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從「想要」到「做到」的意志力鍛鍊手冊
作者：
林均偉 著
分類：
行銷企管
／
經營學•成功典範
叢書系列：成功良品
出版社：
創見文化
出版日期：2015/8/19
ISBN：9789862716328
書籍編號：kk0406823
頁數：264
定價：
280
元
優惠價：
65
折
182
元
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從「想要」到「做到」的意志力鍛鍊手冊 內容簡介 無論你現在追求的生活目標是購買一棟位於精華區的房子、找到 一份有發展前景的好工作、順利通過公司升職考核、考上一所心目中 理想的學校，還是甩掉多餘贅肉、降低脂肪肝指數、發展一段穩定的 感情，最終的目的都是：創造自己滿意的生活。 我們腦海中萌生的想法，只要你有決心通常一開始就能立即行動起 來，但是要想長期堅持下去的話則會很難、很痛苦。這就是為什麼在 每一年新的一年到來，很多人都會許下新計畫，像是「從今年起，我 每個月要存1 萬元、開始運動、要瘦身減重、學第二外語??。」剛 開始的一兩個月都有所行動??但很快就不了了之。於是每年的新年 新希望還是一樣沒 有實現。這是為什麼呢？其實說穿了，原因不外乎就是──意志力薄 弱，堅持度不夠，動不動就放棄，容易受到誘惑；做事總是分心走 神、三分鐘熱度。但是，只要你能──忍住了誘惑、對抗了心魔，你 所得到的，就會是你一直渴望的事物或想達到的目標。世界上，唯一 能完全控制的，就是你自己的意志力。本書就是要教你如何有效掌控 意志力來改變你的人生。 在每一次的生活目標設定和每個階段的人生變化當中，多數人都很難 忽略一個常態版現象，那就是我們經常忙著設定各種小目標、擬定各 種大計畫，但到頭來最擅長的卻是一口氣放棄它們，因為最根本的問 題在於，意志力總是像顆電力有限的電池，沒辦法持久性運作到實現 目標。 降低意志力消耗、提高效率的最重要方法是形成習慣，一件事一旦形 成自動檔，對意志力的損耗就會比較小。如果我養成跑步的習慣，那 當我跑步時，意志力消耗就會少很多。 為什麼有些人資質、學歷跟你差不多，後來的人生卻變得有錢又有 閒，和你拉開了一大段距離。因為他們不斷努力，懂得自我管理，擁 有良好的習慣，有很強的意志力，能控制自己內心的衝突與矛盾，能 約束自己的言行和情緒。例如：他能夠在你逛網站、滑手機玩遊戲的 時候，去上線上英語課程，去看書，去理財；在你還在賴床睡懶覺的 時候，他能早起跑步健身；在你大吃大喝縱情吃宵夜的時候；他能控 制飲食，作息正常、不熬夜，形成良好的生活規律??時間一久，他 就與你拉開了距離，成了物質和時間上的富人。不是有句話說，你連 自己的體重都控制不了，你如何能掌控人生呢？那些在體重控制方面 成功的人，在生活的其他方面是不是也容易獲得成功？我相信那些能 夠控制自己體重的人，通常都有良好的習慣與強大的意志力與自控能 力，堅持不懈地朝著某一個目標邁進。好身材的背後，極可能是他或 她十幾年如一日地控制飲食、按時運動、遵守規律的作息。這反映了 一個人的自我約束、自制的能力。所以也有人說，好身材是自我修養 的外在體現。年紀越大，維持一個好身材就越需要自律精神。 你覺得有些人比較容易成功嗎？暢銷書作家布萊恩．崔西 （BrianTracy）指出，人們的智力、天賦其實差異不會太大，到頭 來導致成就落差很大的關鍵，就在於持續力。其實，很少人一開始就 擁有得天獨厚的條件，他們的成功，憑藉的完全是意志力、持續力和 自控力！一般人在做事、完成目標上無法持續的問題通常出在「三分 鐘熱度」，而成功的關鍵就在自己，別對自己手下留情，這樣才能對 抗各種藉口，持之以恆達成設定的目標。