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公路車疾走！長距離•爬坡•競賽**
作者：
滿生文洋
譯者：
侯詠馨
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
出版社：
三悅
出版日期：2010/5/26
ISBN：9789575269593
書籍編號：kk0267997
頁數：160
定價：
280
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221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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公路車疾走！長距離•爬坡•競賽 重量輕，踩踏板不需花費太多力氣，就能將動能轉為速度，此種破風而行的速度感，讓許多人對公路車著迷不已。然而齒比較小，在加上彎把設計的關係，使得它對姿勢和腿力的要求比較高。因此，想要快樂的融入公路車的騎乘生活，正確知識與騎乘技巧非常重要。除此之外，在實際騎乘公路車時，還需要面對冬夏嚴寒酷熱的環境、持續累積的疲憊、突如其來的爆胎……等各式各樣的問題。 想要從容面對，就要有事前準備，本書是為了讓讀者能夠快樂享受公路車騎乘而著，書中將從最基礎的開始循序漸進的解說，共分為五個章節，分別從騎乘基礎、長距離騎乘、爬坡技巧、姿勢技巧、挑戰競賽、基礎維修•改裝進行詳解，可說是一本公路車全方位手冊。在介紹長距離騎乘以及競賽時，還實地規劃行程，宛如實際體驗一般，帶領讀者神遊公路車之旅。 經由充分研讀書中資訊，掌握各式騎乘技巧，以及旅行注意事項，相信您的單車生涯一定可以更上一層樓！ 目錄 002 前言 CHAPTER1 騎乘基礎 010正確的騎乘，從正確的Fitting開始 018 從習慣脫扣鞋底板開始吧 022 安全又靈巧的克服車道初登場！ 026 想要長時間騎車的話，必須採用正確的姿勢 030 坐姿的重點是，「基本姿勢+踩踏板」 034 了解煞車的「特性」與「操縱方法」，是確保安全的關鍵！ 038 對行進與自行車無壓力的變速秘訣 042 以注意重心的立騎 攻略嚴峻的上坡！ 046 記住煞車、姿勢、過彎線，克服恐懼心理！ 050 想要更上層樓的話，請學會有效率的踩踏板動作！ CHAPTER2 長距離騎乘的玩樂方法 056 親近大自然，與同伴的連帶感，是長距離騎車的魅力 058 不要勉強！從50km開始吧 060 計畫的重點有4個 「目的地」「路線」「休息地點」「時間分配」 062 不同季節的應對也很重要，做好流汗對策、防寒措施 064 長距離騎乘的10種必備物品 068 每個區段都有重點！正確分配步調的訣竅 070 經常攝取水分、補給食品，疲勞不要撐，請休息！ 072 屁股好痛！一下子就累了！行進中的難題解決法 076 和同伴一起騎車時，請先學會守則與禮貌！ 080 組隊共騎時組隊安全行進！ 082〈實際騎騎看 100km長距離騎乘〉 CHAPTER3 爬坡的技巧 090 爬坡的醍醐味，在於騎完上坡的達成感！ 092 設定目標，一步一步慢慢來吧！ 094 將力量傳到踏板的關鍵就在「上半身」！ 096 利用「力矩型」踩踏板動作，有效率的往前進 098 重視「吐氣」，踩踏板時更順暢！ 100 不累積疲勞的騎法少不了變速操作 102 上坡彎道要用騎完全程式或競賽式，過彎線大不同 104 分別使用坐姿與立騎，持續強而有力的行進 106 慢慢施力維持速度，最後使盡全力！ 108 不同情境的攻略法 CHAPTER4 挑戰競賽、活動 112 有哪些競賽或活動呢？ 114 基本上要從2個月前開始調整體能！ 120 聰明運用心跳錶，提昇訓練效率！ 120 利用模擬消除不安！ 122 維持士氣&行車禮儀需知 124〈挑戰富士山登山賽吧！〉 128〈競賽 Q&A〉 CHAPTER5 必做維修&調整 130 記住愛車各部分的名稱吧！ 132 維修STEP 1！ 拆除車輪 134 出發前&抵達後一定要檢修 136 修理爆胎、調整煞車、變速 142 可昇級的變速套件 144 昇級成爬坡、長距離車款吧！ 150 利用計速器掌握自己的能力與狀態 152 記住「拆卸運行」的順序吧 附錄 154 疼痛的原因在這裡！ Q&A 156 解決疑難雜症 158 一定要知道！ 自行車用語集
滿生文洋(Mitsuiki Humihiro) 1967年12月生。因繼承家業開始經營自行車店，1988年以公路車為中心的店舖－－дユヱюкьЕтШユワ(Bycle Plaza Mitsuiki)開幕。在符合騎士的設定、fitting、維修方面有不錯的評價，目前也是一名活躍的公路賽技術人員。同時主辦俱樂部，透過與俱樂部的成員，宣導與伙伴一起騎車的樂趣與喜悅。本人也騎公路車，積極參加俱樂部的騎車、競賽……等各式各樣的活動，享受公路車的生活。 дユヱюкьЕ тШユワ 東京都小平市鈴木町1-233-3 http://www.bycle.com/
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