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糖尿病降糖常備菜：87種降糖食材ｘ20種中藥茶飲ｘ150道美味料理，一週營養輕鬆搞定，跟著吃４週，快速改善糖尿病！
作者：
向紅丁/張曄/成向東
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：每日的健康BOOK46
出版社：
繪虹企業股份有限公司
出版日期：2017/2/15
ISBN：9789869399449
書籍編號：kk0436701
頁數：224
定價：
320
元
優惠價：
79
折
253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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糖尿病降糖常備菜：87種降糖食材ｘ20種中藥茶飲ｘ150道美味料理，一週營養輕鬆搞定，跟著吃４週，快速改善糖尿病！ 超省時！超簡單！控糖達人必備的降糖常備菜 87種降糖食材?20種中藥茶飲?150道美味料理 輕鬆備好一週營養，跟著吃4週，快速改善糖尿病 吃對食物不挨餓，血糖控制不卡關 「不吃或少吃東西，讓身體處於挨餓的狀態，可以阻止血糖上升。」 「聽說含有膳食纖維的粗食，具有降糖、降脂、通便的功效，所以就多吃粗食，不吃細糧。」 「只要不吃糖或甜的東西，就可以控制住血糖，穩定病情。」 「水果含糖量高，糖尿病患者不能吃。」 「罹患糖尿病，不能和家人一起吃，要分開煮。」 難道得了糖尿病就不能隨心所欲享受美食嗎？ 事實上，只要掌握「少油、少糖、少鹽、高纖」的飲食原則，以及「少量多餐、定時定量」的進食時間，就能安心享受美食，同時也能維持血糖的穩定，讓您輕鬆駕馭糖尿病！ 降糖美味料理，從常備菜輕鬆做起 大部分的糖尿病患者，在準備降糖菜時，時常遇到沒時間烹飪只好選擇吃外食，但外食容易攝取高油、高糖、高鹽、高熱量，導致血糖忽高忽低，恐怕引發高血壓、痛風、心臟病等併發症。 常備菜最大的好處，就是餐餐都吃得到營養健康的降糖菜。只要花一點點時間，料理好數天份量的降糖菜，再根據糖尿病進食時間享用，不僅省時便利，營養又不打折！ ▲87種最具代表性的降糖食材 玉米、薏仁、紅豆、空心菜、絲瓜、番茄、蘆筍、南瓜、黑木耳、香菇、海帶、牡蠣、蘋果、橘子、櫻桃、大蒜、人參……詳細介紹各食材的營養功效、搭配宜忌以及挑選祕訣等等，讓您一次搞懂降糖食材，輕鬆搭配到不同的料理中。 ▲150道最安心的降糖常備菜 銀芽雞絲、南瓜清燉牛肉、小番茄炒扇貝、蘋果炒雞柳、涼拌芝麻海帶、橄欖油馬鈴薯沙拉、洋蔥圈煎蛋、蘿蔔排骨湯、山藥蝦粥……醫師們精心設計150道「少油、少糖、少鹽和高纖」的料理，豐富多變的口味不僅做法簡單，每道清楚標示營養成分，有效預防血糖破表。 4週降糖飲食菜單，全方位改善糖尿病 書中針對不同族群的熱量需求，精心設計出4週降糖食譜： ▲第一週：以低熱量，維持理想體重為主。 ▲第二週：以均衡飲食，營養不過剩為主。 ▲第三週：以膳食纖維多攝取，預防餐後血糖升高為主。 ▲第四週：以限制脂肪的攝取量，遠離併發症為主。 跟著吃，不必再煩惱該如何準備一週的降糖菜，循序漸進地幫你調理身體，快速穩定病情！ ※隨書附贈 糖尿病食材搭配全彩拉頁 本書特色 ◆ 150道降糖常備菜，4週改善糖尿病 提供低熱量、低脂、高纖維的降糖常備菜，再忙也能兼顧營養。 ◆ 87種降糖食材，輕鬆降血糖 掌握黃金飲食原則，多樣食材輕鬆搭配，只要控制得當，什麼都可以吃。 ◆ 20種中藥茶飲，對症調養不費力 嚴選明星級藥材，熱水一沖就能喝，簡單幾個步驟就能調養身體。 ◆ 6項降血糖運動，穩定血糖真簡單 散步、游泳、慢跑、爬山、水中步行，幫助活絡身體，維持血糖平衡。 ◆ 4大中醫簡易調養法，對抗糖尿病併發症 按摩、拔罐、艾灸、刮痧，搭配一看就懂的穴位圖解，徹底戰勝糖尿病。
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