登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
和姊妹一起守護幸福：姊姊妹妹站起來
．
圖解提問力: 快速獲
．
圖解雜談力: 快速掌
．
圖解判斷力: 快速領
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
量子習慣力：輕鬆改變習慣A，自然改寫命運B
作者：
速溶綜合研究所
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：喚起
出版社：
大喜文化
出版日期：2021/1/27
ISBN：9789869910941
書籍編號：kk0526535
頁數：256
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0526535'>量子習慣力：輕鬆改變習慣A，自然改寫命運B</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0526535'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0526535.jpg' ALT='量子習慣力：輕鬆改變習慣A，自然改寫命運B' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
書籍目錄
同類推薦
量子習慣力：輕鬆改變習慣A，自然改寫命運B 內容簡介 很多人對習慣養成的誤解： 一、是需要堅強的意志才能實現； 二、是會給人帶來負擔； 三、是覺得只有特定的人才會具備習慣。 習慣不是只有特定表現，才會影響新習慣的養成。其實拋開誤解，習慣有以下三個表現： (1)在無意識下進行： 習慣都是在無意識下進行的，比如你每天早上起來先洗臉再刷牙，這些雞毛蒜皮的小事，可能使你在無意識的情況下形成了某一種規律。 (2)無壓力和負擔： 因為是在無意識的情況下進行的，你不需要強迫自己去做這件事情，所以你的壓力和負擔就會比較小。 (3)誰都可以進行： 不是說習慣越多，你的習慣力就越強，其實，就算每天堅持睡前看兩頁書也是一種習慣力，所以不論男女老少都可以進行。 習慣力乍看下很像習慣，但其實二者有一定的區別。一旦你瞭解了習慣力對於生活和工作的影響後，如何培養習慣力就成了重要的問題。 讓潛意識輕鬆替你工作： 習慣是一種潛在意識 習慣是在長時間裡逐漸養成、一時不容易改變的行為、傾向或者社會風尚，而這些習慣其實是從我們的潛意識裡培養出來的，它無聲無息，等到形成了習慣之後你才會發現—原來自己有這樣的習慣，所以習慣其實是一種潛意識。接下來，我們舉個簡單的例子來說明一下「意識論」： 小廣因為非常怕狗，所以不論是看到狗還是聽到狗的叫聲都會渾身顫抖、感到害怕；而小步則不同，她不但不怕狗，反而很喜歡和狗玩耍。 當兩人經過某地同時聽見狗的叫聲時，小廣下意識的表現就是害怕得撒腿就跑，即使只是一條體積很小且很溫順的寵物狗；而小步則不同，聽到狗叫聲的同時，她就開始尋找聲音的來源，想找到這條正在叫的小狗。 因為「怕狗」在小廣的潛意識裡存在了，所以他聽到任何狗的聲音時就會習慣性地表現出逃跑的本能；而小步潛意識裡喜歡狗，所以在聽到狗的叫聲以後，她反而下意識地開始尋找聲音的來源。 直接改變命運的方程式 知識→觀念→行動力 →習慣→性格→命運 (正確的知識→改變錯誤觀念→讓正向興趣(愛好)為行動力 →自然好習慣→好優性格→改變命運) 思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運 案例：【提高腦力】用好習慣提高腦力的方法 誤區：一般人以為只有透過思維訓練才能提高腦力。 正確：通過運動可以直接提高腦力。 有氧運動： 尤其是有氧運動能夠促進多巴胺等有益成分，仔細回憶一下少年時期騎單車的感覺，風從耳邊呼嘯而過，是不是一種美好愉悅的體驗？ 其實，產生這樣美好的情緒是因為運動時血液迴圈加速、大腦攝入了更多的氧氣，隨後分泌出了荷爾蒙「多巴胺」，讓我們的心胸開闊、精神愉快，所以才會有這種美好愉悅的感覺。