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戰勝高血壓
作者:
鄭碧君
分類:
醫療•保健
/
醫療健康
叢書系列:健康雲03
出版社:
雲國際出版
出版日期:2014/8/6
ISBN:9789862715147
書籍編號:kk0382018
頁數:208
定價:
250
元
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125
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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戰勝高血壓
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戰勝高血壓 【本書綱要】 頭痛、頭暈、肩頸痠痛,是高血壓即將報到的前兆? 當高血壓找上門,只能一輩子靠降壓藥控制? 高血壓在現代社會中非常普遍,因為生活缺乏運動、工作緊張,並且飲食中攝取太多飽和性脂肪,因此高血壓人數還在不斷升高當中。 本書以高血壓為主題,提醒讀者可能在不知不覺中患有高血壓而不自知。改變生活方式有助於降低血壓,本書還詳細評估各種類型的食材,希望給讀者一個深入淺出的疾病飲食概念。 前途一片看好的青年攝影師,竟被醫生診斷出得了高血壓,無助之餘遇見一位神秘的白髮婆婆,且看他如何扭轉病勢、打造無病體質! 本書透過大量對話、圖解表格詮釋最精闢的概念 打破你對高血壓的迷思,教你避開它、控制它、治癒它
鄭碧君 大學念的是新聞系,畢業後即投入出版工作,至今已十數年。為了陪伴孩子成長,選擇成為自由訪寫者。 不喜歡待在人多的地方,亦不善於交際,但喜愛默默地觀察人生百態,自認有很強的直覺力。因此,未來除了繼續協助專業人士出版書籍之外,也希望能自己創作出充滿「人味」的作品。 暢銷著作:《50歲後,退而不休的養生力》
Part 1 關於血壓,不可不知的N個祕密 祕密1:什麼是血壓?與身體有何密切關係? 祕密2:如何判定自己有高血壓問題? 祕密3:不可小看血壓,高血壓的併發症風險 祕密4:患有高血壓,只要靠吃藥控制就行? 祕密5:高血壓是老人病,年輕人不用擔心? 祕密6:高血壓也會遺傳? Part 2 預防高血壓的祕密 祕密1:養成量血壓的習慣,為什麼這麼重要? 祕密2:健康檢查不可少,注意膽固醇、血糖、三酸甘油酯數值 祕密3:留意身體的訊號 附:血壓紀錄圖表.測量血壓注意事項 Part 3 與高血壓和平共處的祕密 祕密1:有效的得舒飲食療法 祕密2:基本飲食準則-低鈉、少鹽 附:各式調味料含鹽代換.加工食品含鹽量.低鈉食物選擇表 祕密3:體重過重時搭配低卡飲食更有效 附:1500大卡DASH飲食計畫.DASH飲食份量表.均衡食物代換表.1500大卡菜單範例 祕密4:控制體重 附:身體質量指數(BMI) 計算法 祕密5:選擇正確的生活形態 Part 4 併發症不來找的祕密 祕密1:預防腦中風.高鉀飲食 祕密2:預防糖尿病.高鎂飲食 祕密3:預防骨質疏鬆.高鈣飲食 祕密4:預防大腸直腸癌.高纖維飲食 祕密5:預防冠狀動脈心臟病.降低飽和脂肪酸及膽固醇的飲食
向內修復:五階段神經
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健康到最後:預防臥床
大腦不疲勞:只要8週
碳水循環:一輩子都瘦
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謝謝你留下來陪我
肝臟淨化的飲食聖經
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