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我不是憂鬱症，是心太累：身心科名醫教你 不依賴藥物、零復發
作者：
龜廣聰, 夏川立也
譯者：
胡慧文
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：新心靈與愛
出版社：
新自然主義
出版日期：2025/5/26
ISBN：9786267254714
書籍編號：kk0599890
頁數：224
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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我不是憂鬱症，是心太累：身心科名醫教你 不依賴藥物、零復發 內容簡介 ★★亞馬遜讀者4顆星好評推薦★★ 作者每年在企業、工會、地方政府、教育機構等 舉辦200多場講座和培訓， 主題是「透過歡笑改善企業文化及客戶溝通」。 ★★聽講者累計超過25萬人次★★ 我名叫「晴野日向」，在一家小廣告公司工作，是一名大學畢業5年的粉領族，職稱是業務員。某個星期一的早晨，我像平常那樣步出家門，一如往常地走路到電車站，坐上每天搭的同一列電車的同一節車廂。 我擠在人滿為患的通勤電車裡，完全動彈不得，隨著列車的行進搖晃，好不容易攀住靠近門邊的扶手，車廂裡的人團忽然像孩子在玩推擠遊戲似的，使勁向我頂過來，壓得我直不起身。我忽然感到心口一陣慌，有什麼在敲擊著我的肋骨外側。 正當我再也撐不下去，眼看就要失去意識的時候，車門忽然打開，我反射性的一個箭步衝出車廂。我蜷縮在月台的座椅前，右手撐著椅面，上半身靠在座椅邊，低垂著頭蹲坐下來。意識矇矓之際，隱約感覺到雜沓的人群紛紛從我身邊走過。 「妳還好嗎？」若有似無的聲音響起，這聲音好像是朝著我來的，我於是緩緩抬起臉…… ►沒有永遠下不停的雨，總有雨過天晴的時候◄ 任何人都可能罹患精神疾病，生病的可能是你、我，或自己深愛的親朋好友。本書講述的是一名27歲粉領族「日向醬」，某日遭遇晴天霹靂的突發狀況，因而尋求身心科醫師「龜仙人」治療。 全書以主角的第一人稱，忠實呈現其療癒過程，故事中涵蓋「精神疾病」、「憂鬱症」、「如何治療憂鬱」等相關知識，同時一步步療癒自身的疾病。 主治醫師龜仙人以引導日向醬理解疾病為主旨，在醫學知見的基礎上，傳授呼吸吐納、正念冥想、生活指導、認知行為治療等手段，指導日向醬如何「不依賴藥物治憂鬱」。 現在，請準備好自己的心情，設想病患的情境，然後展開書頁，聽日向醬娓娓道來吧∼∼∼ 專業推薦 鄭光男 光能身心診所 精神科專科醫師 張雅淳 芙樂奇心理諮商所 所長/諮商心理師
作者簡介 龜廣聰 Bohbot- Medical Clinic院長・精神科醫師、日本憂鬱症學會雙極性情感障礙委員會研究員、日本醫學會認證產業醫、日本精神神經學會認證精神科專科醫師、精神保健指定醫師、認證NPO法人健康都市活動支援機構理事。 關西醫科大學畢業後，加入該校腦神經外科。先是服務於大阪府立中宮病院精神科，之後轉戰私立病院，旋即擔任院長職務。任內率先建立了開創性的憂鬱症診療方案，並且以重返職場的病患為治療對象，致力於院內處方單劑化，取消住院和門診處方中的所有安眠藥和抗焦慮藥物。不依賴藥物治療的醫療主張和實踐，備受醫藥界關注。 2013年自行開業，創設了專門協助病患重返職場的身心科診所「Bohbot- Medical Clinic」，其不依賴藥物的憂鬱症治療模式，標榜零安眠藥和抗焦慮藥物，以中藥方劑和跨領域醫療復健團隊為主軸，在過去的七年裡，已經支援了二百多位病患重返工作崗位，且目前仍維持「再發病率．休職率皆掛蛋」的成效。 該診所為企業提供名為「SEAPO」的獨家「EAP服務」，內容涵蓋員工的心理照護到健康管理等各層面，目前是30 多家企業和團體的簽約診所，以主治醫師的角色，積極照顧勞動民眾的心理健康。 夏川立也 作家。 畢業於京都大學工學部。第六代桂文枝弟子。 以吉本興業「「元祖級京都大學出身之漫才師」出道，成為活躍的講師和編劇。 目前每年在企業、工會、地方政府、教育機構等舉辦200多場講座和培訓，主題是「透過歡笑改善企業文化及客戶溝通」。聽講者累計超過25萬人次。已發表《讓人人都說讚的 39 個說話要領》（日本實業出版社）等多部著作。 推薦者簡介 鄭光男 ▍現任 光能身心診所 精神專科醫師 人氣部落格－－鄭醫師的部落格 版主 ▍經歷 國防醫學系畢業 國軍花蓮總醫院精神科主治醫師 花蓮大漢技術學院特約諮商輔導醫師 花蓮新生活教育中心顧問醫師 花蓮家扶中心特約諮商輔導醫師 國際人類排毒服務註冊會員 張雅淳 ▍現任 芙樂奇心理諮商所 所長 臺中教育大學諮商與應用心理學系 兼任助理教授 衛服部心芙創傷復原中心計畫 計畫主持人 彰化師範大學碩士層級諮商實習與輔導課程 督導 ▍著作 《用遊戲陪伴孩子走過情緒風暴：培養孩子的IQ、EQ、AQ、MQ能力！》 《不是孩子不聽話，而是委屈沒人懂！教導孩子滿足需求、調適情緒、解決問題》
目錄 【推薦序】 客製化醫療，讓醫者與患者看到治本痊癒的希望 鄭光男 症狀不可怕，可怕的是不知道如何與症狀共處 張雅淳 【前 言】歡迎來到身心科的世界 Part 1：當憂鬱說來就來 ★在電車上差點昏死過去，眼前忽然出現一位神秘大叔 ★這不是疲勞，是精神疾病！？ ★儘管猶豫再三，還是決定推開身心科診所的大門 ★病人回職後「再發病率掛蛋」的身心科治療 ★話說回來，你真的是「憂鬱症」嗎? ★「憂鬱症」這病名太好用!? ★什麼是「雙極性情緒障礙」? ★為什麼反覆酗酒、自殘、吸毒? ★憂鬱症衛教宣導活動的背後玄機 ★一回神才發現已經成了超級藥罐子的病人現身說法 Part 2：活在「當下」 ★「好壓力」和「壞壓力」 ★努力過頭只會累壞自己 ★找出「自己專屬的解壓之道」 ★調整「晝夜節律」 ★戴上橘色鏡片太陽眼鏡 ★飲食指導1：每天吃發酵食品 ★飲食指導2：攝取含Omega-3脂肪酸的食物 ★運動效果竟然和抗憂鬱劑作用相當 ★尋求中藥處方 ★制訂專屬的「自我使用說明書」 ★揪出「自我傷害的慣性思維模式」 ★讓我們擴展思維角度，凡事差不多就好 ★做就對了! ★心中永遠有一輪太陽 【後記有點長的後記】成為「病患復興後再發率0％」的診所
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