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舒壓好眠63招
作者:
簡芝妍
分類:
醫療•保健
/
醫療健康
叢書系列:健康樂活誌
出版社:
源樺
出版日期:2008/1/1
ISBN:9789868360143
書籍編號:kk0190873
頁數:256
定價:
380
元 特價:
299
元
優惠價:
79
折
236
元
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內容簡介
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內容簡介
根據調查,台灣有睡眠困擾的人口接近三成!您又有多久沒有從一夜好眠中舒服醒來的經驗?壓力是造成夜晚睡不好的最大因素,如何舒壓放鬆,睡個好覺,是您我都必須關心的課題。 本書從減壓安眠的角度,帶給讀者從飲食、環境到身心靈的完全放鬆,想要快速提升良好的睡眠品質,其實可以很簡單!只要依照本書,學習從生活、泡澡、精油、寢具、環境、按摩、運動到心靈,共八大舒壓好眠的祕訣,自然就能消除壓力,輕鬆入睡。 本書特色: ◎ 63道簡易舒壓助眠食譜 共有36道安眠食譜及27道舒壓飲料,並附營養師的貼心叮嚀,保健功效一目了然。 ◎ 八種助眠抗壓祕訣 從生活、泡澡、環境、運動、按摩、精油、寢具、心理各個層面,詳盡介紹各式舒壓好眠的技巧,蒐羅全面。 ◎ 19種睡前小運動 睡前可以隨時做的19種小運動,只要5分鐘,就能讓您在接下來的睡眠中,得到一夜好眠。附可愛示意圖,輕鬆照著做。 ◎ 16種芳香精油療法 從精油與SPA中,也能感受到催眠減壓的效果!精選16種風情各異的精油素材,讓您在香氣中放鬆,安然入睡。 ◎ 6大心靈減壓法 從「心」開始,趕走惱人的壓力。本書介紹了六種不同的心靈減壓法,改變自身心態,就能緩解壓力,自然不再失眠。 ◎ 各式自我檢測表格 本書射各式自我的表格或量表,易讀好懂,讓讀者從徵兆就能判斷自己的情況。
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