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有氧運動減肥妙法：認識自己的健康
作者：
蘇志新
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：運動小百科
出版社：
浩園
出版日期：1995/1/1
ISBN：9578951299
書籍編號：bk0030513
頁數：225
定價：
170
元
優惠價：
79
折
134
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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<FONT COLOR="#AA0000">■ 內容簡介</FONT> <FONT COLOR="#AA0000">■ 序</FONT> 作者的話 這本書的內容是怎樣攝取平衡的營養，進行有氧代謝運動，改善肌肉細胞的代謝功能，增強體質，預防並減少肥胖。這是一本科學普及通俗讀物。是寫給除運動員以外九五％以上普通人看的。這本書說明了健康、運動、營養和代謝的關係。幫助和鼓舞大家關注自己的健康問題，拋棄消極的節食法，積極地在攝取平衡營養的同時進行有氧代謝運動，達到增強體質、消除肥胖的隱患、預防並減少肥胖的目的。實際上，這本書對各年齡段的人都有相當的參考價值。 把攝取平衡的營養和進行有氧代謝運動結合起來，會迅速提高我國國民的健康水準。所以本書中編入了食物營養方面的基礎知識。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 目錄</FONT> 上編 胖、瘦的科學 節食不是解決肥胖問題的根本辦法 人體好比是一部機器 怎樣測量身體內脂肪的重量 「超重」和「超肥」 什麼是「理想體重」 怎樣處理積蓄在體內的脂肪 運動強度應該多大 兩片藥有效，四片藥更有效嗎？ 怎樣測量運動中的心率 選擇哪種有氧代謝運動 運動後心臟的恢復 肌肉形狀的變化 身體不舒服，還應該運動嗎？ 去掉身體某一部份的脂肪 舉重 勞動代替不了運動 無意識運動 要攝取足夠的蛋白質，但不要過多 脂肪在肌肉裡燃燒呢？還是葡萄糖在肌肉裡燃燒？ 為什麼身體裡貯存脂肪 絕食 要多攝取一些碳水化合物 不要攝取太多的脂肪 基本的理論知識 肌肉、 、線粒體 抗胰島素性 關於相反的建議 要從今天開始 附錄：有氧代謝運動記錄冊 下編 初步的營養知識 食物的攝取和消化吸收 營養素的種類和代謝 能代謝 營養需要量 孕產婦女的營養 嬰幼兒的營養 青少年的營養 體育運動和營養 老年人的營養 營養障礙 附錄：常用食物營養成分表 <FONT COLOR="#AA0000">■ 作者簡介</FONT>
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