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刻意失戀：好好失戀，才能好好愛(附專業學理設計21則實作練習)：臨床心理師李介文深刻剖析如何從失戀中療癒、成長
作者：
李介文
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：心理勵志
出版社：
天下文化
出版日期：2020/2/27
ISBN：9789864796953
書籍編號：kk0506396
頁數：272
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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刻意失戀：好好失戀，才能好好愛(附專業學理設計21則實作練習)：臨床心理師李介文深刻剖析如何從失戀中療癒、成長 內容簡介 心理學家獨創「失戀正向心理學」 失戀故事 × 心理學剖析 × 實作練習＝一萬小時失戀思考 陪你度過情緒風暴、覺察如何從相愛走到分手，再次擁抱愛 如果可以，誰想要失戀？但不管你想不想，失戀真的來臨了。 即使是心理學家，面對失戀帶來的痛苦，也無法倖免…… 臨床心理師李介文，以自身失戀經驗做為診間「個案」， 真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長， 專業學理設計21則實作練習，陪你練習帶著痛苦往前進。 剛到某家醫院實習的第三天，李介文失戀了。在那段時間裡，心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字，豐富的心理學知識幫不了他，也擦拭不了他的眼淚。 直到他開始練習「刻意失戀」，思考那段愛情帶給他的、希望他學到的，他才有了全新的體悟。 面對失戀，可能會陷入負面情緒的迴圈，回憶也不會管你傷口結痂了沒，說來就來。但即使痛苦，也不要一直逃避。好好回顧過去的感情，覺察到底走了哪些路，讓一段感情從相愛走到絕境。 這樣才不會因為相同弱點，再次失去愛情。 這樣才對得起，每一段深刻的愛情。 ∥每一天，都是度過失戀的練習∥ ．心受傷的瞬間，理性思考是沒用的。在地上趴一下吧！別急著起身 ．沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態，包括減少痛苦、增加快樂 ．不要累積負面情緒，也不要一股腦倒出來，將情緒分類，分批清運 ．練習喜歡自己的生活，將這樣的滿足帶到愛裡，與愛情互相滋養 ∥做自己的心理師∥ ．痛，提醒你哪裡是脆弱的，有些脆弱可以強壯，有些脆弱則需要保護 ．勇敢也要練，就像肌肉，平時不練，要用時只能接受自己沒力氣 ．安排適當時刻思考失戀，不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活 ．無條件的正向關懷，做自己最好的朋友 ∥好好失戀，好好愛∥ ．回顧過去，目的是了解，而非找戰犯 ．愛情是拿來豐富生活，不是拿來填補生命缺點或遺憾的 ．走出失戀需要練習，如同練習才藝，找到好老師固然重要，但獨自練習的時間，絕對比上課時間要多上好幾倍 ．當愛情的門被鎖住了，我們要做的，不是一直盯著門看，或不停的問門為什麼要鎖起來，而是起身去尋找鑰匙 •我不是在探討「完全好起來」這件事，我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。好好過生活，好好接受自己，好好愛自己，這是一生的功課。我知道你失戀了，我也是，我們繼續往前走。──李介文 •李介文心理師用一個也曾是「重度失戀者」的角度告訴我們：如果痛苦終究無可迴避，那就刻意走近它吧！不管你是個能力多麼強大的人，此時也只是個「遇上困難的人」。你不用勉強自己在災難中倖免，而是要在痛苦的時刻，「刻意練習」儲備下次面對痛苦的能量。──許皓宜│諮商心理師 •在這繽紛多彩的世界，追逐愛情是動物本能，發自內心的衝動習性。然而，天性本能沒附帶的SOP，是自雲端墜落、夢醒心碎時，我們該如何好好的，堅強的，把自己一塊一塊拼湊回來的能力。 