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重回健康心靈：6星期大腦修復計畫
作者：
馬克．海曼（Mark Hyman）
譯者：
杜懷瑩、程秀玲
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康滿分07
出版社：
灌溉者
出版日期：2017/6/27
ISBN：9789869152761
書籍編號：kk0444571
頁數：464
定價：
420
元
優惠價：
88
折
370
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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書籍目錄
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重回健康心靈：6星期大腦修復計畫 本書簡介 馬克•海曼醫師《6星期大腦健康計畫（The UltraMind Solution）》重新審訂版 失智、憂鬱、焦慮、注意力不足、自閉、過動、暴怒等身心情緒障礙、大腦神經疾病，原因都是來自於大腦功能失衡。 紐約時報暢銷書作者，以革命性的科學方法，啟動大腦自我修復功能，大幅改善身心狀態。 目前大腦障礙無疑已是21世紀無形的流行病，不知不覺中已影響全球11億人口。 馬克•海曼醫師打破大眾對大腦認知以及心理精神疾病的迷思，為現代人量身打造六星期大腦復原計畫。 依個人所需補充真正需要的營養素，並排除重金屬，就能調整體內平衡，療癒大腦。 大幅改善情緒行為，記憶力與思考速度，恢復最佳身心狀態。 您是否有以下類似情況： ●感覺疲憊、精神無法集中與健忘，造成工作上極大的困擾！ ●因為情緒無法控制，眼睜睜地看著親密關係即將瓦解！ ●夜晚輾轉反側，遲遲無法入睡，然後擔心明天有可能會爬不起來！ ●孩子可能有過動、自閉、注意力不集中、過敏等情形，但始終沒有有效的方法來治療！ ●覺得自己忘記了什麼事情，但是又想不起來到底是忘了什麼！ ●血糖指數偏高或是內分泌系統混亂！ 如果是這樣，代表你的大腦生病了，這是危及生命的恐怖慢性疾病，且大多數的人都未尋醫診療，數百萬人獨自承受著這些隱形的痛苦，受困於日益惡化的心智狀態與記憶力喪失，拼命隱藏又深懷恐懼。 馬克．海曼醫師，以過來人的身份說明自己如何從注意力無法集中、憂鬱及記憶力喪失等情況下，找到最有效的治療方式，他認為修復衰弱大腦的關鍵在於改變身體，因此提出讓大腦恢復正常功能的六星期計劃，以營養、荷爾蒙、調整消化、運動、排毒等方式來取代藥物治療，多年下來，已陸續幫助了成千上萬位患有自閉症、失智症、ADHD、暴力、憂鬱症等患者，從失序的生活中找回自我，重新贏回健康。 令人振奮的真實案例： 1.一名服用雞尾酒式藥物的53歲男性，長久以來深受躁鬱症與重度沮喪之苦，在以葉酸、維他命B12與B6調整大腦的功能之後，30年來第一次擺脫沮喪的陰影。 2.一名行為暴烈的3歲男孩，在血糖均衡與排除腸道的有毒細菌之後，變得安靜沉穩。 3.長期深受焦慮與沮喪之苦的23歲婦女，在戒除造成過敏的食物之後，心情再度飛揚。 4.逐漸喪失記憶力且被診斷出失智症初期的70歲老人，在排出體內的汞之後，重新恢復活力，而且身心恢復正常的運作。 5.在排除飲食中的麩質與酪蛋白（小麥與乳製品），並用酵母菌調理腸道之後，自閉症的小男孩開始講話並恢復與人之間的互動。 修復並活化大腦的7大關鍵！ 長久以來的研究顯示：情緒、行為、注意力、記憶力的種種問題並不是因為父母教養不佳，或基因不良，而是來自於身體七大關鍵系統的失調。 關鍵#1：最佳的營養 幾乎所有的人都有或多或少的營養失衡，藉由正確均衡的營養能幫助我們維持身心健康與功能。 關鍵#2：均衡荷爾蒙 我們的賀爾蒙是一首各種分子的交響樂，包括胰島素、甲狀腺、性激素、壓力激素等。這些分子必須要和諧運作才能維持健康。 關鍵#3：緩解發炎 大腦發炎是所有心理治療與神經學病情，以及大部分慢性病的中心主軸。如果有大腦衰弱的情況，幾乎就可以確定大腦是處於發炎的狀態。 關鍵#4：修復消化系統 消化、吸收與利用我們所吃的食物與營養素，是健康的根本。擁有正常的消化系統能保護我們，免於體內毒素、病菌與潛在過敏原的傷害，以及排除廢棄物。 關鍵#5：促進排毒 我們的身體必須要排除新陳代謝的所有廢棄物，以及透過食物、空氣、水與藥物進入的所有毒素。21世紀的毒素遠遠超出人體的負荷，疾病於焉產生。 關鍵#6：促進能量的新陳代謝 維持新陳代謝引擎平穩的運作，以及善加保養維護，是健康的基礎。幾乎所有的大腦障礙都有能量損耗的情況。 關鍵#7：鎮靜心靈 有目標、有意義的生活，充滿情感聯繫、關懷、歸屬感且彼此相互扶持的均衡生活，以及有掌控權的感覺，都是健康的基礎。 馬克海曼醫師的六星期大腦重建計畫 Part1我們的大腦到底出了什麼問題，如沮喪、焦慮、失智症、自閉與注意力不集中等現代社會流行病的真實原因。 