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減輕壓力51妙招：生活減壓手冊
作者：
卡爾．薛曼
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：新心靈與愛系列18
出版社：
新自然主義
出版日期：2001/4/1
ISBN：9576964288
書籍編號：sb0083150
頁數：352
定價：
260
元
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79
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205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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享
內容簡介
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<FONT COLOR="#AA0000">◆ 內容簡介</FONT> 增加心靈能量‧輕鬆善待自己‧活得自在快樂 不管你願不願意、意識到或意識不到，壓力總會悄悄的襲上心頭，讓人無法招架。然而，往往壓力的根源就是自己，尤其是對自己的看法、期望、價值觀等；不過，有壓力也並非全然無益，雖然有時會將人擊倒，但卻也會激發成長。 本書源自美國最前衛的壓力管理研究成果，提供多種面對壓力、接受挑戰、處理問題、學習放下的生活減壓妙招，簡單易行又所費不多，就能夠活得健康、自在又快樂。 <FONT COLOR="#AA0000">◆ 目錄</FONT> §壓力到底是什麼？ 【序文】 §反擊壓力就從現在開始 第一章 從「頭」做起： 正面積極與控制你的意見 1. 接納：接受生活中的不圓滿 2. 價值觀：知道對自己最重要的事情 3. 樂觀：看事情的光明面 4. 活在當下：活在此時此地 5. 心念想像：一種內在平和的心象 6. 神遊：來趟神遊，讓心情高昂 7. 自我對話：說出來的文字 8. 寫作：將你的問題寫在紙上 9. 微笑：戴著一張快樂的臉 10. 幽默：笑口常開，壓力不上身 第二章 從「心」出發： 洽當地表達自己與建立支援性關係 1. 溝通：建立聯繫 2. 積極自我表達：該做的你就去做 3. 親密：你的抗壓安全網 4. 友誼：苦惱時刻的救生圈 5. 家庭：壓力的紓解？全是相對性的 6. 兒女：減少幼兒帶來的壓力 7. 撫摸：可感觸道的壓力馴服 8. 性愛：用浪漫放輕鬆 9. 支持團體：從人群中得到力量 10. 宗教信仰：一個心靈支持系統 第三章 從「生活」中立基： 簡化日常例行生活 1. 組織：讓你的生活有條理 2. 時間管理：值得事先做好計劃 3. 財務規劃：思想高於金錢 4. 解決問題：如果打破了，就修好它 5. 做下決定：有信心第做選擇 第四章 從「身上」找回自己： 主掌你的身體 1. 放鬆反應：在壓力行徑上阻止它 2. 深呼吸：訓練自己把緊張呼出去 3. 漸進式肌肉放鬆：對壓力施加壓力 4. 放鬆錄音帶：轉到安靜的頻道 5. 伸展運動：活動肌肉以消除緊張 6. 自律訓練：自律神經系統訓練 7. 音樂：藉一首歌來改變你心情的曲調 8. 按摩：要能搔到癢處 9. 水療法：洗去你的憂慮 10. 靜坐冥想：無處堪與太虛幻境 11. 太極拳：為現代壓力提供一種古老的解答 12. 瑜珈：恢復活力的姿勢 第五章 從「習慣」中奠定健康： 保持自身健康 1. 營養：給予你的身體對的燃料 2. 用藥：給高壓力者的處方 3. 運動：動動你的身體，修補你的心情 4. 跳舞：找出你的節奏，終結你的憂愁 5. 走路：在壓力之前停下腳步 6. 遊戲：感覺又像個孩子般 7. 嗜好：追求你的熱情 8. 自然：回應野外的呼喚 9. 寧靜：降低生活音量 10. 養花蒔草：撒下寧靜的種子 11. 閱讀：計劃一次大逃難 12. 渡假：通達內心世界的護照 13. 當義工：幫助別人就是幫助自己 14. 寵物：使你平靜下來的夥伴 第六章 另類療法 1. 芳香療法 2. 巴克花卉療法 3. 諮商輔導：靈魂的急救 4. 藥草 5. 光與音的機器 <FONT COLOR="#AA0000">◆ 作者簡介</FONT> <b>卡爾‧薛曼</b> 自由作家，現旅居美國。《預防醫學雜誌》美國著名醫學保健雜誌，網址：www.prevention.com。
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