作者以無比的勇氣撕開自己的失戀傷口，與讀者分享失戀後受創失落、癒合、最終茁壯的歷程。 更讓人佩服的是，作者邊療傷，邊整理出充滿智慧的認知演練，讓我們可以因為「準備好了」，而毫無忌憚的投入下一個情場！──張學岺│新店北新身心診所醫師 •我們一心想學習「如何談成戀愛」，卻很少有人覺得「我要來學學怎麼失戀」。天下無不散的筵席，然而離別總是令人痛心，於是我們極力忽視戀愛結束的可能，又在結束無可避免的發生之時，被分離的痛楚給拆成一片片。 李介文心理師的《刻意失戀》，完全就是一本「給失戀新鮮人的自救指南」，透過這本書，李介文心理師傳遞了一個很重要的觀念──戀愛和失戀是一體的。 就像嬰兒學步必然伴隨著跌倒，只有永遠不走路的人才永不跌倒。而跌倒過後，我們走得更穩──SKimmy 你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber 專文推薦 許皓宜│諮商心理師 擁抱推薦 張學岺│新店北新身心診所醫師 SKimmy 你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber
作者簡介 李介文 長庚大學臨床心理學碩士、高雄醫學大學心理學系學士 台北大安悅兒親子中醫診所臨床心理師 台南春暉精神科診所臨床心理師 樹人醫護管理專科學校兼任臨床心理師、講師 曾任義大醫院、高雄榮總、嘉義基督教醫院臨床心理師 一個致力於「活出心理學」的心理師，專長為兒童腦波回饋注意力訓練、成人與兒童心理疾患衡鑑與治療。在治療室或生活上，希望心理學是看得到，也用得到的知識，透過心理學，幫助每一個人過更有意義的生活。著有《反芻思考：揭開「負面情緒」的真面目，重拾面對困境的勇氣》。 FB粉絲專頁│李介文臨床心理師
目錄 推薦序 和你的痛苦在一起吧，如果連逃跑的力量也沒有 許皓宜 自序 時間走了，我留下了 李介文 Part 1 如果可以，誰想要失戀？ 1你想過，自己有一天會失戀嗎？ 2我是心理學家，但是我失戀了 3心理學，幫不了失戀的我 4「走出失戀」之前，要先「刻意失戀」 5愛情是一種本能，戒不掉，只能引導 Part 2 我真的失戀了 6你看不見房間裡的大象 7難以接受的事實 8我真的接受了 9我真的接受了嗎？ Part 3 我知道為什麼會失戀嗎？ 10到底走了哪些路，讓我們從相愛走到絕境？ ．做自己的心理師：說說自己的故事 11愛情是人生的縮影 ．做自己的心理師：面對生活？逃避生活？ 12我的生存姿態是什麼？ ．做自己的心理師：說說自己的溝通姿態 13扭曲的人生、扭曲的愛情 ．做自己的心理師：說說看自己的人生 14我是自卑的，也是自戀的 ．做自己的心理師：說說自己的自卑與自戀 15我不好、你也不好 ．做自己的心理師：我好，你也好？ 16一切都是自私 ．做自己的心理師：每個人都有自私的時刻 17對，我瘋了 ．做自己的心理師：久病想要成良醫的決定因素 18愛情這場戲，你能自己決定劇本嗎？ ．做自己的心理師：同樣的劇本，不同的演員 19發現你的生命腳本 ．做自己的心理師：解開你人生、愛情的鑰匙在哪裡？ 20生命腳本的訊息 ．做自己的心理師：解鎖自己的腳本訊息 21走出失敗的自己 ．做自己的心理師：照照鏡子吧！ Part 4 每一天，都是度過失戀的練習 22別傻了，根本沒有「好起來」這回事 ．做自己的心理師：認賠殺出 23你有沒有「一萬個小時」的失戀思考？ ．做自己的心理師：十年磨一劍 24接受過去的自己 ．做自己的心理師：無條件的正向關懷，做自己最好的朋友 25一切都是「最剛好」的安排 ．做自己的心理師：命運歸命運，選擇歸選擇 26如果我是她 ．做自己的心理師：跟深愛過的人，聊聊天 27是問題，也是答案 ．做自己的心理師：告別式自傳 28摘掉面具之後的新鮮空氣 ．做自己的心理師：從愛情故事中重新發現自己 29撐過今晚，迎接每天的陽光 ．做自己的心理師：過生活 30這不是蛻變，我本來就很好 ．做自己的心理師：發自內心珍愛自己的生活 後記 我以為讓我痛苦的是愛情，其實讓我痛苦的正是自己
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