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¦å管壽命決定你的健康 ¦å管壽命¡A就是你的壽命 累積暢¾P百¸U冊¡IÂå學權威J大一教你¦å管不硬化¡B不¦Ñ化¡B不ªý塞 清¦å好¹材+¦å管彈力操+ÃÄ物控制+減壓戒µÒ技巧 天天做¡A¦å管年»´1歲¡A壽命延ªø10年¡I ¦å管壽命¡AÅU名思義指的是¡u¦å管使用的期¡v¡F 人Åé全¨¦å管總ªøªñ10¸U公¨½¡At³d全¨營¾i¹B¿é和廢物代Á¡A 一旦出現病ÅÜ¡A罹患心¦å管疾病的·ÀI也¶V大¡A甚¦Ü嚴«時可¯à會P命¡I 然¦ÓÀHµÛ年ÄÖ增加¡B不¨}的生活習慣¡]例如不¹B動¡B¶¼¹失¿Å¡B壓力大¡^¡BªÎD等因素¡A ³£會³y成¦å管¦Ñ化¦Ó失去彈性¡A縮短了¦å管的壽命¡A 唯有強化¦å管彈性¡A使¦å管«ªð年»´¡A¨Åé¦Û然就健康¡I ★你的¦å管ÁÙ剩多少壽命¡H安心3招維持¦å管彈性¡I 一¡B掌握正確¶¼¹¡A清¦å減¯×抗¦Ñ化 ¹材種Ãþ¡BÀ\ÂI份¶q¡B¹用時¶¡和烹½Õ方式¡A³£會直接影ÅT¦å管彈性¡B¦å液濃度¡B¦å壓¡B¦å糖¡B尿»Ä和Áx固¾J等等¡C以下五種¶¼¹方式¡A可以使¦å管暢³q不堵塞¡G ¡@¡@‧合理¶¼水¡]每日1500~1700cc¡^¡A¾A當用ÆQ¡]每天6克為宜¡^¡C ¡@¡@‧均¿Å攝取多種³J白½è¡]如¦×³JÃþ¡B堅果¡B¨§»s品¡^¡C ¡@¡@‧增加¿¯¹纖維¡B維生素¡B維生E的攝取¡C ¡@¡@‧¸É充含¶t¡B含Áâ的¹物¡C ¡@¡@‧»]¡B煮¡B汆¡B燉的烹½Õ方式¡A減少¯×ªÕ攝取¶q¡C 二¡B¾A當¹B動¡A¦å管有活力又健康 ¡@¡@¹B動n½è»P¶q兼ÅU¡A意即n到¹F一定強度»P心¸õ率¡A並且³W律安排¹B動時段¡F對於平時缺乏¹B動或Åé力不¨¬的人»¡¡A建ij一¶}始先做些簡單的動作¡A再¶i¦æ有效的有氧¹B動¡A不只¦å管ÅÜ得有彈性¡A也¯à¾i成固定¹B動的習慣¡C ¡@¡@¡D捏捏健¨球→五指捏捏球¡A旋Âà¡A掌心握球¡C ¡@¡@¡D床上¹B動→平½ö¡AÂù¸}½ü流抬°ª¡A拉伸小»L¡C ¡@¡@¡D甩手操→眼睛向前看¡A收¸¡¡A¨Åé站直¡A兩Áu同方向前後搖甩¡C ¡@¡@¡D快¨«→ÂùÁu彎曲90度¡AÂùªÓ放ÃP¡A收¸¡¡AÀHµÛ¸}步節奏¡A前後擺動¡C¡@¡@ ¡@¡@¡D慢¶]→ÀY保持正直¡A¨¬中和¨¬¸ò先µÛ地¡A呼吸³W律¡A微握拳¡C 三¡B戒µÒ¡B減壓¡B¿íÂå囑服ÃÄ¡A¾i好¦å管人ªø壽 抽µÒ¡B緊張¡B憂Æ{¡B壓力¡B不當的ÃÄ物使用³£是促¶i¦å管ªý塞的危ÀI因子¡A書中提供了Å@心的專業³B方¡A教你打³y健康的¦å管¡I ‧戒µÒ¡G下定決心一次了斷¡A°t合戒µÒ»²助品使用¡AÅý戒µÒ不再半³~¦Ó廢¡C ‧減壓¡G好情緒不僅保Å@心¦å管¡A³s各種¨心疾病³£Ãø以入侵¡A大笑¡B冥想¡B深呼吸³£是不¿ù的方式¡I ‧ÃÄ物¡G每個ÃÄ物的ÃÄ性不盡相同¡A務必¿í照Âå師指示服用¡A才¯à有治療的效果¡C ★5大疾病全方位照Å@¡A杜絕併發心¦å管疾病 ¡@¡@°ª¦å壓¡B冠心病¡B°ª¦å¯×¡B糖尿病¡B心°I竭患ªÌ也影ÅTµÛ¦å管的壽命¡C¸Ó怎»ò吃¡H¸Ó如何¹B動¡H日常生活有哪些注意的細節¡H本書也提出對應的½Õ¾i對策¡AÅý³o些患ªÌ°£了安心吃¡B¸òµÛ動之外¡A不Åý心¦å管¦Ñ化橫¦æ無ªý¡I
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