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間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】
The Pomodoro Technique: The Acclaimed TimeManagement System That Has Transformed How We Work
作者：
法蘭西斯科．西里洛（Francesco Cirillo）
譯者：
林力敏
分類：
行銷企管
／
組織與策略管理
叢書系列：翻轉學
出版社：
采實文化
出版日期：2020/1/7
ISBN：9789865070687
書籍編號：kk0503812
頁數：208
定價：
350
元
優惠價：
88
折
308
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】 內容簡介 國際媒體、全球暢銷書、高效大師、頂尖人士爭相引用的時間管理法 「番茄工作法」創始發明人首度授權繁體中文版 風靡30年經典，為數位時代全新修訂改版， 幫個人與團隊提升專注力、精準達標！ ★《華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《衛報》、《每日郵報》盛讚推薦 ★準備考試、規劃專案進度、掌握團隊進度、自主進修學習都適用 ★從個人到團隊，可運用於各層面，實現大小目標 ★本書附有圖表範例說明 ◎全球數百萬人實證的高效時間管理術 1987年9月，法蘭西斯科．西里洛為了考試，需要念完三本書， 卻靜不下心，因為干擾太多，容易分心，也沒拚勁。 無意間發現，廚房裡的番茄鐘計時器，讓他重拾平靜，準備周全，通過考試。 1992年，他把「番茄工作法」系統化，研究出── 為什麼番茄鐘會有效？一個番茄鐘時段該設定為多久？ 一天能進行幾輪番茄鐘時段？每個番茄鐘時段之間，需要休息多久？ 1998年到1999年，開始傳授這套時間管理，經過無數次實驗與驗證， 他發現，工作25分鐘、間歇休息5分鐘，是最理想、效率最不會下降的方式。 2006年，將番茄工作法寫成書，自費出版， 截至2013年，電子書下載次數超過200萬次， 改善數百萬人的工作效率，受到國際媒體、時間管理大師、頂尖人士引用。 ◎間歇、高效率的最佳單位──25分鐘 一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完，但往往效率不彰，越做越沒勁， 番茄工作法之所以有效，在於有助發揮間歇、高強效的專注力， 一個番茄鐘只有25分鐘，不可打斷、不可分割，沒有半個或1/4個番茄鐘， 每天檢視該做的事，並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成（本書提供專屬表格）。 執行任務時，當一個番茄鐘結束，必須間歇休息5分鐘，馬上放下工作， 趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑…… 讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。 但休息時間不可做很費心神的活動， 例如：跟同事聊工作，寫電子郵件，打重要的電話…… 避免妨礙頭腦整合，影響下一個番茄鐘的專注度。 如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘，就表示這件事太過複雜，必須拆解成小事項。 ◎與時俱進，為數位時代、團隊合作全新改版 但經過三十年，網路和社群媒體改變我們的習慣與行為， 在資訊不眠不休的數位時代，番茄工作法如何發揮功效？ 於是，本書為最新增修版，除了解決頭腦與外部資訊干擾， 還首度提出團隊如何使用番茄工作法來節省時間和提高生產力， 並附有大量圖表範例，詳細拆解番茄工作法的方法與架構， 更完整分享達標的時間管理心法，產生改變人生的強大動力。 只要利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位， 不僅學生能改進讀書方式，專心念書； 上班族還能改善工作方式，拿來解決複雜問題，完成更多工作； 主管更能提高團隊合作的效率，達成目標。 本書你將學到： ．整套番茄工作法的五步驟：計畫、追蹤、記錄、加工、想像 ．25分鐘途中被打斷，該怎麼辦？ ．如何解決想起身喝點或吃點東西，想上網查資料的頭腦干擾？ ．如何避免被同事、同事、電子郵件的外部打擾？ ．一天可以做幾輪番茄鐘最有效率？ ．如何把番茄鐘應用在團隊工作？
作者簡介 法蘭西斯科．西里洛（Francesco Cirillo） 番茄工作法創始發明人。 西里洛顧問公司的創辦人，以柏林為據點，跟許多全球大企業合作。 在大學時代，他想花更少時間做更多事，遂發明番茄工作法。 2006年，他出版最初的番茄工作法電子書，下載數超過200萬次。 現在這個版本是本書首次進入零售通路，在書店公開上市。 譯者簡介 林力敏 輔仁大學翻譯所畢業，曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項，曾任聯合報〈繽紛版〉專欄作家。愛騎車兜風，持續探索各類新知、探究文學與人生。 譯有《人生勝利聖經》、《穀倉效應》、《精準提問的力量》、《聖誕男孩》、《臨界點》等書。
目錄 好評推薦 作者新序 風靡三十年，為數位時代全新改版 作者序 一顆番茄鐘幫我提升自我、實現目標 前言 把時間當好夥伴的番茄工作法 Part 1 基本概念 第1章 原理與功效 Part 2 達成個人目標 第2章 方法與工具 第3章 目標一：找出事項所費的精力 第4章 目標二：減少干擾 第5章 目標三：預估事項所費的精力 第6章 目標四：番茄鐘效果大升級 第7章 目標五：訂立時間表 第8章 目標六：設定自己的進步目標 Part 3 達到團隊目標 第9章 番茄工作法的團隊應用 第10章 團隊如何運用番茄工作法 第11章 應用於團隊的簡單做法 第12章 為何團隊需要進階做法 第13章 櫃台辦法 第14章 番茄黑客松 第15章 攻城槌辦法 Part 4 實行成果 第16章 觀察 第17章 精通番茄工作法 結語 提升番茄工作法的五大訣竅 謝辭 附錄1 番茄工作法的基本原則 附錄2 網站資源 附錄3 今日工作表 附錄4 事項盤點表 附錄5 紀錄表 附錄6 世界各國已登記番茄鐘商標列表 參考書目
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