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心境，決定你的處境：46個改變人生困境的選擇題【暢銷十週年紀念版】
作者：
何權峰
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：HL生活勵志
出版社：
高寶
出版日期：2024/8/2
ISBN：9786264020213
書籍編號：kk0585305
頁數：240
定價：
380
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79
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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心境，決定你的處境：46個改變人生困境的選擇題【暢銷十週年紀念版】 內容簡介 ★暢銷十週年的成長哲學★ 從格局、思路到心境，人生必讀三部曲 跨越成長過程中最大的弱點，改變結局的選擇指引之書 讓何權峰醫師指引你走向內在，成就最好版本的自己 人生會遇到的問題，有九成是情緒造成的 生活之所以讓我們感到痛苦，是因為我們想要生命跟眼前有所不同。 情緒並沒有好壞之分，有的只是我們想要的情緒和不想要的情緒。 從我們對情緒反應，可以看見自己的內心世界，一團糟的生活，是由情緒一團亂的人所創造出來的。 駕馭情緒，是打造理想人生的最重要課題 或許這些事件都不是你能選擇，也不是你造成的，但你會有什麼樣的情緒卻是因你的想法而來的。 有你不喜歡的事發生，就觀察你的不喜歡，別被它惹惱。發生令你失望的事，就觀察你的失望，別為它失望。 沒有過不去的事情，只有過不去的心情。 每一種遭遇，每一個問題，都是為了讓你體會自己擁有的能力，體會你能從生活中活出更多的可能。 當情緒出現，可以怎麼做？ 每當你經驗到一個負面的情緒，先停下來用一分鐘問自己： ◇我為什麼有這種感覺？ ◇是我的何種信念造成？ ◇是什麼讓我有這樣信念？ 接下來，試著對這些信念提出質疑： ◇我的想法是唯一一種可能嗎？ ◇我為什麼一定要這麼做？ ◇有理由每個人都要跟我想的一樣嗎？ 最後問自己： ◇如果沒有這個信念，我的生命會如何？ 會有什麼樣的情緒，是因你的想法而來的。如果你意識到這不是你要的選擇，而你也不喜歡這個選擇的結果，要知道，你永遠都有其他選擇。
【作者簡介】 何權峰 最貼近人性的心靈作家 醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已超過七十本。 在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
新版序 前言 Part 1 情緒的五個基本特性 所有情緒都會隨時間不停變化 一切情緒都與自己過去的經驗有關 情緒會隨著想法、認知而改變 情緒背後都有支持它的信念 情緒反應讓我們看見自己的內心世界 Part 2 情緒管理三步驟 第一步，觀察我現在有什麼思想或情緒 第二步，把「我」跟「我的思想及情感」分開來看 第三步，直接體驗，全然接納 Part 3 三個問題，翻轉情緒 問題1 引發我產生這個情緒的原因是真的嗎？ 問題2 這個情緒，是我自己選擇的嗎？ 問題3 我要讓這情緒影響多久？ Part 4 看懂情緒傳遞的訊息 事實就是這樣 生命的真相是不圓滿 如實接受，然後隨遇而安 一切都是為了學習 信任上天的安排 堅持下去，相信希望 你有快樂的自主權 只有你可以令自己惱怒 雖不如意也快樂 多留意美好事物 你關注什麼，就吸引什麼 平靜的心靈 放下完美，人生更美 接受自己，接納別人 讓別人做他們自己 多愛自己一點 這個人是我的鏡子 陰影，是因為我們還沒有照亮它們 誠實接受自己的情緒 說出心中的感受 只要回到愛，正面的情緒就會自動顯現 觀看你的思想 快樂，就不要想太多 Part 5 讓自己好起來的情緒處方箋 憂慮的時候，列一張憂慮清單 憤怒的時候，先問三個問題 懷恨的時候，寫下這件事對你後來的幫助 挫折失望的時候，拉長時間看 放不下的時候，扛著背包走 感情失和的時候，把對方當陌生人 當寂寞的時候，主動伸出友誼的手 煩亂的時候，緩慢規律的呼吸 患得患失的時候，學習無求無我 懊悔的時候，首先要「問對問題」 抱怨不滿的時候，去想想更慘的人 情緒低落的時候，轉移你的注意力
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