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練習當好命人：別再為小事抓狂系列全新改版
作者：
理察•卡爾森
譯者：
朱恩伶
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：人生顧問
出版社：
時報
出版日期：2015/4/17
ISBN：9789571362502
書籍編號：kk0398606
頁數：208
定價：
240
元
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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練習當好命人：別再為小事抓狂系列全新改版 沒什麼事能真的讓天塌下來！ 許多「不得了的大事」都只是「雞毛蒜皮的小事」， 只要轉念，面對人生的許多沮喪時刻， 都能找到支持的力量，享受全新的正向視野。 你可以藉由練習來調整自己的念頭，改變自己的人生。 每天面對排山倒海的生活瑣事、煩惱或逆境時，我們常會陷入負面情緒當中，被懊惱和挫折感追得直抓狂。其實你可以不用這樣。停下腳步來想一想，你會發現一切都是「小事」一樁。知名諮詢專家理察•卡爾森以輕鬆幽默的筆調，提供人們解決處事障礙的方法，讓人學會用優雅和輕鬆的態度來回應生活，面對挑戰。 激勵大師理察．卡爾森的幸福策略，幫助你擺脫人生中的大小困境。 讓你更心平氣和地感受世界；讓你更自在圓融的與他人溝通； 讓你更有勇氣面對所有挑戰與困境，不再畏懼、衝勁十足、發揮最大的生命潛力。
理察•卡爾森 理察．卡爾森（Richard Carlson, PH. D. 1961 ~ 2006） 全球暢銷書《別為小事抓狂》系列的作者，也是全美知名的演說家和心理諮詢專家。他曾被《時人雜誌》（People）選為「最有魅力的人」，並曾多次受邀參加「歐普拉」等知名談話節目，接受ＣＮＮ等專訪；也為ＰＢＳ電視台主持特別節目，鼓勵人們將他書中所提倡的觀念，落實到日常生活中。卡爾森以輕鬆溫馨的文筆，提供各種簡單有效的生活與工作智慧，幫助大家用更寬容自在的心情開創和諧人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界，成為新世代的激勵大師。
紀念序 在生命龐大試煉中，所有小事都變得微不足道 克瑞絲•卡爾森 推薦序 上帝為世人留下的美麗指印 朱恩伶 前 言 改變可以改變的事情，接受無法改變的部分 Part 1: 學會真心 欣賞每處當下的人生風景 01別浪費精力為小事抓狂 02為別人做一件好事但不張揚 03練習將注意力放在此時此地 04問自己：他究竟想教我什麼？ 05每週寫一封真心誠意的信 06面對問題與變數，試試小火慢燉 07每天花點時間想想該感謝的人 08對陌生人報以微笑和目光接觸 09找出一種儀式，讓自己集中精神、心存感恩 10決定哪些戰鬥值得投入，哪些最好迴避 11發自內心 隨機行善 12養成讓別人知道你有多愛他的習慣 13不知道今天輪到誰倒垃圾，那就你去倒吧！ 14 每天早上問自己：今天要把愛送給誰？ 15 做一些不費力卻又能助人的事 16 每天至少真心讚美一個人 17 想想你所擁有的，而非想要的 18生命不斷向前跑，沒有比此刻更快樂 19別急著為自己辯護，先看看別人的觀點 20聽聽你的感覺想告訴你什麼 Part 2: 懷抱感激 接受凡事都有不完美之處 21不要過度專注在生活的差錯上 22同情心可以靠練習來培養 23不必執著於非得完成所有事情不可 24避免話題拉到自己，將獲得真正的平靜 25學會傾聽，不必執著自己是「對的」 26接受生命不公的事實，竭盡所能去努力 27讓心靈放假，容許自己偶爾無聊一下 28承認大部分緊急事故都是自己製造出來的 29改掉老是說自己不行的壞習慣 30先瞭解對方是有效溝通的哲學 31歧見難免，不必苦苦冀求認同 32寫下你最固執的五個觀念，練習不再堅持 33遠遠眺望，才能看見行為背後的無辜 34別把吹毛求疵當成追求完美 35看見過去視而不見的寶藏 36留意自己有多常批評別人 37接受一個偶然的批評，絕對值得 38從別人的意見中找出真理 39別讓焦慮像雪球一樣越滾越大 40練習別太在意負面想法 Part 3: 懂得包容 總會有最適合的解決辦法 41生氣時深深吸一口氣，從一數到十 42別打斷別人談話，你會感到如釋重負 43從別人身上看見天真的好意 44主動付出愛心或伸出援手 45設定「耐心練習時段」 46尊重人人都不一樣的事實 47說話前先吸口氣，讓你更接近對方 48選擇做和善的人，而非理直氣壯的人 49謙虛讓你得到更多正面的回饋與注意 50把你生命中的人想像成小嬰兒 51看向行為背後的意義 52玻璃杯打破了，依舊保持鎮定 53真正體貼別人，但不要期望任何回報 54當一個不橫衝直撞的司機 55用更平和的方式看待問題 56 虛心接受朋友和家人的建議 57停止怪罪他人，你會重新獲得掌控權 58信任你的直覺，看見不一樣的世界 59打破對生活先入為主的定見 60提早一兩個小時睡覺，做個早起的人 Part 4: 享受放鬆 沒什麼事是不得了的大事 61輕鬆自在的人一樣能達到目標 62放慢反應，更專心傾聽別人的話 63對別人的生活方式與行為感到興趣 64壓力失控前，就先開始注意壓力 65心情沮喪時不適合分析你的人生 66放鬆來自不斷提醒自己可以選擇人生態度 67每月捐筆小錢認養小孩 68提醒自己把氣氛轉到比較祥和的頻道 69用全然不同的觀點來閱讀 70練習在暴風眼中保持心平氣和 71你會變成你最常練習的樣子 72練習瑜珈，你會感到更心平氣和 73感到難過時不要抗拒它，試著放輕鬆 74練習一次做一件事就好 75承認自己雖然不完美，但這樣子也很好 76發展出自己的助人習慣，專注在小善事上 77栽種一棵植物，練習無條件的愛 78當你放鬆時，生活就會更有趣 79打坐讓你完全放鬆、靜下心來 80別繃得太緊，你已經盡力而為 Part 5: 鍛鍊勇敢 積極朝向訂定的目標邁進 81問自己：一年後你還會在乎這件事嗎？ 82想像參加自己的葬禮，提早回顧一生 83把這個挑戰定義為一次小考而非「問題」 84無論你人在哪裡，心就在哪裡 85做好計畫，但也要懂得變通 86讓服務變成你生命中的一部分 87 別把小事看成大事，也許你想錯了 88一百年後，都是新人 89把問題當作是人生不可避免的一部分 90衡量成就的標準在自己是怎樣的人 91不必接別人丟給你的燙手山芋 92逆境也要沉著鎮定，凡事都會過去 93多用點心在當一個有愛心的人 94 提醒自己：負面的是想法而不是人生 95在平凡中尋找不凡之處 96每天排出一些時間，才能保留時間給自己 97培養一種新的心態來感謝你已擁有的福氣 98不斷問自己：真正重要的是什麼？ 99將注意力放在真正有意義的地方 100即使離開人世，還是會有沒做完的事 後記 向理察•卡爾森博士道別 朱恩伶
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