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專為孩子設計的全方位體能教本：把握12歲前成長黃金期，體力、專注力同步提升！
作者：
谷啟嗣
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
出版社：
台灣東販
出版日期：2021/1/26
ISBN：9789865115890
書籍編號：kk0526154
頁數：128
定價：
340
元
優惠價：
79
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269
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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原文書名：12歳までの最強トレーニング 中文書名：專為孩子設計的全方位體能教本：把握12歲前成長黃金期，體力、專注力同步提升！ 內容簡介 討厭運動也OK！ 培養專注力，學習成績也提升了！ 獻給正處於成長黃金期的孩子們！ 專為12歲前的兒童設計的身體訓練 把握成長黃金期，體能提升就能改變人生！ 運動神經飛躍性提升的9∼12歲這段時期，稱為「黃金期」。 堪稱是一生僅只一次、非常重要的時期。 用對方法，沒有不會運動的孩子！ 運動能力的發達程度，會隨一個人的成長環境大大改變。 我們可以說擅長運動與否，其實是由「有沒有在運動」決定。 本書所刊載的運動很少有很困難的動作，而且也不需要花太多時間， 任誰都可以抱著玩樂的心情開開心心地做到。 每一個動作都有其意義，讓孩子更順利地學會「跑」、「跳」、「投擲」等動作。 本書的運動訓練還有這種效果！ ○能夠隨心所欲地活動身體 ○預防受傷 ○不易疲倦 ○改善姿勢 ○穩定身體……還有更多！
作者簡介 谷啓嗣（Keiji Tani） 1986年出生。福岡大學體育系畢業，株式會社Life Cheers Group負責人，私人健身房REBELS負責人。大學畢業後，在以身為鈴木一朗選手、三浦知良選手的體能訓練師聞名的奧運訓練師家中住了半年，磨練技術。在體能訓練的第一線累積四年經驗後，將活動領域轉移到醫院的復健、照護設施，擔任經認定需要照護者的復健師至今。從2歲到105歲，從日本職業足球選手、自行車選手、職業高爾夫球選手等頂尖運動員，到上市企業的經營者等商業菁英階層，甚至是臥床的高齡者，以一對一訓練的方式為主，至今一共指導過2000人以上進行鍛練。完全沒有廣告宣傳，只靠著口耳相傳的好評價，成為預約等待期長達半年的人氣健身房。從事健身教學的同時，也以東京都內為中心舉辦演講活動、在小學進行課外教學，並且擔任川崎FM體育節目廣播主持人、雜誌連載、電視演出等，積極擴展活動範圍。著有《前彎，最強舒筋活血法》（中文版，采實文化）。
目錄 前言 煩惱Q&A 本書的使用方法 CHAPTER1成長中兒童的基本知識 SECTION1孩子有必要進行訓練嗎？ SECTION2黃金期的生長機制 SECTION3黃金期之前該做什麼？ SECTION4生長痛的原理和應對方法 SECTION5運動能提高專注力 SECTION6把體育測驗當成運動能力的評量標準 COLUMN1「柔軟度」是一切健身運動的基石 CHAPTER2讓身體順利成長發育的基本運動 SECTION1打造橡膠般柔軟的身體 SECTION2跳躍 SECTION3三軸體操 縱軸運動 橫軸運動 旋轉運動 SECTION4活動性與穩定性 肩胛骨運動 髖關節運動○1 髖關節運動○2 SECTION5腹壓 腹壓運動○1 腹壓運動○2 腹壓運動○3 COLUMN2關於正確姿勢的建議 CHAPTER3強化運動神經的身體協調性訓練 SECTION1何謂協調能力 SECTION2鼓勵話語和輔助的必要性 SECTION3協調性訓練的重點 SECTION4強化跑步能力的訓練 跑步 上半身運動○1 跑步 上半身運動○2 跑步 下半身運動○1 跑步 下半身運動○2 跑步 結合運動○1 跑步 結合運動○2 試著跑跑看吧 SECTION5強化跳躍能力的訓練 跳躍 上半身運動○1 跳躍 上半身運動○2 跳躍 下半身運動○1 跳躍 下半身運動○2 跳躍 結合運動○1 跳躍 結合運動○2 試著跳跳看吧 SECTION6強化投擲能力的訓練 投擲 上半身運動○1 投擲 上半身運動○2 投擲 下半身運動○1 投擲 下半身運動○2 投擲 結合運動○1 投擲 結合運動○2 試著投投看吧 想到時就能做的簡單運動 黃金期 關於飲食&水分補給的建議 黃金期 關於睡眠&泡澡的建議 想知道更多 煩惱Q&A 結語
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