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自律神經失調有救了(
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自律神經失調有救了：
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不想生病就搞定自律神經(暢銷紀念版)*****
作者：
郭育祥
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康smile
出版社：
柿子文化
出版日期：2014/10/16
ISBN：9789866191657
書籍編號：kk0386455
頁數：272
定價：
290
元
優惠價：
79
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229
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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不想生病就搞定自律神經(暢銷紀念版) 內容簡介： 暢銷3萬本，全新封面紀念版！ 治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題？ 你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活， 別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！ 精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經， 讓你大小毛病自然好…… ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書 ★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 ★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適 合一般人預防保健 自律神經遍及身體各器官，一旦失調便可能造成頭痛、耳鳴、舌頭 麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不 佳、多汗、肥胖、心血管疾病等問題。臺灣約有92萬名被自律神經 失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其 中之一！ 「自律神經失調」專家：郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經 驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手......自律神經失 調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健 康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引 導它乖乖的不作怪！ 8大「Q ＆ A」，輕鬆認識自律神經失調 什麼是「自律神經」？失調了「又怎麼樣」？我「有沒有」自律神 經失調？ 念了三年的書，肚子卻在最關鍵的考試前一刻作怪，導致前功盡 棄。 控制不住的焦躁、易怒，甚至嚴重到與親友爭吵、家庭失和！ 喉嚨一直發癢、有異物感，甚至吞嚥困難，查不出病因讓人心驚 驚。 以上症狀都可能來自於自律神經失調！最完整、易懂的互動式分析 回答，讓你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒！ 7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思 打破對自律神經的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。 自律神經失調就是神經病？ 病患沒辦法正常生活和工作？ 自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫？ 4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題 特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療，讀者可以中西並 用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養自己的身心。 8個放鬆身心小祕訣，正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽 「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸4大訣 竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，還能延年益壽 保健康！8個與生活態度、芳香療法、規律運動、生活坐息相關的 祕訣，幫你趕走「自律神經失調」的最大元兇：壓力！ 3大關鍵飲食，吃出健康不失調 吃對「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升免 疫力」的食物，維持自律神經系統的平衡；多吃「快樂食物」，最天 然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。 書末更附有「62個插圖＆表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘 重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統 地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。
好評推薦 前言 Part 1 什麼是自律神經失調 Chapter1＊你可能也有自律神經失調 ●千面女郎：大病小病都是她 ●二十一世紀健康最大殺手 Chapter 2＊認識自律神經失調 Q．什麼是自律神經？ ●不受大腦控制的自律神經 ●遍佈身體各器官 ●自律神經＆情緒 ●自律神經＆免疫力 ●自律神經＆大腦 Q．造成自律神經失調的主因是？ ●自律神經失調3大類型 ●節奏被打亂，功能便紊亂 ●太理性會造成自律神經失調？ ●小心內分泌失調 Q．更年期就會自律神經失調嗎？ Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？ Q．哪些人容易有自律失調的問題？ ●被壓力追著跑的人 ●夜貓族也要小心 Part 2 我有自律神經失調嗎？ Chapter 3＊自律神經失調讓你大小毛病連環爆 Q．自律神經失調會怎麼樣？ Q．自律神經失調會怎麼樣？ ●損害身體器官 ●減少十年壽命：失眠的連鎖反應 ●關鍵時刻，總是搞砸 ●與幸福擦肩而過 ●家庭失和的元凶 Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？ ●每個人的問題都不太一樣 ●一下好、一下壞 ●這也痛、那也不舒服 Chapter 4＊你到底有沒有自律神經失調？ Q．如何檢測自律神經是否正常？ ●不要妄下定論 ●一分鐘TMI自我檢測 Part 3 搞定自律神經就健康 Chapter 5＊找對醫生救自己 ●瞎子摸象般的片面診斷 ●什麼時候該看醫生？ ●小心醫生誤判 ●對的醫師怎麼找？ ●在醫院會進行的檢查 ●閃開，讓專業的來 Chapter 6＊8大紓壓祕訣預防自律神經失調 ●不必事事追求一百分 ●別再當打不倒的無敵鐵金剛 ●不要一味的隱忍 ●上班ON、下班OFF ●學學狡兔，找出不同活動空間 ●穩定神經的芳香療法 ●與壓力和平共處 ●規律運動調節自律神經 Chapter 7＊3大關鍵飲食自療 ●你的飲食觀念正確嗎？ ●吃出抗氧化力，減緩失調症狀 ●吃出免疫力，預防自律神經失調 ●吃出抗壓力，減少壓力的累積 Chapter 8＊4大呼吸祕訣改善自律神經失調 ●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律 ●用深呼吸對抗壓力 ●呼吸訓練有助於預防過度換氣 ●正確呼吸的4大撇步 ●呼吸再進化：找出最佳呼吸頻率
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