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專注,是一種資產:七件事練習法,打造富足的精神資本
作者:
柚子甜
分類:
教育•心理•勵志
/
個人勵志成長
叢書系列:綠蠹魚Read It
出版社:
遠流
出版日期:2019/12/27
ISBN:9789573286943
書籍編號:kk0502350
頁數:224
定價:
320
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253
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內容簡介
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專注,是一種資產:七件事練習法,打造富足的精神資本 內容簡介 你的「多工」是真的有效率,還是在原地空轉? 無痛的改變!只要專心投入日常7件小事,就足以重寫人生軌跡。 工作效率提升、接案更得心應手, 身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿, 連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化, 這一切,都從為期一年的「專注」實驗開始! 你的一天是否從邊滑手機,邊洗臉刷牙、吃早餐開始?工作時,則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商,打電話問公事的空檔,還不忘抽空偷回私人訊息。 這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照,甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下,工作需要花更多時間才能維持水準,連休息都無法好好充電,才認真檢視多工造成的損害。 「拿回專注力」成了當務之急,於是她自創「七件事練習法」,從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中,積少成多,在四十九天的練習周期內,重新累積被透支的專注力。 透過為期一年的親身實驗,她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康,甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力,幫助看見自己行為的盲點,並在面對亟欲改善的困境時,有能力做出不一樣的選擇。 你也想走上專注力旅程,看看人生會有什麼不一樣嗎?一起加入練習,打破停滯的現狀,為生活吹進新契機吧! 名人推薦 AKASH阿喀許(心靈導師•靈氣師父•《阿喀許 靜心100》作者) GiGi Huang(BiG SiSTERS創辦人) 林靜如(律師娘) 柯采岑(吾思傳媒 女人迷主編) 胡展誥(諮商心理師•作家) 張瀞仁(美國非營利組織Give2Asia亞太經理)──共感推薦
目錄 PART 1 從小事開始累積專注力 為什麼我就是無法專注? 多工強迫症,隱藏著我的「心靈脆弱點」 多工其實很慢:三種被忽略的「隱形耗損」 七件事練習法:專注從「日常小事」起,改變要「少量多餐」 專注力調養處方箋1:吃飯、閱讀、運動 專注力調養處方箋2:走路、通勤 專注力調養處方箋3:與人交談 專注力調養處方箋4:用手機/電腦 「7X7天」調養周期:藉滲透的力量,養成「專注體質」 專注力日常保養:主程式/背景程式法 PART 2 練習途中的自我覺察 起床一小時不要滑手機 「看到什麼做什麼」強迫症 新型「挑食」法:無痛瘦身的簡單祕方 是「體貼」,還是「自以為是」? 閱讀速度,潛藏你的「知識焦慮」 你不是吃飯快,而是對「滿足」飢渴 戒手機:取回大腦的使用權 你在交朋友,還是在「拚輸贏」? 他不「無聊」,是你「無法跟他聊」 學會說「等一下」的勇氣 為什麼,我們這麼想被「按讚」? PART 3 這一年的意外收穫 有一種錢包破洞,叫做「難得嘛!」 「焦慮型依戀」特效藥 「不再碎念」的力量 拖延症,是在對自己生氣 軟化「生存恐懼」:我只是想和別人不一樣 整理強迫症:看見生活的無力感 精神性偏食:剪破「同溫層」的厚繭 「覺察系」購物:每個失心瘋背後,都藏有脆弱的陰影 高敏感族再進化:擁有一顆「強化」玻璃心 自律力:自由工作者的成功心法 後記:專注力,是本精神存款簿
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