕過勞症候群 「藥是三分毒」是真理 ◆Part5會活不生病 養生的宗旨是維繫生命的 陰陽平衡 飲食養生是對生命的營養儲備 睡眠養生是對生命的充電 以性養生是對生命陰陽的協調 以慢養生是節能養生的絕招 以靜養生是對生命的輕撫 四時養生是調整健康的重大法寶 ◆Part6為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長 聰明人知道如何適當運動 生病源於「過用」 過度運動有百害而無一益 有氧運動是長壽的捷徑 步行是最好的運動 按摩也是一項有益的運動 「高爾夫球打不好」才是最高的榮譽 運動，應該選擇適合自己的 運動要警惕清晨「魔鬼時間」 ◆Part7快樂的身體不生病，生病的身體不快樂 調和七情，和悅一生 醫藥不是健康的救星 最該儲備的不是藥物 如何培養自己的愛心呢？ 心理壓力是致病之源 變換心境等於變換生命 感情波動是生病的訊號 身心健康來自「生活品質」 ◆Part8無病小養加保養，有病大養要長養 大病要養，小病要抗，無病要防 養生無大道，小道亦奏效 能活一百歲，不過八十年 預防勝過治療 自己是最好的醫生 病，除了治，關鍵還要靠養
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