µn¤J
¡U
µù¥U
¡U
·|û¤¤¤ß
¡U
µ²±b
¡U
°ö°V½Òµ{
Å]ªk§Ì¤l
¡U
¦Û¸ê¥Xª©
¡U
¹q¤l®Ñ
¡U
«ÈªA¤¤¤ß
¡U
´¼¼z«¬¥ßÊ^·|û
®Ñ¦W
¥Xª©ªÀ
§@ªÌ
isbn
½s¸¹
5050Å]ªk²³Äw
|
NG®Ñ«°
|
°ê»Ú¯Å«~µP½Òµ{
|
Àu´f³qª¾
|
ÅRÆE^¶¯µ¼Öºë¿ï
|
¤÷¥À¤@©wnµ¹«Ä¤lªº30ºØ´¼¯à´£¤É³N¡G0~3·³¥®¨à¦´Á´¼¯à±Ò»X¥þ®Ñ
¦¹§@ªÌµL¬ÛÃö®ÑÄy
¤å¾Ç¤p»¡
¤å¾Ç
¡U
¤p»¡
°ÓºÞ³Ð§ë
°]¸g§ë¸ê
¡U
¦æ¾P¥øºÞ
¤H¤åÃÀ§{
©v±Ð¡Bõ¾Ç
ªÀ·|¡B¤H¤å¡B¥v¦a
ÃÀ³N¡B¬ü¾Ç
¡U
¹q¼vÀ¸¼@
Ày§Ó¾i¥Í
ÂåÀø¡B«O°·
®Æ²z¡B¥Í¬¡¦Ê¬ì
±Ð¨|¡B¤ß²z¡BÀy§Ó
¶i׾Dzß
¹q¸£»Pºô¸ô
¡U
»y¨¥¤u¨ã
Âø»x¡B´Á¥Z
¡U
x¬F¡Bªk«ß
°Ñ¦Ò¡B¦Ò¸Õ¡B±Ð¬ì¥Î®Ñ
¬ì¾Ç¤uµ{
¬ì¾Ç¡B¦ÛµM
¡U
¤u·~¡B¤uµ{
®a®x¿Ë¤l
®a®x¡B¿Ë¤l¡B¤H»Ú
«C¤Ö¦~¡Bµ£®Ñ
ª±¼Ö¤Ñ¦a
®È¹C¡B¦a¹Ï
¡U
¥ð¶¢®T¼Ö
º©µe¡B´¡¹Ï
¡U
¨î¯Å
·Ç¶ý«}¿Ë¤l·ì¦÷
¤ÀÃþ¡G
ÂåÀø¡E«O°·
¡þ
Ãh¥¥¨|¨à
ÂO®Ñ¨t¦C¡G¤å¸g®a®x¤å®w74
¥Xª©ªÀ¡G
¤å¸gªÀ
¥Xª©¤é´Á¡G2000/5/1
ISBN¡G9576632625
®ÑÄy½s¸¹¡Gbk0035364
¶¼Æ¡G150
©w»ù¡G
280
¤¸
Àu´f»ù¡G
79
§é
221
¤¸
®Ñ»ùY¦³²§°Ê¡A¥H¥Xª©ªÀ¹ê»Ú©w»ù¬°·Ç
qÁÊ«á¥ß§Y¬°±z¶i³f
qÁÊ«á¥ß§Y¬°±z¶i³f¡G¥Ø«eµL®w¦s¶q,ŪªÌ¤Uq«á,¶}©l¶i¤J½Õ®Ñµ{§Ç,¤@¯ë¤Ñ¼Æ¬ù¬°2-10¤u§@¤é(¤£§t¨Ò°²¤é)¡C
¹ÎÁʼƳ̧C¬° 20 ¥»¥H¤W
µû»ù¼Æ¡G
(½Ð±N·Æ¹«²¾¦Ü¬P¬P³B¶i¦æµû»ù)
¥Ø«e¥§¡µû»ù¡G
¤å¦r³sµ²
½Æ»s»yªk
·Ç¶ý«}¿Ë¤l·ì¦÷
¹Ï¤ù³sµ²
½Æ»s»yªk
¤À
¨É
¤º®e²¤¶
¦PÃþ±ÀÂË
■ 內容簡介
