登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
一分鐘掌握對方個性：掌握對方心思的99個關鍵TIPS(新版)
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：10大技巧，克服拖延習慣，轉變為高效生產者，休閒時光不再有罪惡感
THE NOW HABIT: A STRATEGIC PROGRAM FOR OVERCOMING PROCRASTINATION AND ENJOYING GUILTFREE PLAY
作者：
尼爾．費歐
譯者：
許宜庭
分類：
教育•心理•勵志
／
心理學
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2024/5/29
ISBN：9786263617063
書籍編號：kk0581943
頁數：272
定價：
340
元
優惠價：
79
折
269
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
參考庫存量：6
參考庫存量：為目前庫存量,系統依訂單成立順序進行出貨,若同一商品同時間因多人訂購導致庫量不足,將立即進行調書程序。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0581943'>擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：10大技巧，克服拖延習慣，轉變為高效生產者，休閒時光不再有罪惡感</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0581943'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0581943.jpg' ALT='擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：10大技巧，克服拖延習慣，轉變為高效生產者，休閒時光不再有罪惡感' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：10大技巧，克服拖延習慣，轉變為高效生產者，休閒時光不再有罪惡感 內容簡介 戰勝拖延症的經典之作！—愛瑞克 ★時間管理類的長銷經典 ★加州大學柏克萊分校諮商中心專家執筆 ★國外讀者評為「對抗拖延最有效的書之一」 本書教你辨識拖延行為的根本原因 破除「愈拖延愈痛苦、愈痛苦愈拖延」的惡性循環 善用拖延心理的特性，迅速成為高效生產者 拖延是一種自我保護的方式，常被利用來調適我們對於做事情的焦慮感，是後天學習得來的行為模式，自然能夠透過某些方法克服。 【6大拖延警訊╳3大主因】 正面處理內心的恐懼和焦慮，找出導致拖延的主因，就能運用適當的技巧，用有效的工作模式取代拖延行為。 【擺脫拖延的首要步驟：創造安全感】 •用拖延日誌辨識自己的拖延模式 •用4種情境跳脫習慣的拖延模式，創造出替代方案，建立不受批判的安全空間 【5種提高生產力的自我對話】 •用「我選擇…」取代「我必須」 •用「我何時可以開始？」取代「我一定要做完」 •用「我可以先踏出一小步」取代「這工作很艱鉅」 【3個工具消除逃避重大工作壓力與焦慮】 •3D思考法與反向行事曆，將工作切割各個小步驟，為細項訂定截止日期 •善用擔憂，擬定消除威脅的行動計劃 •堅持開始，對抗完成的恐懼 【優質工作時間+毫無罪惡感的休閒時間】 •使用留白時間表，先填入非工作的私人休憩活動 •運用反向心理學，以每次優質工作30分鐘為目標，每天至少要玩樂或運動1小時 •11個小撇步，幫助將心力放在提高生產效益上，更務實地管理自己的時間 【進入心流狀態，加強大腦運作】 •兩分鐘擺脫原本備感壓力、動力低落的狀態，迅速轉換到心流狀態 •15分鐘放鬆練習，讓自己準備好聚精會神，達到最有生產力狀態 【10大技巧，拖延行為自然蛻變為積極行動】 本書作者根據自身的拖延經驗，結合心理學長才，發展出一套有效對策，已經成功幫助十幾萬名慣性拖延的人跨越難關。