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跟小紅做好朋友！10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛
作者：
施丞修
分類：
醫療•保健
／
婦女百科
叢書系列：健康萬萬歲
出版社：
台灣廣廈
出版日期：2013/8/15
ISBN：9789861302348
書籍編號：kk0357891
頁數：208
定價：
350
元
優惠價：
79
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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跟小紅做好朋友！10秒有感，按對穴位立即甩掉生理痛 台灣有70％以上的女性有經痛、經前症候群的困擾! 你是皺著眉頭咬著牙忍耐?還是趕快吞止痛藥迎接她? 小紅來了如何跟她和平共處? 三代名中醫教你6大部位止痛祕技讓你治標又治本！ 小心！每月忍痛，久而久之，不孕症會找上你！ 正確按，讓你10秒就不痛!比止痛藥還有效！ 跟著本書動一動、按一按、吃一吃!保證這輩子生理痛不再來 內 文 簡 介 生理痛不是病，痛起來喊救命！ 三代中醫師教你不用吃藥×按對穴位×養好子宮，讓疼痛通通消失！ 只要掌握技巧、按對穴道，就能快速緩解疼痛， 絕不讓你多痛1分鐘！ 本書教你：徹底瞭解可能病灶，迅速遏止疼痛惡化 生理痛是一種病嗎？生完小孩就會自然改善？ 經痛是怎麼來的？又分成哪幾種類型？ 經期來的時候經常頭痛，是因為感冒了嗎？什麼是「經前症候群」？ 生理痛雖然不被醫學上定義為疾病，但如果疼痛的狀況很劇烈，而且伴隨了子宮異常病變的續發性類型時，像子宮內膜異位、巧克力囊腫等，就成為了一種病症，將來也會破壞生育大計！ 本書詳載可能造成生理痛的原因、女性最想知道的生理痛Q＆A及其主要的症狀與特點等，讓你找出疼痛之源，徹底解決生理痛。 本書教你：再也不必吃止痛藥，只要照著按10秒就止痛 經痛一來，除了咬牙忍痛或吃止痛藥緩解，有沒有更快、更好的辦法？ 生理期間的感冒、腸胃不適、失眠焦慮等，是否有方法能解決？ 經痛大多是因為體內氣血不暢，導致淤塞而形成身心上的不適。本書教你如何按對穴道、正確施力，加上每種按法都搭配詳細的圖解及說明，讓你快速止痛不求人，從此拋開止痛藥！ 本書教你：依照自我體質進行食療，真正根除疼痛 該如何分辨自己的體質？什麼體質又適合吃什麼食物？ 氣血不好多吃酸味食物、容易口乾舌燥多吃苦味食物，怎麼吃才能補對健康？ 身體虛寒、腸胃不佳的人，為什麼要少吃水分含量多的水果？ 本書教大家如何分辨自身體質、各種食物分別有哪些特性，讓你吃的正確不出錯，才能透過正確飲食來改善經痛、調理體質。 本書教你：把握黃金調理期，就可預防惱人經痛 初潮前該掌握哪些生活、飲食原則，才能讓經痛不會找上門？ 哪些營養素是青春期少女最必須的？又有哪些是應該少吃的飲食地雷？ 有沒有哪些伸展運動能促進血液循環，預防經痛來襲呢？ 本書告訴你，如何利用初經來潮前後進行調理，及介紹一些有助氣血循環、矯正骨盆的簡單伸展運動。在惱人的經痛找上你之前，用對方法早期調理、顧好子宮，自然就能輕鬆自然的度過生理期，還能讓你的體質更健康，氣色亮麗無法擋！ 本 書 特 色 讓老祖宗的智慧教你如何快速止痛不傷身！ 本書教大家如何分辨自身體質、各種食物分別有哪些特性， 讓你吃的正確不出錯，透過日常飲食來改善經痛、調理體質， 比止痛藥還有效的穴位止痛法， 讓疼痛徹底根除，和疼痛說∼bye！ 特色1 解決經痛病灶，4個concept讓你徹底掌握疼痛之源！ 為什麼會生理痛？藉由4個會引起生理痛的原因一一剖析說明，例如骨盆腔的病變、經痛的類型、生理痛主要的症狀跟特點等，讓你知道為什麼自己會生理痛、病灶何在？