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把痛苦寫成一朵花(書寫自癒力，寫開心靈之眼，看見內心傷痛)
作者：
周麗瑗
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：i生活
出版社：
好人出版
出版日期：2024/7/31
ISBN：9786267279861
書籍編號：kk0584837
頁數：232
定價：
380
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79
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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把痛苦寫成一朵花(書寫自癒力，寫開心靈之眼，看見內心傷痛) 內容簡介 心理自助讀本，安撫你內心的不安 心理學方法與書寫相結合，探索潛意識，改寫情緒記憶 超越原生家庭影響，找回自己的生命體驗 每個人的成長都不會一帆風順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經歷，甚至被霸淩、被軀體暴力的經歷，如果沒有得到及時有效的處理，都會在我們心裡留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活。 幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年 本書是給希望超越原生家庭影響，活出自我，實現自我價值的人使用 療癒書寫包括三個階段：覺察、發現、療癒 覺察── 書寫時，你會一層層撕去身上的偽裝，呈現出脆弱的自己、堅強的自己、快樂的自己、悲傷的自己……請一層層深入，直至找到自己的核心情感，這些都是你生命的一部分。 發現── 如果你能從中發現自己反覆出現的想法、心理感受和身體反應，就有機會整理出其中的規律，發現生命的癥結所在。 療癒── 傷痛可能來自原生家庭，或跟我們的成長經驗有關。深入了解的同時，我們需要邀請自己與重要他人展開對話，讓這股力量幫助我們面對過去，也替我們展望未來。 邀請你現在就開始書寫，透過書寫恢復情緒的感受力，用文字面對生命中的傷痛，進一步開啟對話──與家人或重要他人和解，為情緒和創傷賦予新的存在意義，最終找到嶄新的自我，勇敢邁向未來。 推薦人 洪培芸｜臨床心理師、作家 洪仲清｜臨床心理師 王意中｜臨床心理師
作者簡介 周麗瑗 心理學博士，情緒聚焦療法諮商師、EFT國際認證諮商師、系統式家庭諮商師、親密關係輔導諮商師。
目錄 序言 不是所有的書寫，都能通往療癒 基礎篇／恢復感受，找到核心情緒 步驟1：為什麼需要療癒書寫 寫作與心理療癒的關係 三階段找出核心情緒 步驟2：如何開始自由書寫 想到哪就寫到哪 與自己坦誠相見 寫出自己的生命故事 練習──讓文字從心流淌而出 範文──給自己「五分鐘」 寫作指導──自我追問，覺察內心 步驟3：帶著好奇心觀察自己 觀察自己的自動化思考 在「動中禪」發現潛意識 讓自己變成天空，接納想法與情緒 練習──記錄自動化思考 範文──我的情緒ABC 寫作指導──捕捉思緒過程 步驟4：重新找回失去的感受 感受讓我們感覺活著 如何重新找回情緒與感受 打磨你的情緒粒度 尋找感受的刻意練習 經由「六感」辨識情緒 練習──兩分鐘感受 範文──媽媽，讓我覺得悲傷的兩個字 寫作指導──捕捉感受，同理自己 步驟5：分析並整理核心情緒 從身體感覺找回遺失的感受 歸納核心情緒 練習──在回憶中連結自己 範文──面對指責的另一種姿態 寫作指導──藉由身體，回憶感受 步驟6：辨識並確認核心情緒 困擾你的情緒未必是核心情緒 核心情緒、抑制情緒及防禦機制 練習──書寫核心情緒 範文──焦慮背後的核心情緒 寫作指導──識別情緒變化三角地帶 回顧篇／面對傷痛，開啟療癒之旅 回顧過往：好好療癒核心情緒 找到故事線中的核心情緒 在書寫中釋放核心情緒 情緒與認知是兩條通道 回顧成年期：告別生命中的愛與哀愁 回顧過往的準備 愛情與失落對心理成長的影響 書寫生命中意義重大的失去 練習──在書寫中告別 範文──卸下盔甲，成為自己 寫作指導──邀請重要他人 回顧青春期：找出低自尊源頭，重建自信 獨立性──完成與父母的分離 自我認同──我是誰 親密感──建立友情和愛情 身體穩定性──對性和身體的探索 認知發展──對世界和自我的認識 低自尊的影響 練習──與青春期對話 範文──在自卑的土壤裡，我開花結果 寫作指導──表達抑制情緒 回顧童年期：生命早期的自我理解與同情 依附理論與人格成長的關聯 依附類型如何影響成人關係 練習──回顧童年 範文──與你疏遠非我所願 寫作指導──將同情轉向自己 對話篇／展開對話，產生療癒力量 與父親對話：把父親當成一個陌生人重新認識 父親對孩子成長的作用 如何了解自己的父親 練習──與父親聊聊天 範文──你的默默承擔成就了我們 寫作指導──帶著好奇了解父母 與母親對話：了解母親為什麼成為這樣的母親 女性心理成長的特殊路徑 母親對嬰兒心理發展的作用 與母親的和解之路 練習──聽聽母親的故事 範文──BB CALL和「金絲軟甲」 寫作指導──後退一步看和解 與家族對話：從家庭的情緒系統解放自我 未分化的情緒會代代相傳 家系圖──了解家族的工具 家書抵萬金 書寫是為了更好地完成分離 練習──一封家書 範文──恨意中的愛，讓人羞愧 寫作指導──理解最難理解的父母 終結篇／重塑自我，完成心理蛻變 書寫對於生命的意義 回顧療癒書寫的里程碑 尋找自己的內在價值 書寫可以讓生命重來一遍 練習──改變你的生命故事 範文──終結代際傳遞的創傷 寫作指導──轉身面對陰影 後記 屬於你生命獨一無二的珍貴體驗
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