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一人登山完全攻略
作者：
山與溪谷編輯部
譯者：
黃筱涵
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：生活樹
出版社：
采實文化
出版日期：2023/1/17
ISBN：9786263491427
書籍編號：kk0563144
頁數：176
定價：
350
元
優惠價：
95
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333
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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一人登山完全攻略 內容簡介 ──日本最具權威的登山知識出版社編著── 集結多位獨攀者的登山經驗與智慧 找到自己的節奏，享受一人的登山之旅 ▲ 專屬自己的挑戰與對話，一人登山的魅力 僅管獨自登山需承受的風險較高，但仍讓許多山林愛好者著迷不已，並非是不怕危險或是覺得結伴同行太麻煩，而是將「獨行」與「擔心害怕」放在天秤兩端衡量時，仍難以抗拒獨攀的魅力。 「純粹地面對大自然，不需要為其他事物分心，一人登山是能夠最大限度享受山川峽谷的方式」──日本最強的「溯溪家」 大西良治 「不管是與大自然融為一體的感受，或是完成登山挑戰時的充實感，一人登山所獲得的感受都比團隊登山還要強烈」──全球首位成功於冬季獨攀福克拉山的登頂者 栗秋正壽 「山上擁有城市所欠缺的自由，在這個沒有道路的山林裡，要走往哪裡？睡在哪裡？全都可以自行決定，徹底享受獨處時光」──利用週末登山的上班族 町田有恒 ▲行前訓練＆準備＆裝備 本書集結日本多位一人登山實踐者的訪談、撰寫而成，凝聚獨攀者的智慧結晶。從登山前的訓練、出發前的準備、訂定登山計劃與緊急求助等，完整收錄。這些教戰守則背後，是前人以寶貴經驗所換取而來的，能夠立即派上用場、有效降低危險與不安。 ．登山技術：包括登山裝備、步行訓練、地圖的閱讀、天氣的判斷等，不管是否為一人登山，都是必學的基本技術。 ．風險管理：遇到迷路/身體不適/跌倒滑落等情況該怎麼辦？一人登山時因無人照應，更要學會自救的方法。 本書特色 1.面向廣、專業性高：本書集結了資深登山者、山難搜索顧問、國際山岳醫師、登山嚮導等專家，以多面向撰寫，能給予適切且專業的建議。 2.滿足登山愛好者的需求：不只提供了登山的實用技能與解決方法，還分享許多實際案例，彷彿跟著書中的主角身歷其境。 3.一人登山的安心守則：將本書送給身邊喜歡獨自登山的朋友，照著書中的提點並指示製作計劃書，更為放心。 4.借鏡日本山林文化：本書雖然以日本山林為主，但登山方法與遇到的危機大多相似，參考價值高。 還可借鏡日本的搜救方法、安全網，作為台灣改進的參考。
目錄 第一章 什麼是「獨攀」？ 訪談 我獨攀的理由 能夠百分之百實現理想登山法，就是獨攀──大西良治 或許獨攀比較適合長時間的登山──栗秋正壽 不適合獨攀的人，恐怕就不適合登山──打田鍈一 自己的主題，必須獨自追求──町田有恒 獨攀才可以獨占整座山──關口保 解說 認識獨攀 認識獨攀的優缺點，降低不安與風險──野村仁（登山作家） 容易變嚴重的獨攀山難 降低獨攀的不安與風險 第二章 獨攀的技術 解說 獨攀的計畫 依實力制定計畫──東秀訓（石井運動登山學校祕書長） 累積獨攀經驗 依數值資訊與最新資訊具體想像路線 解說 獨攀者的裝備 依目的地選擇裝備──山下勝弘（國際山域嚮導） 登山嚮導的緊急應對關鍵──木元康晴（登山嚮導） 解說 步行技術 重新審視走路的方法──小山壯太（越野跑專家） 爬升與下降都必須留意軸的移動 揹著背包也要維持正確姿勢 活用數據做好步調管理 攝取必要營養素 解說 地圖閱讀關鍵 確認並掌握現在位置──野村仁（登山作家） 勤讀地圖避免迷路 迷路時的修正法 解說 天候判斷 認識四季的惡劣天候模式──粟澤徹（西穗山莊管理員、氣象預報員） 春天．黃金週 梅雨 夏天 盛夏 秋天 秋雪 活用網路的氣象預報──佐藤勇介（登山嚮導） 特別單元 我的獨攀技巧 客觀進行健康管理──安藤真由子（健康運動指導士、銀髮族低氧訓練士） 飲料應重視通用性──芳須勳（登山嚮導、管理營養士、健康運動指導士） 用自製地圖掌握路線──小林千穗（登山作家） 從登山起點開始用GPS記錄軌跡──渡邊幸雄（山岳攝影師） 依狀況運用多種道具──粟澤徹（西穗山莊常務董事、氣象預報員） 自我救命術──星野秀樹（山岳攝影師） 用極小的分裝容器預防萬一──佐佐木亨（編輯、作家） 第三章 獨攀遇難事件簿 事件①迷路途中不慎滑落 事件②殘雪中的緊急紮營 經驗談 獨攀者的驚險體驗 迷路 惡劣天候 墜落、滑落、摔倒 野生動物 身體不適、疾病等 其他 第四章 獨攀的風險管理 解說 入山前＆登山途中的山難應對法 風險管理就從登山計畫書開始──木元康晴（登山嚮導） 山難應對的第一步就是製作登山計畫書 掌握狀況與進退判斷 路線狀況比預料的更嚴苛 天候急遽惡化 解說 緊急紮營 藉由有利求生的緊急紮營保存體力──山田哲哉（登山嚮導） 穿上手邊所有衣物 用避難帳紮營 緊急程度極高時的緊急紮營 解說 自救急救包 學會自我救命術──千島康稔（國際山岳醫師、登山嚮導） 假設所有可能發生的事態，做好裝備與心理方面的準備 冷靜掌握當下事態 事前確認應對法並且盡力去挽救 依症狀決定要自行下山還是請求救援 解說 請求救援 請求救援的方法與事後應對法──飯田雅彥（山難搜索顧問） 有利搜索與救援的系統 即使電話打不通也別放棄！ 遵守救援機構的指示
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