孕婦、親子、夫婦66式 ‧健康懷孕,順利生產,產後塑身 ‧生出聰明活潑的小baby ‧強化子宮機能、保養骨盆 ‧改善生理期、更年期種種不適 想生個讓你心滿意足的寶貝, 又能在產後快速恢復身材嗎? 本書提供3大功能,寶貝您的身體 1.產前瑜伽── 改善生理期種種不適。順利著 床、懷孕、安胎,安渡孕育期, 減少孕吐,順利少痛分娩。 2.產後瑜伽── 迅速恢復健康、改善體質,讓 身材和皮膚比產前更迷人、更 自信,強化子宮、骨盆,減緩 更年期明顯退化現象。 3.親子瑜伽 從胎教開始到青春期,讓小寶貝更 具信心及安全感,進而健康活潑的 成長,並可增進母子間的連心與默 契,促進感覺統合與運動、智力的 均衡發展。
■ 序
作者 序 產前的瑜伽運動,可調劑孕育期種種之不適及孕吐期的難過。尤其對寶寶模樣的期許,性別的要求,健康美醜的憧憬,都足以構成產前的憂鬱,沖淡了懷孕的喜悅。藉瑜伽的簡易調理,可克服以上種種所構成之憂鬱,進而緩和生產的緊張氣氛,以喜悅的心情,迎接小生命的誕生,順其自然瓜熟蒂落。產後的瑜伽動作,又可克服前段所言的產後症候群,恢復原來的我,愉悅自信,做一個快樂的女人。同時在與Baby的相處上,利用您專業的手法,一舉手一投足,不需思索,輕而易舉的可與小朋友一起施展簡易瑜伽。 共同的肢體語言,更親近了母子間的連心與默契,也因親子良好的互動,讓小朋友更具信心及安全感,進而達到身、心、靈、氣的結合與平衡,活潑健康又美麗。 古時京畿重地,未經許可誰能越雷池一步,誤闖可是會被砍頭的,而今之京畿重地──總統府,卻是歡迎光臨,頭家來坐。時代在變,人的思維也在變,別再苛待自己,善待自己是應該的。
■ 目錄
第1篇 基礎篇 第2篇 產前瑜伽教室 第3篇 孕婦瑜伽教室 第4篇 產後瑜伽教室 第5篇 親子瑜伽教室
■ 作者簡介
陳玉芬 作者在「邱素貞瑜伽天地」已有十五年以上教學經歷,為瑜伽界資深動作指導老師,亦是各大電視、廣播瑜伽節目名主講人。 曾任中華航空「空中瑜伽」、東吳大學瑜伽社團指導,及東森電視台「健康有約」瑜伽單元、復興廣播電台瑜伽單元主講。 現為「邱素貞瑜伽天地」總經理、「風雅韻休閒廣場」負責人、「瑜伽天地」教材總編輯。 著作有「美體養生做瑜伽」、「塑身瑜伽」、「養生瑜伽」等書。
¨D¤l¦³¤è¡A¬ì´¶¨â©Ê¤£
¨«¤W¦n¥¥¤§¹D
ª¨¶ý³Ì¦w¤ßªºÀ¦¥®¨à°Æ
²£«á½Õ²z¥þ®Ñ(¥þ¤G¥U
¥Í²£¡A¥»¸ÓµL¶Ë¡G¶¶¶Õ
ÆN¦¡±Ð¾i¡G¤£³QAI¨ú
0~4·³¨à»y¼ç¯à¶}µo
ÂùML¡D¤TML¦w¤ß¥¥
¦n¥¥¹¥ú¡A¥¥´ÁÀç¾i»P
¨É¨ü§a¡I¾Ç®ÕÀç¾i¤ÈÀ\
¬°¤F«O»Ù±zªºÅv¯q¡A·sµ·¸ôºô¸ô®Ñ©±©ÒÁʶRªº°Ó«~§¡¨É¦³¨ì³f¤C¤ÑªºÅ²½à´Á¡]§t¨Ò°²¤é¡^¡C°h¦^¤§°Ó«~¥²¶·©óŲ½à´Á¤º±H¦^¡]¥H¶lÂW©Î¦¬°õÁp¬°¾Ì¡^¡A¥B°Ó«~¥²¶·¬O¥þ·sª¬ºA»P§¹¾ã¥]¸Ë(°Ó«~¡Bªþ¥ó¡B¤º¥~¥]¸Ë¡BÀH³f¤å¥ó¡BÃØ«~µ¥)¡A§_«h®¤¤£±µ¨ü°h³f¡C