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聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊
作者:
西野淑子
譯者:
蕭辰倢
分類:
休閒娛樂
/
運動休閒
出版社:
台灣東販
出版日期:2017/3/27
ISBN:9789864753109
書籍編號:kk0444184
頁數:160
定價:
280
元
優惠價:
79
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221
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊 登山不遠,有計畫就能成行! 計畫不難,達人指導輕鬆上手! STEP1 >> 準備讓過程更享受! 要去哪裡?要和誰同行? 從實際經驗學習,訂定屬於自己的登山計畫! STEP2 >> 不同的登山主題,來場大自然派對 每一座山都擁有不一樣的面貌,高山矮山各有所好, 適合漫步的、水邊步道、山與溫泉…… 達人帶你用眼睛看遍群山! STEP3 >> 和一路上的好夥伴見個面 如何穿出舒服的登山服飾? 配件五花八門、小小東西帶來大差異! 裝備活用的靈活度,決定你的登山經驗! STEP4 >> 不可不知小技巧 如何走才不會累?在山中又有什麼樣的守則? 出發前一定要知道,讓你更享受登山過程的精選知識! 從資訊蒐集到裝備知識,登山經驗與狀況應對, 豐富的必備基礎知識、比別人先知道的小祕訣! 不需要獨特的天賦或能力, 一起輕鬆踏入登山的世界、獲得持續挑戰的熱情! 一步步踏上制高點,享受至上的成就與樂趣! 達成獨一無二的登山經驗,期待下一趟的登山之旅! 本書特色 ★ 登山入門必備知識滿載!準備、計畫、配件……想知道的都告訴你! ★ 詳盡圖解、生動說明,獲得彷彿身臨其境般的行前經驗值! ★ 幫助讀者客觀分析、重點整理,獲得好的經驗是為了迎接下一次的旅程!
西野淑子 自由撰稿者,日本山岳導覽協會認證之登山嚮導。 因旅行興趣發覺登山之樂,目前以日本關東近郊為中心,進行從矮山健行到阿爾卑斯登山及雪山登山等活動,全面享受登山樂趣。日文著作有《東京近郊ゆる登山》(實業之日本社)、《女子のための!週末登山》(大和書房)等書。目前於東京新聞連載「ゆる山歩き」專欄。NHK文化中心「東京近郊ゆる登山講座」講師。
第1章 從高尾山學習登山計畫的基礎 Lesson 1 登山計畫的基礎 Lesson 2 能否盡情享受山林,取決於「蒐集資訊 Lesson 3 建立一整天的活動計劃 第2章 建立不同主題的登山計畫 Part 1 習慣爬山 用2∼3小時「漫步山間」 筑波山/入笠山/鎌倉阿爾卑斯/御岳山/鋸山/上高地自然研究路 Part 2 登山瞭望富士山 ∼光看得見就很開心! 金時山/陣馬山/石割山/三?山/衣張山/大山 Part 3 搭纜車到山頂站再開始走 北橫岳/車山/八方池/安達太良山 Part 4 行走濕原及水邊步道 尾瀨原/戰場原/八島濕原/西澤溪谷/鳩之巢溪谷/百尋瀑布 Part 5 盡情沉醉於森林之中 檜原都民森林/乘鞍高原/玉原高原/白駒池/青木原樹海 步行於世界遺產的森林中 Part 6 山與溫泉 ∼體驗極致幸福的片刻 燒岳/硫磺岳/箱根駒岳/幕山/日光白根山/天狗岳 Part 7 有岩場的山 ∼喚醒冒險之心! 谷川岳/岩殿山/棒之折山/乾德山/瑞牆山/妙義山 Part 8 稍長的縱走登山 ∼享受稜線上的散步 塔之岳/雲取山/大菩薩嶺/金峰山 Part 9 享受季節 ∼花與紅葉的山間步行 乘鞍岳/蓑山/花見山/昇仙峽/籠之登山/那須岳 Part 10 一年一度的阿爾卑斯登山! ∼飽覽3000公尺等級的絕景 燕岳/立山/唐松岳/涸澤冰斗/木曾駒岳/白馬岳/鳳凰三山 在盛夏的雪溪中行走 在登山小屋過夜! 第3章 備齊適合登山的裝備 Lesson 1 舒適登山所需的基本服裝 Lesson 2 排汗內衣∼最靠近肌膚所以重要 Lesson 3 外層衣物∼從設計與機能來挑選 Lesson 4 下身∼舒適行走的重點 78 Lesson 5 山間配件五花八門∼小物品就能帶來差異 Lesson 6 基礎登山道具∼慢慢湊齊也是種樂趣 在山上渡過稍微奢侈的時光 Lesson 7 選擇登山靴∼最重要的登山配件 Lesson 8 雨衣∼雨天登山更舒適 Lesson 9 背起來舒服的登山背包∼尋找適合自己的產品 Lesson 10 登山杖∼正確使用就能舒適行走 保養登山杖 Lesson 11 救難裝備∼在緊急時刻靈活運用 Lesson 12 活用地圖∼讓登山更加輕鬆 Lesson 13 保養登山用具∼以便長期使用 摸熟登山用品店 第4章 愉快行走不疲憊 Lesson 1 讓雙腳更舒服省力∼不會累的基本走法 Lesson 2 補給營養與水分,防止體力耗盡 Lesson 3 先了解山中守則,才能走得安全舒適 Lesson 4 開始登山前的準備運動 Lesson 5 處理山中危機 Lesson 6 要留意「以前學過的本領」 Lesson 7 不逞強是安全登山之本 一個人在山中行走 險些遇難的真實案例 第5章 持續享受登山 Lesson 1 擁有可以隨興前往的「常去的山」! Lesson 2 結交一同享受山林的夥伴 Lesson 3 參加登山旅遊團 Lesson 4 冬天也可試著到矮山健行 Lesson 5 給努力後的自己一些犒賞! Lesson 6 用「山中紀念品」享受山的餘韻 Lesson 7 留下登山的紀錄 Lesson 8 為登山調整身體狀況 Lesson 9 為山中的「萬一」做準備∼遇險對策 登山計畫書 填寫範例 登山計畫書 空白表格 洽詢單位一覽
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