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你累了嗎¡HÅý工作¡B學習效率UP UP的睡眠¶W技法 內容簡介¡G 3個步ÆJ¡B5個¶}Ãö¡A»´ÃP提升睡眠效率85¢H¡I Åý你從此不再昏昏欲睡¡A工作¡B學習事半功倍¡I 日本Amazon書店ŪªÌ★★★★★真的好好睡感Á¨£ÃÒ¡I Ãö於睡眠¡A你知¹D的³£是¿ù的¡I 就算睡不µÛ¡A½ö在床上也¯àÅý¨Åé獲得休息¡H 因為很Ãø入睡¡A所以n盡可¯à早ÂI睡ı¡H 為了保持生活³W律¡A所以就寢時¶¡也n固定¡H 平常睡眠不¨¬¡A所以假日n¸É眠到中午¡H 從小到大沒有人教我們¸Ó怎»ò¡u睡ı¡v¡A所以當上班上½Ò壓力大¡B生活不³W律時¡A睡眠品½è便很容易出問ÃD¡C但¡u睡眠不¨¬¡v其實比失眠更可怕¡Aªø期下來¡A不僅會Åý人精神渙散¡B疲憊¡B易怒¡AÁÙ會增加罹患憂Æ{症¡B癌症¡B中·¡B心Ŧ病¡B糖尿病的·ÀI¡I 本書作ªÌ是¾¯à治療專家¡A深知睡眠對於¸£³¡修復的«n性¡A於是將各種¡u睡眠¶W技法¡v實»Ú應用在Á{床治療上¡A成效卓µÛ¡C只n依循書中的三個簡單步ÆJ¡A善用睡眠的¡u五個¶}Ãö¡v¡A就¯à建立正確的睡眠習慣¡A即使只睡3小時¡B即使¹LµÛ不³W律的生活¡A也¯à»´ÃP¡u睡¡v出好效率¡A精神¹¡滿地ªï接每一天¡I
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