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動起來，拒絕坐以待斃!長時間坐著，為什麼會讓我們心情憂鬱、病痛纏身、體重居高不下?
作者：
詹姆士．勒凡
譯者：
張國儀
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
出版社：
悅知文化(精誠資訊)
出版日期：2015/4/20
ISBN：9789865617059
書籍編號：kk0399981
頁數：320
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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動起來，拒絕坐以待斃!長時間坐著，為什麼會讓我們心情憂鬱、病痛纏身、體重居高不下? 『本書特別適合久坐的上班族、準備考試的學生、電視沙發客及網路成癮者。』 全美國最具權威的減重醫師告訴你， 久坐不只是肥胖的源頭，更是百病之源！ 每坐一小時，我們就減少兩小時的壽命！ 扣除睡眠7小時，我們一天坐13小時、只活動3小時， 坐愈久，大腦愈遲鈍，容易憂鬱、過胖、病痛纏身，甚至死亡。 你或許知道，坐太久對身體不好， 但你可能不知道，坐太久會要了你的命。 從演化歷史可以得知，人類是需要持續「活動」的物種，「坐下」並非上帝創造我們的初衷。但現代人的生活卻完全相反，成年人平均一天有50~70%的時間坐著，對於坐辦公桌的人來說（外加開車上下班，然後整晚賴在沙發上看電視），這一點都不稀奇。然而，身體的活動方式是經過人類長期演化而來，但在今天這個由椅子主導的世界裡，我們卻不再以身體應該被使用的方式來生活，這對健康——無論是身體和心理——只會造成負面的影響。 想戒掉椅子成癮症，應該怎麼做？ 本書作者勒凡博士將教我們如何擺脫懶得動的惡習，無論此刻的你正坐在什麼地方，都能徹底扭轉對椅子成癮的生活方式。 首先，生活中無所不在的「坐下」暗示及環境就是最大問題，你得先從這裡下手。接下來，只要遵循勒凡博士所提出的五大戰略並隨身攜帶五大工具，便能成功擺脫受椅子控制的人生。 最後，勒凡博士還分享了近年來成功改善個人、企業及學校環境的真實故事，以及讓美國政府終於正視問題嚴重性的過程，以供我們借鏡。 現在，就開始實行「解放椅子」運動吧！
詹姆士．勒凡 詹姆士．勒凡James A. Levine 馬約醫療中心（Mayo Clinic：全美最佳醫院排名第二）內分泌科醫師，也是該醫療中心和亞利桑那州州立大學解決過胖中心的聯合總裁，以及迷你跑步機連辦公桌（treadmill desk）的發明者。 勒凡博士發表超過100份醫學研究的文章，參與超過10項的合作研究計畫，曾榮獲得超過五十個科學獎曾榮獲得超過50個科學獎項，成立超過20二十家公司。並榮獲美國太空總署頒發的「年度發明大獎」（Invention of the Year Award）、世界博覽會的「白金?」（Platinum Award），以及美國明尼蘇達州的「企業家年獎」（Entrepreneur of the Year）。他與Apple及Nike合作研發的app在全球有超過三千萬人使用，所進行的研究也獲得媒體大規模的專題報導，包括獲邀出席如〈60 Minutes〉、〈US morning shows〉等節目嘉賓。
PART1 椅子人快站起來 第一章 事情是這麼開始 第二章 要吃，也要動 第三章 大腦的控制 第四章 你不是椅子，你是個會動的人 PART 2 椅子人的詛咒 第五章 被椅子詛咒的身體 第六章 被椅子詛咒的心靈 第七章 被椅子詛咒的交通工具 第八章 被椅子詛咒的人生 PART 3解放椅子人，你需要革命性的解決方案 第九章 解決方案──為什麼要解決這個問題？ 第十章 利用新發明──內衣和晶片 第十一章 工作場所──辦公室方案 第十二章 學習環境──活動式教育方案 第十三章 椅子大戰步驟一：一切靠自己！ 第十四章 椅子大戰步驟二：計劃！ 第十五章 椅子大戰步驟三：武器！ 第十六章 椅子大戰步驟四：要夠好玩！ 第十七章 打敗椅子人──終結致命的坐下習慣！
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