Part2解釋七大關鍵的生理系統如何影響我們的所有感覺、思考、情緒、行為與記憶，進而修復記憶力障礙、注意力不足與情緒干擾的不良影響。七個關鍵系統都有特定的小測驗，協助讀者找出自己的失衡情況。 Part3，提供保養大腦的六星期計畫，說明讓大腦快樂、注意力集中、思緒清楚、控制情緒等所需的基本元素，我們可以知道如何： ＊正確地攝取有益大腦的食物 ＊以營養補充品啟動大腦的化學反應 ＊運動、睡眠、放鬆與訓練大腦 ＊乾淨環保的生活 Part4，學習如何擬定自己的6星期大腦健康計畫，調整自己透過Part2的小測驗所發現的失調情況。書中也說明在需要調整失衡的情況時，如何與醫師合作，以實現健康、完整、快樂與充實的生活。 你需要更多的omega-3脂肪酸、或維他命B12、或甲狀腺荷爾蒙嗎？還是需要冷卻發炎的大腦，或是排除大腦的毒素嗎？本書將協助讀者找尋自己的答案。不管是情緒障礙、注意力或記憶力的大腦、神經疾病，甚至是精神障礙。治癒衰弱大腦的秘密，答案就在我們的身體！ 專家審訂 •天母康健身心診所院長、精神醫學專科醫師──黃信得 真誠推薦(依筆劃順序) •哈佛醫學院神經科助理教授、醫學博士──馬莎•賀伯特 •國防醫學院、三軍總醫院外科 教授醫師──于大雄 •國立台北護理健康大學 人文發展與健康學院院長──李玉嬋 •中醫師、國際自然療能研究學會會長──林傲梵 •立法院榮譽顧問──楊玉欣 本書特色 ★紐約時報健康書排行榜作家以其親身經歷，找出治療沮喪、焦慮、失智症等現代醫療無法完全治癒的關鍵療法。 ★本書是根據最先進的科學與醫學，改善「精神/情緒障礙」與「大腦疾病」的革命性新方式。 ★根據個人需求量身打造六星期大腦修復計畫，排除體內不好的物質、補充自己需要的營養，就能迅速調整身心靈平衡。 ★18項自我檢測表，讓你快速了解身體是否中毒或缺少哪些微量元素。 ★沮喪、焦慮、失眠、注意力、記憶力、躁鬱、自閉、過動、肥胖、各種慢性病、失智與帕金森氏症等治癒的關鍵都與大腦密切相關。
馬克•海曼 醫師（Mark Hyman, MD） 美國自然醫學的領袖人物，是功能醫學界最有權威的期刊《健康與醫學另類療法》（Alternative Therapies in Health and Medicine）的主編，功能醫學界的領航者。 他同時也是柯林頓的御醫，曾擔任知名健康中心雷諾克斯峽谷農莊擔任聯合醫療主任，時間長達十年，現在擔任功能醫學研究院（Functional Medicine Institute）的院長，也是終極健康中心（Ultra Wellness Center）的創辦人兼醫療主任。他是暢銷書《歐賣尬！不用節食就能瘦身！？二十一世紀最新最強新陳代謝減肥法》（Ultra Metabolism）、《六星期大腦健康計畫》（The Ultra Mind Solution）、《終極簡單飲食》（The UltraSimple Diet）、《血糖解方》（The Blood Sugar Solution）、《血糖解方10日斷糖排毒法》（The Blood Sugar Solution 10-Day Detox）的作者，以及《不吃藥的生活》（UltraPrevention）的合著作者，曾六次登上紐約時報暢銷書排行榜，也是重要的健康暢銷書作家。
推薦序 前言 如何使用本書 PART1偶然的心理醫生：對抗破碎大腦流行病的方法 01 殘破的大腦：二十一世紀的流行病 02 偶然的精神科醫生：找出身心的聯繫 03 心理學與神經科的迷思 04 為什麼會因腦部受損而受苦：學習如何保護大腦 Part 2 絕對健康的七大關鍵 05 情緒與腦力並非完全由頭部控制：絕對健康的七大關鍵 06 關鍵1最佳的營養：精神健康與大腦健康的關鍵 07 關鍵2均衡荷爾蒙 08 關鍵3緩解發炎 09 關鍵4修復消化系統 10 關鍵5促進排毒 11 關鍵6促進能量的新陳代謝 12 關鍵7鎮靜心靈 Part 3 重建心靈之道 13 適合每個人活化大腦的六星期基礎計畫：促進最佳精神與健康狀態的簡單方法 14 攝取適合大腦的食物：有科學根據的健康飲食方法—食為藥源 15 以營養補充品調整大腦的化學反應 16 重建心靈的生活習慣：運動、放鬆、睡眠與鍛鍊大腦 17 乾淨環保的生活 18 準備週：做好身心準備，迎接美好的未來 19 重建心靈之道：促進腦力 20 六星期之後要做什麼：追求重建心靈的生活 Part 4 均衡七大關鍵與有效的實施計畫 21 重建心靈之路：邁向絕對健康的七大關鍵，以及有效地實施六星期計畫 22 關鍵1最佳的營養 23 關鍵2均衡荷爾蒙 24 關鍵3緩解發炎 25 關鍵4修復消化系統 26 關鍵5促進排毒 27 關鍵6促進能量的新陳代謝 28 關鍵7鎮靜心靈 特殊的考量 結論 致謝
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