才能從此拒絕疼痛，有效預防症狀惡化！ 特色2 詳細按摩止痛圖解，20種穴位按摩快速消除惱人疼痛！ 不管你是肚子痛、頭痛、腰痠背痛、胸部腫脹等各種惱人的生理痛，只要跟著書中詳細圖解及說明，每個步驟都一清二楚，跟著做就能輕鬆掌握技巧，短短10秒，就能緩解你的生理痛，讓老祖宗的智慧教你如何快速止痛不傷身，從此拋開止痛藥！ 特色3 依據自身體質調理才能根治經痛，5大症狀專屬的最佳食療！ 將經痛分成5大症狀──「絞痛痙攣型」、「刺痛血瘀型」、「冷痛虛寒型」、「悶痛氣鬱型」、「痠痛腎虛型」，讓你先從瞭解自身體質、症狀及各種食物的特性開始，並藉由書中獨特的經典飲食療法與食物的取，改善經痛、調理體質，徹底根除經痛！ 特色4 作好預防疼痛的準備，3大重點教你把握黃金調理期！ 女性一生當中有三個非常重要的時期，分別是初經來潮、懷孕生產以及停經後的更年期，這三個階段由於身體會發生關鍵變化，所以調理的好或壞關係著未來整體健康。 只要能趁著初潮前後把握調理的3大重點，做對保養，就能提早為身體打下良好的基礎，不僅能預防經痛，更能保持氣血順暢，讓身材窈窕、肌膚Q彈，女性大多數的問題，都能獲得解決！
施丞修 學歷： 廣州中醫藥大學博士研究 廣州中醫藥大學醫學碩士 中國醫藥大學結訓 中醫師特考及格 淡江大學法學士 經歷： 三代中醫世家 前新北市市立醫院醫師 人間衛視專訪醫師 新唐人電視台專訪醫師 中國電視公司專訪醫師 中國廣播電台專訪醫師 飛碟廣播電台專訪醫師 現任： 施丞修中醫診所院長 新北市中醫師公會理事 中醫皮膚科醫學會理事 中醫男科醫學會理事 中華黃庭醫學會常務理事 中醫師在職教育講師 新北市中醫師公會健康講座講師 社區健康講座講師 釋門少林功夫團中醫顧問 作者部落格：施丞修醫師的皮膚科健康部落格(http://drshow.kingnet.com.tw/index.html) Facebook：施丞修中醫診所(https://www.facebook.com/schcmc362)
【推薦序1】中醫對症療法，讓妳遠離經痛--徐慧茵 【推薦序2】搶救痛經有絕招，別只怪四物湯無效！--陳藝文 【推薦序3】跟著做就甩掉生理痛！--沈邑穎 【作 者 序】終結生理痛，當個樂活女人 Part１〈基礎觀念〉--這樣的疼痛，你還在忍耐嗎？ 生理要止痛，你一定要先掌握的4個concept Concept 1--從認識生理痛開始 生理痛是一種病嗎？ 到底怎樣才叫生理痛？ 結婚或生育後，生理痛就會自然消失，這是真的嗎？ 錯過了坐月子的好時機，還有機會調整體質、改善經痛嗎？ 緩解生理痛，吃巧克力有效？ 吃止痛藥會上癮嗎？ 生理痛到底該看中醫還是西醫？ Concept 2--跟生理痛息息相關的骨盆腔，你一定要知道 與女性生理密不可分∼骨盆腔構造………子宮／輸卵管／卵巢 月經週期四部曲………行經期／經後期／排卵期／經前期 Concept 3--經痛是怎麼回事？如何判別原發性經痛或繼發性經痛？ 經痛是怎麼來的？ 什麼是原發性經痛？ 什麼是繼發性經痛？………子宮內膜異／子宮肌瘤／慢性骨盆腔發炎／瘜肉／卵巢腫瘤 Concept 4--生理痛主要的症狀與特點 經期疼痛的生理症狀………經痛的6大類型 痛上加痛！讓人抓狂的經前症候群………Check！妳也有經前症候群嗎？ 經前症候群怎麼來的？ 