善用本書提供的方法與策略，依照個人狀況加以微調，將能夠成功控制拖延行為，培養堅強的韌性，激發內在動力，真正發揮自身能力。 共同推薦 乙烯／心理、學習型創作者 王意中／王意中心理治療所 所長、臨床心理師 施定男／「進化村」站長 海苔熊／科普心理學家 張永錫／時間管理講師 張國洋／《大人學》共同創辦人 張添皓／張添皓顯微根管治療中心執行長 黃豊凱／領先時代數位創辦人 亨利溫Henry Wen／知識有溫度內容行銷工作室創辦人 愛瑞克／《內在成就》系列作者、TMBA共同創辦人 瑪那熊／諮商心理師、溝通培訓講師 歐飛先生 劉奕酉／鉑澈行銷顧問策略長 盧美妏／人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 蘇益賢／臨床心理師 NeKo嗚喵／人氣書評youtuber SKimmy／作家&youtuber Vidamore／心理健康倡議品牌 （按姓氏筆畫） 拖延是一種善意訊息，適時提醒修正、微調，好更喜歡當下的自己。──王意中 此書立論完整而深入，實作講解清晰，是戰勝拖延症的經典之作！──愛瑞克 這本書引領你走向的不只是不拖延的生活，更是悅納自我的人生實踐。──乙烯 拖延是心靈的蛀牙，看似懶惰，實則深藏令人恐懼與焦慮的蛀牙洞。──張添皓 別讓拖延耽誤你的美好人生，現在就拿起這本書，重新擁有自己的主導權！──瑪那熊 這本書非常好看，擊敗拖延之外，還順便解決了我時間管理上的難題。──歐飛先生 本書完美解釋了人們為何拖延成癮，也給出了擊敗拖延的具體方法。──施定男 本書教你在短短30分鐘內戰勝拖延，方法是分類紀錄及分析自己的行為模式，瞭解最有生產力的時間，不僅教你理性的方法，更有心理的分析，值得推薦。──張永錫 這本書無疑是改善拖延習慣的聖經，能夠讓任何人告別愛拖延的過去，搖身一變成為「生產者」。如果我的客戶想要對抗拖延症、擺脫伴隨拖延症而來的罪惡感，我總是會推薦這本書給他們，連我自己也常參考書中的建議。──麗莎•羅斯坦（Lisa Rothstein）, 「達文西難題」（The DaVinci Dilemma）網站負責人 我有很多客戶深受拖延所苦，這本書對他們的幫助相當大。本書提供具體的練習跟策略，帶領讀者克服無法動手做事的瓶頸。──凱莉•史寶汀（Carrie Spaulding），30大關職涯教練（The Thirtysomething Coach） 在我寫碩士論文的期間，這本書真的給我很大的幫助，讓我停止自責，而是真正著手把論文寫完。那時候，我看到論文就心煩，卻又沒辦法好好享受生活中其他部分，因為我對於沒寫完論文充滿了罪惡感。本書作者對於人的本性抱持正面的態度，一方面讓我認清自己有哪些生活習慣是沒有效益的，但另一方面又告訴我，就算有這些習慣，也不代表我是個差勁的人！……知道自己不是唯一受拖延所苦的人，讓我覺得好多了。──亞馬遜讀者herumlauferin
作者簡介 尼爾．費歐博士 （NEIL A. FIORE） 在加州柏克萊執業的心理學家，兼任企業管理顧問，曾任職於加州大學柏克萊分校的諮商中心，並於工業、健康與教育機構擔任顧問。費歐博士的文章可見於《新英格蘭醫學期刊》（the New England Journal of Medicine）、《科學文摘》（Science Digest）等報章雜誌，他也時常接受許多電台與電視節目訪問，公認為健康心理學、優化表現、壓力管理方面的專家。
目錄 前言 第一章 為什麼會拖延 第二章 拖延的模式 第三章 如何與自己對話 第四章 痛快玩樂，優質工作 第五章 克服障礙，採取行動 第六章 留白時間表 第七章 進入心流的狀態工作 第八章 微調自己的進展 第九章 生活中的拖延者 結語
健全的社會：佛洛姆從
精神分析引論，佛洛伊
漫畫心理學：心智如何
小鬱亂入，抱緊處理【
夢的智慧：學會夢的語
情結：內心隱形的拉扯
師父，這玩意比功夫還
漫畫 從厭世王到人氣
性格致勝：MBTI×
父親的乖女兒：關於那
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
