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馭風28000km在地表飛行 第一本單車入門書
作者：
Iris Lee
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
出版社：
貓咪予花兒
出版日期：2015/7/17
ISBN：9789869195560
書籍編號：kk0404980
頁數：240
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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馭風28000km在地表飛行 第一本單車入門書 騎行開啟了我人生新扉頁--作者在開始騎行的六個月後首度參賽便抱回亞軍獎座 本書以5個篇章分享了作者騎行的美好體驗，並以此指導 “如何開始騎行與分享騎行對美好人生的影響” ◎全書包含 序章 我的神奇咖啡館 ＊冥冥中似早有定數，一家有著好喝的咖啡的神奇咖啡館讓iris開始了騎行。 ＊攝影大哥哥，女主角是後面那個？？陪騎卻意外成了媒體主角。 第一章 馭風—做bike的主人 本章分享作者如何開始騎行，也藉此分享與指導如何從選購腳車到上路。 第二章 飆風—與風比賽突破自己 騎行的路途有酸甜苦辣，有夥伴、有老師、有成就感、有困難、有心理障礙、有疲勞、有挑戰、有瓶頸。上了卡視野的水平線就不一樣，一路騎來，飆風飆出自己的線條了。 作者以此分享騎行美好的歷程也借此指導騎行專業知識與引領的騎行的美好體驗與身心歷程。 第三章 破風--摘下比賽的最後榮耀 騎行後的六個月作者首度參賽，贏得了總賽第二名，成為著名的時尚專業公路車ＰＯＣ商品代言人與專業用品廠商的贊助與支持。重要的不是這些，是贏回了人生的新視野，美好人生的新扉頁。 騎行讓人生新更光明，眼光更明亮，視野更寬廣。 人生原來不僅於此。作者具此指導與分享如何參賽與贏得賽事與相關經驗。 第四章 乘風--一輩子的事 是生活 是態度 是事業 騎行對健康、體態、情緒、自信心、人生觀與人際關係等等的美好體驗。 第五章 Bike騎行手冊 騎行的專業指導從最簡單基礎到進階 從買車到上卡 騎行前、後的飲食與準備以及運動 如何進步、如何消除疲勞、如何突破瓶頸 專業車道、休閒路線 車隊與社團、夥伴與隊友 賽事與參賽吃的、穿的、用的、時尚的、個性化的樣樣具全
Iris Lee Iris Lee 別名:喵老師 最愛喵喵、最愛料理、最愛單車 著名專業公路車用品品牌P O C代言人 單車經歷 2013/9至今 在單車社團＆臉書享有超高人氣 賽事經歷： 2015/4 中正山青年盃自由車 女子總一 2014/4 中正山青年盃自由車 女子總二 2014/5 捷安特女子風中劍 第二名 2014/6 羅馬公路挑戰賽 女子分組第三 2014/10玉山塔塔加聯賽女子分組第六 ｜｜相關資料連結｜｜ 書籍粉絲頁連結：https://www.facebook.com/yufengbike?ref=bookmarks Iris個人專頁：https://www.facebook.com/irislee1116?fref=ts Iris陪騎大三元第一位突破終點http://mobile.cyclingtime.com/index.php/tw/documents/4756 麗台體育報專訪http://www.ltsports.com.tw/wiki/bella/106326-iris-lee
我是破風手 IRIS I am Iris 18 我與我的單車 貓咪與我 我的生活 20 我們騎車的 30 個理由 26 我的神奇咖啡館 我的神奇咖啡館 30 Chapter 1馭風—做 bike 的主人 第一次上卡 42 第一次騎上小油坑 45 Chapter 2飆風—與風比賽突破自己 快沒坡了!再轉個彎就到了! 50 關於騎大山 56 初訪三峽 61 Chapter 3 破風—破風而出摘下比賽的最後榮耀 今天我是第一名 66 攝影大哥哥 女主角是後面那位 70 POC 我為我們代言 74 Chapter4 乘風—一輩子的事 關於補給 80 不胖不壯的運動食補概念 83 運動前飲食 83 運動中飲食 84 可加強攝取的食物 84 騎乘路線介紹 86 單車入門騎乘路線 北部 106 縣道往平溪 89 中社路口到中社路底 92 巴拉卡 94 北宜公路 96 平等里文化大學 100 汐萬路 102 風櫃嘴 104 烏來老街 108 聖人瀑布 110 淡金公路 112 達觀社區 116 劍南路 120 中部 中正露營區 123 日月潭 126 鳳山寺 130 南部 月世界 133 小陽明山 133 阿婆灣 136 縣道一九九 + 縣道二?? 138 花蓮一九三縣道 140 IRIS 私房路線 142 竹子湖黑森林 143 南區秘密基地—石碇千島湖 146 烏來秘境 -- 桶後溪 147 Iris 的秘密車店介紹 YAO BIKE 152 單車醫學院:單車阿龍 154 單車王國展售館 – BIKEFUN 拜訪單車 156 不只是車店 160 這裡是夢工廠 – ART 叔叔單車咖啡店 160 Chapter 5 BIKE 騎行手冊 : 上卡吧,風的線條你作主 公路車採購須知 166 車架材質 168 龍頭 169 把手 169 傳動系統 Component 170 坐墊 170 腳踏 171 單車運動基本備品 173 工具 174 配件 176 穿搭 178 新手入門基礎教學 179 行車手勢 186 正確騎姿檢視 187 抽車 190 訓練核心 192 棒式 193 俄羅斯扭轉 193 超人起飛式 194 上提緊鎖式 194 側腹支撐式 195 鐘擺式 195 痠痛排解 196 休息伸展運動 197 單車入門 Q＆A 疑難雜症區 198 騎乘單車旅行時應該具備那些維修技能和裝備? 198 煞車檢查 198 胎壓檢查 198 車頭穩定度 199 檢查車頭穩定 199 車頭的基本配件 199 安全帽 199 維修道具 199 急救 199 騎車會不會產生運動傷害膝蓋退化? 200 我是女生 很擔心騎車後反而腿部變粗? 200 騎車通勤怎麼克服流汗濕黏等不舒服? 200 比賽訊息查詢 200 為什麼會抽筋?如果不幸已抽筋該如何自救舒緩? 201 在起步有甚麼撇步嗎?201 為何要穿車衣車褲? 201 夏日如何對抗紫外線? 202 騎車想美美的 可以化妝嗎 ? 202 什麼是 Fitting? 203 如果團騎跟不上該怎麼辦?如何面對無法達陣的心理恐懼? 203 環島 Q＆A 該逆時鐘還是順時鐘騎乘呢? 204 特別需要小心的路段? 204 行程規劃及天數建議 ＆ 細節? 205 該攜帶多少服裝呢? 205 環島行李大公開 205 其他用品 205 單車入門 Q＆A 疑難雜症區 206 遇到大雨怎麼辦? 206 住宿問題、補給問題、其他注意事項 207 如何攜帶單車上大眾交通工具? 207 Iris 的 25 個小叮嚀 208 附錄 全台車隊介紹 210 三重夜騎團 211 H.H.E. 自由車隊 212 汐萬百客 214 LOVE VELO 216 Morning Ride at Beitou＆Shilin 217 土城愛騎團 218 暗光鳥車隊 219 裕進單車 220 歐北共 Cycling Group 221 台北幸福山港 222 膽小車隊 224 貓女王 NEKO Team ＆ Neko’s Fun Club 225 台中優遊團 226 雲林塔可自行車隊 227
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