有氧運動能提高幸福荷爾蒙—「血清素」和快樂荷爾蒙—「多巴胺」，有助於讓我們保持清楚的頭腦和良好的情緒。不僅如此，它還能使大腦的海馬體產生新的神經元，從而大大提高大腦開發的可能性。 現代人常常會以工作太忙、學習太累等藉口而不去運動，辦了健身卡也沒能堅持每天去，制訂了運動計畫也無法高效地去完成⋯⋯，如此種種不好的習慣，讓身體和大腦錯失了很多鍛煉的機會。 其實，培養自己的運動習慣是一件讓人樂在其中的事，日本作家村上春樹堅持長跑，而這為他的創作提供了不竭的源泉。所以不要再做「沙發上的馬鈴薯」了，帶上裝備跑起來，用運動去促進腦細胞的發育，讓不斷的刺激提高大腦對外界的反應能力，讓自己變得更加健康、快樂吧！ 我們常說「生命在於運動」，可很多人還是比較喜歡宅在家裡或是整日滑手機，運動則是想起來就去，沒心情就不去，這是一種十分不健康的生活狀態。早有研究表明，運動不僅僅能強身健體，還有增長智力的作用，很多運動項目都對大腦具有很好的鍛煉效果。養成運動的習慣，可以促進腦細胞新生、開發智慧。 小步酷愛運動，時常在工作之餘一個人去健身房鍛煉身體，這讓她在工作中思維敏捷，並具有很好的抗壓能力；而小廣由於常年疏於運動，身材日益肥胖，在工作中的反應能力也沒有小步那麼快。 其實，不同的運動有著不同的效果，舞蹈會增強平衡能力 ； 搏擊會鍛煉大腦的觀 察力、思維的活躍度⋯⋯。不管是何種運動，都會讓你在進行的過程中，讓自我實現的需要變得強烈，使克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。因此，養成運動的習慣，不僅能讓身體變得輕盈有力，更重要的是可以讓充分的氧氣供應大腦血液，大大增強你的思考能力，鍛煉你的意志 。 總是宅在家裡玩遊戲不是一個很好的習慣，適當的體育鍛煉也能夠開發智慧。 本書教你如何輕鬆不費力養成好習慣「輕鬆改變習慣A，自然改寫命運B」在極短的時間裡改變命運，重新改寫自己的人生，做一個充滿自信，且具有深厚實力的未來人。
目錄 Chapter1 認識習慣力 1.什麼是習慣力？ 2.習慣是一種潛在意識 3.看得見和看不見的習慣 4.三分鐘熱度的人 5.習慣化的三個效果 6.放棄不必要的習慣 小技巧：分解習慣的形成階段 總結篇 Chapter2 隱藏在日常生活中的習慣 1.改變飲食習慣 2.通過運動提高腦力 3.培養早起的習慣 4.挑戰自我的習慣 5.多樣化讀書的習慣 6.用目的論考慮的習慣 小技巧：發現新習慣的「列舉法」 總結篇 Chapter3 提高習慣力的方法 1.三周就能養成好習慣 2.養成好習慣的蝴蝶效應 3.養成習慣的戰略 4.明確設立目標的數量 5.找到「開關習慣」 6.向大家宣言 小技巧：確定自己真正目的step 總結篇 Chapter4 養成習慣的過程 1.養成習慣的三階段 2.小步伐行動，定量化分析 3.將習慣做模組化處理 4.如何處理例外情況？ 5.習慣養成中的自我調節 6.循序漸進的計劃下一個習慣 小技巧：用習慣表單製作年度計畫 總結篇 Chapter5 養成好習慣的小訣竅 1.養成好習慣的第一步 2.給自己設置獎勵 3. 適當地向周圍「求鼓勵」 4.用輕鬆的心態來養成習慣 5.回避習慣的危險區域 6.調整身邊的環境結構 小技巧：提高養成習慣的成功率 總結篇 Chapter6 幫助養成習慣的圖表 1.利用危機管理矩陣 2.製作一個習慣計畫 3.分割好每一個小環節 4.記錄目標習慣的完成狀況 5.利用甘特圖來監督進程 6.將目標習慣植入日常生活 小技巧：規劃習慣的基本流程 總結篇 Chapter7 養成早起的習慣 1.早起的五個原則 2.晚上早睡的技巧 3.無痛早起的技巧 4.生活習慣會影響你的心情 5.繪製理想中的生活 6.無法早起的主要原因 小技巧：養成早起習慣的五個步驟 總結篇 主要參考&引用
離島旅居，慢修行：給
內核穩定：拆解內耗，
調節多重迷走神經，深
訊號：神經科學家教你
思維模型2：以科學原
思維模型1：席捲華爾
複雜世界的極簡真理：
喵的，好想放鬆：50
放心忘記，把人生理乾
自我時間管理與人生規
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
