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兔小妹的便便日記
作者：
石倉博之
譯者：
黃鏡蒨、陸蕙貽
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康DIY系列
出版社：
楓書坊
出版日期：2009/4/10
ISBN：9789866485299
書籍編號：kk0233916
頁數：80
定價：
220
元
優惠價：
79
折
174
元
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分
享
內容簡介
作者介紹
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兔小妹的便便日記 了解自己的排便週期！ 兔小妹：首先，以「一週五次的排便」為目標吧！ 既使沒有排便的日子，應該也可以想出原因。 用餐後至排便的時間，有相當大的個人差。基本上，健康的腸道，今天晚餐會在明天早上就排出，而便秘的肚子就很難知道到底會幾天後才出現了。可以刻意地吃「洋楢菜」「墨魚義大利麵」等，容易辨識出便便的食物。有人會在第二天，有人則在第四天才排出，差異極大。便便並不會像涼粉那樣滑溜溜地跑出來，而會在腸道裡前後移動。若腸道運動比較不活潑的人，就會很容易阻塞，甚是到後是被擠出來的吧！ 在週末情緒較舒緩的時光，若能充分食用膳食纖維的餐點。例如，星期五晚上，慢慢吃用蒸熟的蕃薯（約500g）、蘋果一顆。再好能跟優酪乳一塊吃。別忘了糖分就選吃乳酸菌群喜歡的寡糖吧！隔天早上再吃一次蕃薯（500g）。之後，相信星期天結束前就能和1kg便便相見歡囉！ 讓身體與大腦好好記得要去排排，是很重要的。就以一星期為週期來計算吧！ 本書特色： 腸道管理與便秘 攝取過量的脂肪或蔬菜不足，但不知不覺就吃下加工食品或油膩的東西的人也相當的多。從以米食為主的傳統日式飲食，漸漸轉為西式以肉為主的飲食。這樣的飲食內容的大改變造成了腸道與排便功能很大的負擔。本書告訴你要怎樣管理自己的腸道和避免便秘。
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