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怎樣照顧「好朋友」
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：文經家庭文庫50
出版社：
文經社
出版日期：1997/3/1
ISBN：9576631378
書籍編號：bk0035359
頁數：273
定價：
250
元
優惠價：
79
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198
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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<FONT COLOR="#AA0000">■ 內容簡介</FONT> 每個月總有那麼幾天，妳或周 圍的她會「反常」──易怒、焦 慮、情緒不穩、疲勞、消沈、長 青春痘、下腹脹或絞痛、便秘、 嗜糖、過敏、乳房腫脹等等，所 有的事情都變得很糟，直到月經 來潮。 蘇珊拉爾克博士在本書中設計 了一套極佳的自療策略── 幫助妳找出月經症候群的原因 和個人症狀。 提供明確的營養改善方針，以 舒緩大部分的症狀。 教導可治療個別症狀的技巧。 參考本書建議的方法，可使妳 遠離痛痛，讓妳更美麗、更有信 心，最重要的是，妳可以好好享 受每一天。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 序</FONT> 作者 序 病人需要什麼樣的保健知識？ 十年前，醫界與社會大眾都認為，婦女忍受經前不適症的痛苦，是女性的天職之一，也是她們生活中不可避免的；醫藥的治療多半只是治標且無效的。 醫師他也許並沒有注意到，愈來愈多的醫學研究內容，正在多方面探討經前不適症與新陳代訒的可能因果關係。這項研究建議，新陳代謝的失衡可藉由改變生活習慣來減緩，包括：營養、工作與運動的型態以及處理壓力的方法。 九年前，我開始將這些想法應用到工作中；多年來，我發現，如果我和我的病人密切地合作，因情緒問題搞得家裡雞犬不寧，甚至已瀕臨住院邊緣，竟也會突然地完全恢復健康，變得充滿活力與精神。目睹她們能完全藉著自己的努力得到改善，那是種很美好的經驗，我渴望與你分享……。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 目錄</FONT> 開卷語 經前不適症的自療策略 認識篇 妳有經前不適症嗎？ 發現篇 找出妳的症狀 對策篇 全方位自療策略 食療篇 怎樣輕鬆上菜？ 壓力篇 怎樣做好自我壓力管理？ 運動篇 保持運動就有改善希望 用藥篇 何時該用藥物治療？ 最後的叮嚀 自己就是最好的醫生 <FONT COLOR="#AA0000">■ 作者簡介</FONT> 蘇珊拉爾克 醫學博士 美國加州拉司阿圖斯市「停經和經前症候群自我治療中心」主任 史丹福大學醫學院家庭與預防醫學系臨床教授。 加州山景城「南道醫學診所」創辦人兼主任。 另著有「怎樣照顧好朋友」一書。 林麗美（譯者） 文化大學家究所畢業。 現任教於德育醫管專校食品科 曾任圓山診所營養諮詢師，並開辦士林、大直、安和等社區營養教室。 致力推廣民眾對營養的認知和飲食保健的工作。
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