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人生，從不生氣開始變好：情緒管理師也在用的82個反轉人生術
作者：
安藤俊介
譯者：
廖佳燕
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：How
出版社：
八方出版
出版日期：2018/12/24
ISBN：9789863811961
書籍編號：kk0479757
頁數：208
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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原文書名：イライラしなくなるちょっとした習慣 中文書名：人生，從不生氣開始變好：情緒管理師也在用的82個反轉人生術 內容簡介 你是否有下列不自覺的小習慣： 1.拖拖拉拉每次都要最後一刻才打開電腦寫主管交代的報告？寫不 完，就開始氣急敗地壞罵東罵西！ 2.特賣會血拼一堆用不到的東西？月底口袋空空時才懊惱自己亂買東西！ 3.為了追公車，追趕跑跳碰之後，公車無情的在你面前關上車門！ ....... 平日我們在不經意間所做的許多事情正是導致我們發怒的元凶。因為自己一直在持續著做些不好的習慣，所以首先最重要的就是戒掉它們。 這是一本情緒管理師也在用的82個反轉人生術，教你只要在工作、家庭、人際關係改掉一些下意識的行為，心情瞬間就能轉個彎，轉換成「幹勁」和「熱情」。 7大方向，82個日常小習慣讓你遠離生氣焦慮的人生！ 本書特色 讓60萬人平息怒氣，反轉人生的小技巧 拿破崙：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。
作者簡介 安藤俊介 一般財團法人日本情緒管理協會會長。情緒管理諮詢師。 1971年出生於群馬縣。2003年赴美鑽研情緒管理，是首位將此治療法引進日本的諮詢師。在美國擁有1500人以上的情緒管理協會引導人當中，只有15個人能夠獲選進入最高級的專業訓練，而安藤俊介是其中唯一非美籍人士。他也在一般企業、教育委員會、醫療院所等機構舉辦多次的演講及進修。 主要著作有《○╳看漫畫學習不生氣》、《第一本「情緒管理」實作書》(以上由Discover 21,Inc出版)，『《情緒管理入門》、《敗給怒氣、受怒氣左右的人》(以上由朝日新聞出版)。著作在台灣及中國都曾翻譯出版，累計超過26萬本。 譯者簡介 廖佳燕 淡江大學應用日語系 淡江大學日本研究所 專長：學前教育
目錄 前言 第一章 不再為錢焦慮的習慣 1 戒掉逛超商的習慣 2 事先規畫用錢的緩急和優先順序 3 不須過分節儉 4將消費和投資分開考量 5電影如果不好看就乾脆離開吧 6 不要去考慮成本效益比(CP值) 7 別買特價品 8真正想要的東西別等到打折 9健康的生活是最大的復仇 10 因缺錢而焦躁的話就工作吧 11 在健身房中找一個專業教練 12要有尊重專業的付費觀念 第二章 不再為人際關係焦慮的習慣 1 中止無意義的交往 2 將自己的時間用在喜歡的人身上 3 無須因為備受期待就過度勉強自己 4 對方達不到自己的期望也要坦然接受 5 不用特地尋找和別人不同之處 6 馬上找到和對方的共通點 7 遠離網路社群讓你生活更自在 8 多聽聽別人幸福的故事或成功的經驗 9 不要因為聽了別人的建議才積極面對 10 無須傾聽少數閒雜的意見 11 慎選朋友 12 即使是長輩也無須附和他的價值觀 第三章 不再為工作生氣的習慣 1 憂鬱星期一不再來 2 不去明顯切換ON和OFF 3 貫徹「2分鐘法則」不再拖拖拉拉 4 善用「10分鐘法則」完成不想做的事 5 不用勉強自己閱讀 6 無須因為不努力學習就有罪惡感 7 想休息就休息吧 8 理直氣壯地給自己放特休吧 9 為什麼即使痛苦還是要上班呢 10 別因對方用LINE請假而生氣 11 多說廢話只會引來麻煩 12 專心思考「要如何完成工作」 第四章 不再對自己生氣的習慣 1「好人」是煩躁之源 2積極的開放自己 3享受「一個人的用餐時光」 4寫下「自己不想做的事情」 5身邊的東西夠用就好 6 消除過去焦慮與未來不安的方法 7 確認是否充分運用自己的五感 8再度呈現「最完美的自己」 9感覺舒服的時候就該放手 10習慣享受一個人的時光 11 在吃到飽餐廳中選擇「不吃」 第五章 不再為個人問題生氣的習慣 1每天早上看不同的電視節目 2試著打破自己的生活模式 3拋卻使用慣的東西轉而嘗試新事物 4對食物過度堅持會破壞你的幸福 5只要端上桌的食物都要懷著好吃的心情享用 6與其勉強配合彼此的價值觀，不如試著接受它 7將感覺用語言傳達給對方 8出口之前再次確認「氣話」的強度和意思 9自己是否帶著「有色眼鏡(偏見)」呢 10努力讓自己取得好的睡眠品質 11「紀錄→實驗→改善」可以提高熟睡度 12千萬不要憤怒駕駛 第六章 不再為人生生氣的習慣 1自己的人生由自己決定 2理解「逃避也是一種勝利」 3無需過度自我克制 4以中庸的生活方式為目標 5肯定自己的小小成就 6與其想著逆襲不如選擇周邊效益 7 不要一下子就把目標放得太大 8 相信自己努力5年後的成果 9自己即使不是獨一無二的存在也沒關係 10 獲得絕對自我肯定感的技巧 11順著環境變化生存 12不搶交通號誌，不搶著上車 第七章 不再為社會生氣的習慣 1對事情的判斷不要太先入為主 2為什麼會亂發脾氣遷怒他人呢 3不要特別去找某個人的麻煩 4別讓他人擺佈自己的人生 5不去看網路評論 6對於訊息來源要有所取捨選擇 7包容接受各種觀點 8少看綜藝節目 9沒有手機也能輕鬆自在的方法 10不要依賴別人，也別讓自己被依賴 11不要自己埋下焦躁的種子 後記
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