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內容簡介
兩眼無神掛µÛ個¶Â眼圈¡A忙碌的生活Åý你總是睡不好¡H換ÂI別的方式吧¡IªÚ»精油助眠¡B泡¸}等³£¯à減»´壓力¡A有助入眠¡C本書分別°w對成年男女¡B¦Ñ年人¡B嬰幼兒和«C少年等¡A提供包括睡眠禁忌¡B放ÃP°V練等Áo明妙方¡A就看十大睡眠Å]法強力發威¡AÅý你不再睜眼W熬等天亮¡A數到1¡B2¡B3就¦Û動½ö平¡I 現代人生活忙碌往往種下失眠的因子¡C本書分別°w對成年男女¡B¦Ñ年人¡B嬰幼兒和«C少年等不同年ÄÖ層¡A提供包括睡眠禁忌¡B助眠ÃÄ物¡B放ÃP°V練等Áo明妙方¡AÅý你»´ÃP入夢¡A一ı到天明¡I
目¿ý
推ÂË序¡@告別失眠的困擾 推ÂË序¡@平易ªñ人的睡眠指南 推ÂË序¡@¨}好的失眠¸Ñ決方°w ¦Û¡@序¡@擁有»甜µÎ¾A的好眠 紅寶盒¡G人為什»òn睡ı¡H¡@ 睡眠的操盤手¡@ 大¸£的睡眠工作¡@ 一天¸Ó睡多久才夠¡@ 睡ı的時¶¡到了¡@ 神祕的¸É眠功¡@ 熬夜症候群¡@ 活力中繼站¡@ 對抗午後瞌睡ÂΡ@ 睡前ÂI心是什»ò¡@ 睡¦ç怎»ò穿¡@ ³Q窩下的祕密世界¡@ 睡姿美不美¡@ 做愛做的事¡@ 睡前筆°O書¡@ ¹B動一下睡到早¡@ Åý¸£子¸òµÛ°_»R¡@ 減»´壓力泡泡¸}¡@ 消°£疲勞梳梳ÀY¡@ 棉³Q不¯àÀH便曬的¡@ 床çE和¶§光的¿Ë密接IJ¡@ 會呼吸的³Q單¡@ »XµÛÀY睡不½Ã生¡@ 地板濕氣易感冒¡@ 拒絕Áô形眼Ãè伴眠¡@ 獨特療效的ªÚ»精油¡@ 把握睡眠的¶Àª÷時¶¡¡@ °ª枕一定無憂¡H¡@ 按摩牙床刷刷牙¡@ 啊¡U就是睡不µÛ¡@ 放ÃP°V練五之一¡þ呼吸½Õ節法¡@ 放ÃP°V練五之二¡þ¦Ù¦×ÃP弛°V練¡@ 放ÃP°V練五之三¡þ冥想ÃP弛°V練¡@ 放ÃP°V練五之四¡þ¦Û律ÃP弛°V練¡@ 放ÃP°V練五之五¡þ生理回õX°V練¡@ ÂÅ寶盒¡G你的睡眠品½è有沒有問ÃD¡H¡@ 四大睡眠»Ù礙¡@ 為何就是睡不好¡H¡@ 原來³o就叫失眠¡@ 夢中打仗好累¡@ 失眠的影ÅT¡@ 和Âå生約個時¶¡吧¡@ ¶À寶盒¡GÁy¦â洩漏睡眠祕密¡@ 一眼看³z你沒睡¹¡¡@ 測¶q你的睡眠品½è¡@ 綠寶盒¡G尋找失眠的殺手¡@ 枕Ãä禁書¡@ 午夜場¿³奮太¹L¡@ 網¸ô族疲勞ÅF炸¡@ µÒ中尼古丁多得嚇人¡@ 只是想小小一°u¡@ 心情像坐¶³¾]¸¨®¡@ 不向噪µ投°¡@ 睡前三溫暖¡@ ¦Õ¹L°A»ï如¹pÅT¡@ 向咖啡因»¡不¡@ 半夜G痛n人命¡@ 不可侵犯的睡眠大事¡@ ªá寶盒¡G成年女子的睡眠妙招¡@ 經前症候群¡@ 生理期¶¡¡@ 更年期¡@ 懷孕期¡@ 玉寶盒¡G¦Ñ人專屬的睡眠妙招¡@ 睡得熟又好¡@ 漸¶i式的°_床動作¡@ 睡眠環境n注意¡@ 水晶寶盒¡G小孩和寶寶的睡眠妙招¡@ 睡眠時ÄÁ°V練¡@ 寶寶¸Ó睡哪¡H¡@ 寶寶的睡眠天地││床çE¡@ 寶寶的睡眠天地││環境¡@ Å¥懂寶寶的»y¨¥¡@ 溢奶引發窒息¡@ 助眠法寶¡@ 安撫Åå夢哭¾x妙方¡@ 磨牙ÀW率居°ª不下¡@ 尿床的治療¡@ 嬰兒猝死事件¡@ 孩子智¯à有問ÃD¡H¡@ «C少年的睡眠問ÃD¡@ 太¶§寶盒¡G»²助睡眠的神奇ÃÄ物¡@ 用在睡眠的ÃÄ物Ãþ別¡@ 常¨£的ÃÄ物副作用¡@ 服用助眠ÃÄ物的注意事¶µ¡@ 星星寶盒¡G佈置一個好眠的窩¡@ 溫度OK¡@ 濕度OK¡@ ÁnµOK¡@ ÃC¦âOK¡@ 光線OK¡@ 空氣OK¡@ 床çEOK¡@ 月亮寶盒¡G睡眠困擾&¡@ 我有G潰瘍¡@ 我有生活壓力¡@ 我有°ª¦å壓¡@ 我有失智症¡@ 我有泌尿¹D疾病¡@ 我有慢性µÇ盂µÇ炎¡@ 我正值更年期¡@ 我有心Ŧ病¡@ 我有服用心Ŧ病ÃÄ物¡@ 我有呼吸中斷症¡@ 我有氣喘¡@ 我有甲狀¸¢機亢¶i¡@ 我有憂Æ{症¡@ 我有·濕性Ãö節炎¡@ 我剛動¹L手³N¡@ 我緊張焦慮得睡不µÛ¡@
作ªÌ簡介
張ÄÉ文 »O安Âå°|專員 國立教¨|¹q台¡uª÷ªö生命力¡v¡@»s作人 國立教¨|¹q台¡u¨§¨§的¨Åé故事¡v節目主持人 台北¹q台¡u網¸ô兒童村¡v主持人 °]團法人精神健康基ª÷會網站¸ê°T組召¶°人 學歷¡G¡@ ªø庚Å@專Å@理科 經歷¡G¡@ »O安Âå°|精神科¡B內科¡Bªù¶EÅ@理人員 彰化基督教Âå°|精神科¡B急¶EÅ@理人員 曾榮獲九十一年»O北市理師Å@士公會績優Å@理人員獎及八十九年»O北市優¨}Å@理人員獎
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