登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
登山聖經50週年紀念版
．
瑜伽墊上解剖書（全系
．
上肢平衡與倒立瑜伽：
．
瑜伽墊上解剖書：流瑜
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
Yoga Mat Companion 2: Anatomy for Hip Openers and Forward Bends
作者：
雷•隆
譯者：
李岳凌、黃宛瑜
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：Better
出版社：
大家出版
出版日期：2014/3/12
ISBN：9789866179716
書籍編號：kk0371836
頁數：232
定價：
550
元
優惠價：
79
折
435
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0371836'>身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0371836'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0371836.jpg' ALT='身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書 帶著你的瑜伽墊，本書就是你的好老師！ 跑步、登山、騎車、久坐辦公室 導致 下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 你需要 強化腰部、腿部及背部肌群 矯正骨盆位置、伸展髖部關節 伸展背部肌肉 前彎體位 能讓你 放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群 髖關節伸展體位 能讓你 放鬆髖關節肌群、強化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿內外側肌群 跟著這本書做瑜伽，能讓你遠離傷害、擁有美好體態！ ★精美細緻的解剖圖，結合科學與瑜伽的身體地圖 ★擺脫複雜肌肉骨骼關節名稱，圖像直接記憶瑜伽動作重點 ★大開本、好翻閱、易攤平，讓你邊翻閱邊練習 ★亞馬遜讀者紛紛留言建議，瑜伽老師一定要人人添購一本！ ◎實用工具書◎ 一張圖勝過千言萬語 書中的圖片不僅為骨骼、肌肉、關節提供顯而易懂的對照，並以紅色與藍色、不同深淺的區塊，標示肌肉作用方式。當你練習時，看圖就知道該怎麼做、更也進一步讓動作做得更準確。 聆聽每位讀者需求，宛如專屬貼身教練 市面上瑜伽書籍多只談「標準姿勢」，單一刻板的示範，不是讓人望之卻步，就是引起運動傷害。 然而，本書在介紹每個體位同時，還提供了變化或替代形式（例如「準備動作」與「替代式」），讓初學者或有舊傷在身的練習者，都能找到最適合自己的方式。 大開本、好翻閱、易攤平 本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時，能同時參考翻閱，因而在內容呈現和書本裝幀上，無不出於這般考量。大開本，硬而厚的紙頁，精裝書的裝訂方式，書本不會自動闔上，整個頁面一目了然。方便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。 ◎瑜伽的成敗關鍵──髖關節◎ 髖關節是人體最大、受力最重、活動範圍也最廣的關節，更是連接上下半身的重要樞紐。身體的每個動作都會牽動到髖關節，而髖關節的靈活度更會影響瑜伽練習過程中流暢與否。透過本書的開展髖關節與前彎動作，讓你強化肌肉、保護關節，一方面則使肌肉更柔軟、促進血液循環。更重要的是，漸漸強化平衡髖關節周圍的肌肉，全身自然也臻於健康了。 ◎大師之作◎ 作者是專業西方骨科醫生，師事東方瑜伽大師艾揚格，以科學眼光來解讀這一門古老藝術。除了增強肌肉的強度與彈性，更提升其施力的精準性和身體受力的平衡度，使最細微、最簡單的日常動作也能輕鬆又有效率。 推薦 •亞馬遜讀者五星評價 •本系列書籍甫一上市，西方瑜伽界就給予高度的評價與關注，美、英、法等國的瑜伽雜誌也都有專文介紹 •「讓你的瑜伽體驗達到最大值。」──亞馬遜讀者Raul Coello •「即使帶來疼痛，卻從未造成傷痛。」──亞馬遜讀者Seth •「大多數女人隨著年齡增長，折斷髖骨的風險也隨之提高。緊繃的小腿肌會引起背痛，緊繃的髖屈肌則對全身來說都是場大浩劫，且提高拉損髖骨的風險。這種傷害，多半是手術無法解決的，但卻能因雷•隆在書中提供的瑜伽動作而有所改善。」──讀者Mary Louise
雷•隆 是骨科醫師，也是Bandha Yoga 的創始人。畢業於密西根大學醫學院，陸續在康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所接受學士後訓練。學習哈達瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，師事瑜伽大師艾楊格（B.K.S. Iyengar），以及多位首屈一指的瑜伽大師。在艾揚格瑜伽中心，他花許多時間就近觀察和記錄艾揚格本人的練習。正統西方醫學的訓練背景，以及對瑜伽大師的近身觀察，促使他日後致力於西方科學與瑜伽的結合。 2005年首本著作出版後，旋即在美國瑜伽習練者之間引起轟動，並迅速從美國蔓及全球，被譯為多種文字。2010年，出版最新著作《瑜伽墊上解剖書》一套四冊，甫出版便獲廣大好評，堪稱精品級瑜伽書，不論是內容、概念、編排、裝幀，皆更上層樓。 雷•朗的著作是美國、台灣及中國許多瑜伽教室的熱門教學用書。
簡介 如何使用本書 練習指引 重要觀念 主動肌╱拮抗肌的關係：交互抑制作用 肌肉單獨啟動 肌肉共同啟動 輔助伸展 鎖印 鎖印瑜伽法則 開展髖關節 簡易坐（散盤）SUKHASANA 束角式 BADDHA KONASANA 坐角式UPAVISTHA KONASANA 仰?手抓?拇趾伸展式B SUPTA PADANGUSTHASANA B 仰?手抓?拇趾伸展式──屈膝變化式 SUPTA PADANGUSTHASANA, BENT-KNEE VERSION 仰?手抓?拇趾伸展式 A SUPTA PADANGUSTHASANA A 仰?手抓?拇趾伸展式──側轉變化式SUPTA PADANGUSTHASANA, REVOLVING VERSION 臥龜式 KURMASANA 門閂式 PARIGHASANA 猴神哈努曼式 HANUMANASANA 蓮花坐（雙盤）PADMASANA 身體前彎 手杖式DANDASANA 頭碰膝式 JANU SIRSASANA 坐立前彎式 PASCHIMOTTANASANA 單腿跪姿前彎式TRIANG MUKHAIKAPADA PASCHIMOTTANASANA 鷺式KROUNCHASANA 坐姿單盤前彎式ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA 船式 NAVASANA 手抓腳拇趾雙腿向上伸展式UBHAYA PADANGUSTHASANA 復原體位 倒箭式VIPARITA KARANI 大休息式SAVASANA 動作索引 解剖學索引 肌肉與韌帶索引 專有名詞解釋 梵文發音和體位索引 中英體位譯名索引
球場上的救贖：當運動
淬煉夢想：金牌教練曾
復健運動全圖解 讓他
夢想比痛還重：林郁婷
超輕量露營全攻略：第
怪獸訓練動作控制、學
跑步的初心：台灣馬拉
阿諾史瓦辛格健美全套
天生就會跑經典套書：
太極拳修練訣竅：給初
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
