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活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生
作者：
霜田里繪
譯者：
卓惠娟
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：完全健康
出版社：
尖端
出版日期：2013/6/20
ISBN：9789571052847
書籍編號：kk0354801
頁數：208
定價：
280
元
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88
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246
元
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內容簡介
作者介紹
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活腦力：77個好習慣活出不癡呆下半生 專業推薦！ 「我們常說『腦是身體的CEO(總裁)』，而且是一個秉持『用進廢退』原則的器官，也就是說：有用有進步，沒用會退步。但是要怎樣有效的『用進』，這就需要靠正確的知識。本書便是一本提供正確腦保健技巧資訊的好書！」 ──by 楊聰財醫師(楊聰才身心診所 院長、財團法人天主教耕莘醫院精神科主任級醫師) 「咦？我剛剛本來想做什麼？」 最近似乎特別健忘。 老是想不起別人的名字。 注意力越來越差……。 唉啊，這是大腦發出的警訊嗎？ 「大腦從四十歲就開始老化了嗎？」「腦細胞會隨著年齡而減少？」 很多人都有這樣的疑問，其實這種說法是大錯特錯，不論幾歲，大腦都會成長！ 反而是「生活習慣」使得大腦功能下降。 日本腦科權威霜田里繪醫師提出活化腦力的77個好習慣， 就從現在開始，有效掌握鍛鍊腦力的關鍵重點，激活你的腦力，遠離失智人生！ 腦力VS.幸福人生，日本腦科權威這樣說： 人際關係其實是「彼此的大腦吸引力」。 人生的幸福程度取決於「大腦思考的深度」。 與其感歎記憶及計算能力低落，不如「鍛鍊大腦多樣的能力」。 本書作者霜田里繪是位神經內科臨床醫師，每天的工作是治療和大腦及神經相關的不適或疾病。由於患者的人數一個月高達一千人左右，等於一年當中要面對一萬人以上的大腦。作者發現，病患中有許多是四十歲左右，很在意腦的功能下降的人。 這些在意腦的功能衰退而來醫院檢查的患者，他們主要的困擾，都是和過去相較之下記憶力變差、小小的失誤增加、注意力不集中等問題。患者認為「記憶和計算能力的衰退＝腦功能下降」，希望設法挽回這些能力。 其實，大腦之中有很多功能，比記憶、計算等能力更重要，而且隨著年齡增加更能發揮優異功能。比方說，創造事物的能力、和周圍的人感同身受的能力等。活化大腦的這些功能，才是真正讓工作、私生活，以及所有人際關係變得更快樂、充實。 【40世代是活化腦力的關鍵期】 40歲之後的腦，亂搞就無法發揮效能！ 或許有人會認為：「可是，我一直都是這種生活模式，以前明明都沒問題……」 沒錯，這就是重點。四十歲以後的大腦，如果亂搞就無法發揮它的效能。 從40歲開始，每一天的保養都不可或缺。 不是大腦功能下降，但是，已到了「疏忽休養、更新資訊，大腦就無法運作原本應有功能」的年紀了。 單純地牢記某事或計算能力，在十幾二十歲是巔峰期，然後就逐漸走下坡。 不過，這些能力真有那麼重要嗎？ 邏輯、想像、創造力，以及感受、同感的能力，大腦還有其他各種力量， 為了盡情享受每一天的生活、培育豐富的人際關係、活出更堅韌的人生，都取決於這些能力。 與其擔心計算能力遲緩，不如提升人生中的其他經驗，培養上述的能力更重要得多。 這些體驗越多的人，不管到了幾歲，都能以豐富的感受力觀察事物，保持好奇心， 以及對於他人的喜悅和悲傷感同身受。 作者把這樣的大腦，稱作「活力腦」。 而且，就是擁有活力腦的人，才能被許多人喜愛、信賴，開創心靈豐富的人生。 【讓大腦儲備更豐富的經驗吧！】 成天只盯著電視、網路，只顧玩手機，腦袋裡塞滿不必要的情報，結果大腦沒有休息的時間、腦中的記憶僵化、沒有給大腦充分消化資訊的空閒。因此，要創造充滿活力的大腦，必須養成良好的生活習慣，讓大腦及身心都能隨時更新，使大腦擁有豐富經驗非常重要。 因此，如果說是要訣，首先就是「不要讓大腦感到膩」。大腦最討厭無聊無趣的事物。陷入公式化生活的人，容易罹患癡呆症。有時候必須選擇和平日不同的方法，讓大腦迴路獲得充分攪拌。 現在開始做，就會有效果：【使大腦更活潑的5要訣】 ◎重新養成良好的睡眠、飲食、運動習慣 如果生活習慣良好，腦的活動、新陳代謝也會順暢。 ◎不要讓大腦覺得無聊 沒有刺激，大腦就會鬆懈。盡力不要公式化非常重要。 ◎刻意運用大腦平時極少運用的部分 讓大腦發揮更廣泛的範圍，使其保持良好的平衡、更加活潑。 ◎一次使用大腦不同的部分 讓大腦運作於更高難度的作業，給予更多刺激。 ◎偶爾讓大腦放鬆 偶爾發發呆、讓大腦休息，才能使大腦保持活力。 檢測大腦靈活度，你有幾項符合呢？ 記不得剛認識的人的名字。 只要專注在某件事上面，很快就會筋疲力盡。 挑戰新事物簡直難如登天。 要顧慮到旁人的心情，說真的，覺得好麻煩。 覺得自己的想法總是一成不變。 常有身體失調、搖搖欲墜的感覺。 覺得開心、幸福的機會變少了。 評分 ?的數量 大腦活躍度 0 優秀！繼續保持現在的活力！ 1∼2 還不錯！只要稍加鍛鍊就能擁有活力腦喲！ 3∼5 持平。不加以注意的話，會開始走下坡，別忘了經常鍛鍊腦力喲！ 6∼7 走下坡狀態！要多多使用你的大腦，從現狀解套！
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