比經前症候群更嚴重的「經前不悅症」 3大方法，幫你改善經前症候群………方法1：從最基本的飲食開始調整／方法2：運動輔助很重要／方法3：身心都要學會放鬆 Part２〈對症止痛篇〉--掌握技巧，1分鐘緩解你的生理痛 立即見效，3大必學止痛手法 止痛手法1：按摩法………姆指按壓法／掌根按摩法／手掌摩擦法 止痛手法2：敲擊法………空拳敲擊法／手掌根敲擊法／手刀叩擊法 止痛手法3：刮痧法………直接按壓穴道法／刮痧按摩頭部或上肢／正確的刮痧手法step by step Point 1--腹部止痛∼7大穴位，讓你馬上就不痛 穴位1：氣海穴 穴位2：關元穴………刮痧止痛這樣做 穴位3：三陰交穴………理筋止痛這樣做／刮痧止痛這樣做 穴位4：中極穴………刮痧止痛這樣做 穴位5：子宮穴………刮痧止痛這樣做 穴位6：腰眼穴 穴位7：血海穴………刮痧止痛這樣做 Point 2--頭部止痛∼6大穴位，讓你馬上就不痛 穴位1：風池穴………刮痧止痛這樣做 穴位2：太陽穴 穴位3：率谷穴 穴位4：百會穴 穴位5：大椎穴 穴位6：合谷穴 Point 3--腰部止痛∼3大穴位，讓你馬上就不痛 穴位1：腎俞穴………刮痧止痛這樣做 穴位2：阿是穴 穴位3：大腸俞穴 Point 4--背部止痛－5大穴位，讓你馬上就不痛 穴位1：膏肓穴………刮痧止痛這樣做 穴位2：巨骨穴 穴位3：阿基里斯腱 穴位4：承山穴 穴位5：委中穴 Point 5--胸部腫脹痛－5大穴位，讓你馬上就不痛 穴位1：膈俞穴 穴位2：厥陰俞穴 穴位3：足三里穴 穴位4：肩井穴 穴位5：列缺穴………理筋止痛這樣做 Point 6--其他惱人疼痛－8大穴位，讓你馬上就不痛 穴位1：曲池穴 穴位2：湧泉穴 穴位3：太谿穴 穴位4：然谷穴………理筋止痛這樣做 穴位5：天樞穴 穴位6：大橫穴 穴位7：陰陵泉 穴位8：膝陽關穴 【穴位綜合調理】 1.委中穴→承筋穴→承山穴 2.風池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴 3.足內踝→三陰交 4.合谷穴+三陰交穴 Part 3〈食療調理篇〉--依據不同體質，製作專屬個人調理的最佳食療！ 瞭解自身體質，才能選擇合適的調理法 自我體質check！ 【症狀篇】………刺痛血瘀型／悶痛氣鬱型／冷痛虛寒型／絞痛痙攣型／痠痛腎虛型 吃對食物，生理痛不再來！先從瞭解食物屬性開始 食物的五味………具收斂、固澀、止瀉功效的酸味／具清熱、燥濕、健胃功效的苦味／具滋補、緩急、潤燥功效的甘味／具發散、行氣、活血、健胃功效的辛味／具散結、軟堅、通便、養血功效的鹹味食物的五性 攝取正確營養素，輕鬆度過生理期………維生素B6／維生素B群／維生素E／鈣質／鐵質 Point 1--刺痛血瘀型的對症飲食法 益母草茶／藏紅花茶／丹參茶／續斷茶／茜草消腫茶 Point 2--悶痛氣鬱型的對症飲食法 玫瑰陳皮茶／寬胸茶／通乳消脹茶／行氣茶／劉荔解痛茶 Point 3--冷痛虛寒型的對症飲食法 艾葉茶／黑糖桂圓薑茶／龍眼紅棗粥／當歸生薑羊肉湯／肉桂茶 Point 4--絞痛痙攣型的對症飲食法 順經解痛湯／窈窕玫瑰醋／美顏槐花茶／蓮藕木耳湯 Point 5--腎虛酸痛型的對症飲食法 強腎杜仲茶／五子茶／定痛黑糖飲／還妳美顏湯 Point 6--常見進補湯方，妳吃對了嗎？ 補血四物湯，這樣吃才對！………哪些人不適合吃四物湯？／活用四物秘方／服四物湯方的最佳時機 女性常用調理補品，這樣吃才對！………四物／四君子／八珍／十全大補湯 去瘀生新生化湯，產後婦女喝最適合 經前喝中將湯，舒緩經前症候群 溫補麻油雞，這樣吃才對！ Part 4〈預防疼痛篇〉--依據不同體質，製作專屬個人調理的最佳食療！ Point 1--把握黃金調理期，從小養出好體質－初潮期的保養 吾家有女初長成，初經必知！ 初經什麼時候來才正常？／月經不順，初經時就要注意 從飲食、生活習慣著手，解除少女經痛 青春期女孩，飲食這樣吃／青春期少女經期 生活8大守則 Point 2--照著做馬上見效，氣血超順暢，生理期沒困擾 強健子宮、骨盆的必學操………溫暖腰腹屈腳操／活化腰腎機能鍛練操／加速循環弓箭操／舒緩腰痛拜日操／矯正骨盆扭轉操 強化下半身血液循環按摩法………鬆筋按摩手技／疏通氣血保健操／腹式呼吸這樣做
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