關於如何增強意志力的研究 行之有年，不斷更新的研究資料也頻繁發佈，越來越多人意識到意志 力帶給人們的好處，不僅僅是完成預定目標、專心做好手上的事，還 包括了管理生活、調節身心健康狀態，以及增強決策力、理解力、思 考力等其他能力，而在許多增強意志力的相關訓練中，如果你需要簡 易、直接、平常在家就能自己鍛鍊的訓練方式，那麼本書所彙整介紹 的方式將能滿足你的需求。 本書以意志力為著眼點，全面闡述了如何進行自我心靈控制，達到擁 有強大意志力的目的。全書注重實用的操作方法，讀者可以按照具體 的步驟實現預期的目標。教你有效利用「意志力」達成目標、讓「持 續力」幫助你告別3 分鐘熱度、運用「自控力」助你擺脫誘惑與壞情 緒！基於實用、簡易、有效、符合現代生活模式的原則，書中分設五 大章節，從個人成長、工作學習、人際社交、身心狀態管理等面向， 提供意志力與專注力、思考力、說服力等相關能力的具體提升方式， 而書中提供的自我訓練的方式主要以實用化、生活化為主，它們並不 是死板的教條，當讀者經過練習而掌握其技巧與概念後，也能發想出 屬於自己的訓練方式，甚至是與朋友一起鍛鍊，增加練習樂趣。 期盼讀者們能從自我訓練的過程中逐步提升意志力，自控力、持續 力，透過不斷的練習成為自我管理的高手，進而改頭換面、達成目 標，做更好的自己！
林均偉 著 林均偉 中山大學企業管理學系畢業。現任勞工就業職能訓練教育資深講師。 專注於企業管理諮商、職場教育、組織發展與菁英人才管理、服務與 團隊整合的相關訓練工作。近年來，並經常受邀至各社區大學開班授 課。 作品有：《說沒空的人都想學的時間整理術》、《不是哈佛人也能偷 學的8個關鍵特質》、《吃飯前最好摸清楚的飯局潛規則》、《免痛 苦！不拖延的超強自控力》
目錄 第一章 意志力才是決勝關鍵 1-1 意志力決定人生的成敗 1-2 檢測你的意志力 1-3 積極心態，打好提升意志力的基礎 心理測試：你的企圖心有多大？ 1-4 意志力能自行掌控嗎？訓練入門指南告訴你！ 第二章 感官訓練，從日常生活中提升意志力 2-1「眼」技提升意志力？體驗視覺訓練的威力！ 2-2 練就一雙金耳朵！善用聽覺訓練提升意志力 心理測驗：你的意志力常因何種問題而出狀況？ 2-3 不可錯過味覺嗅覺訓練的愉悅旅程 2-4 動動你的手指頭！利用觸覺訓練摸出意志力 2-5控制是引導，而不是束縛 心理測驗：你的自控力有多強？ 2-6挑戰意志力疲憊期，讓意志力成倍提高 心理測驗：測試你的意志力 第三章 快用意志力成功運用在工作上！ 3-1 你是越在意越做不好的練習型人物嗎？ 心理測驗：遇到事情時，你容易焦慮慌亂嗎？ 3-2 做事容易分心掉鏈子？改變，就從培養專注力開始！ 3-3消滅拖延的藉口 心理測驗：你是拖延症患者嗎？ 3-4 當眾發言好緊張，胃痛發抖樣樣來？不可不學的身體自控力訓 練 3-5記性不佳、專注力不足？記憶力開竅有良方！ 記憶力測驗：看看你的記性好不好！ 第四章 想要人際關係一把罩？意志力氣場為你加持！ 4-1 想要說出一嘴好人緣？記得替意志力加把勁！ 4-2 動搖他人意志力，贏得信服！善用說服力增強法則替自己加分 4-3 暴躁易怒人緣差？戰勝自己的壞情緒，你需要學會自控技巧！ 心理測驗：你能控制自己的情緒嗎？ 4-4 擁有人際影響力的意見領袖是如何養成的？意志力告訴你！ 心理測驗：經營人際關係時，你最容易出現什麼問題而不自覺？ 第五章 實現成長目標，靠意志力來成全 5-1 想要開創生活新紀元？思考力訓練不容小覷！ 5-2 想像力與意志力的完美結合，為你圓夢 5-3培養有效的閱讀習慣，吸收知識不NG！ 5-4 意志力需要心態積極來充電 心理測驗：情緒低潮時，你會如何面對？ 5-5 別大意！身心健康是意志力與幸福人生的強力保障
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