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優雅孕媽不發胖：【全插畫圖解】熟齡孕媽咪養胎不養肉，聰明吃、快樂動，好孕全記錄！
作者：
陸昕慈
分類：
醫療•保健
／
懷孕育兒
叢書系列：享健康
出版社：
凱信企管
出版日期：2020/8/5
ISBN：9789869869072
書籍編號：kk0515656
頁數：192
定價：
320
元
優惠價：
77
折
246
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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作者簡介 陸昕慈（三寶媽－小陸媽咪） 臺北藝術大學戲劇系劇本創作組、臺南大學臺灣文化研究所（修業ing），曾擔任東森YOYO ABC頻道主持人，拍過十餘部電視廣告，主持過上百場活動、婚禮，創設髮飾品牌擁有數間分店，創作之劇本歷年來獲得許多獎項，編劇作品跨越舞臺劇、電視劇、電影、微電影、紀錄片……等，但最愛最愛的身分還是當個優雅又快樂的媽咪，去年榮升為「熟齡三寶媽」！於產後三個月迅速瘦回大學時代的體重（旋轉灑花）。邁入不惑之年，持續期（控）許（制）自己做個凍齡辣媽！ 【出版作品】 《臺南市作家作品集：築劇》劇本集（臺南市文化局，2018） 《優雅媽媽不抓狂》親子文學（開企，2018） 《哇澳旅行去-陪孩子在遊樂中成長》旅行文學(開企，2017) 《浮光掠影張學良》短篇歷史紀實小說(延伸文創，2016) 並曾出版三十餘本插畫筆記書(米羅，2000-2005) 【最新作品】 《優雅孕媽不發胖：【全插畫圖解】熟齡孕媽咪養胎不養肉，聰明吃、樂動，好孕全記錄！》
目錄 前言：熟齡懷孕的心路歷程 Part1 誰說孕媽咪一定會變胖 產後身材大走鐘？ ◆為什麼產後減重那麼難？ ◆懷孕到底能胖多少？何必斤斤計較這些數字？ ◆小陸媽咪的第三胎作戰計畫：比照日本標準，養胎不養肉 Part2 熟齡產婦也能開心享瘦 面對真實的自己，當個自信孕媽咪。 ◆破解熟齡產婦的魔咒：大齡一樣可以當辣媽！ ◆如何訂定自己的懷孕體重控制計畫？ ◆養胎不養肉：媽咪愈懷愈瘦，寶寶卻愈懷愈大！ ◆懷孕三階段的飲食重點 ◆開始欣賞自己！把「量體重」變成每天早上的第一件事 ◆養成適合自己的運動習慣 Part3 每天吃六餐、身心都輕鬆 健康吃、快樂吃。 ◆飲食控制： 「進食順序」竟然這麼神奇？ ◆小陸媽咪一日六餐飲食經驗分享 ◆體重控制： 孕期肥胖的風險多多！ ◆心情控制： 每天都要開心生活！ Part4 優雅孕媽咪的美味魔法食譜 看過來，健康營養低卡料理在這裡！ ◆養胖寶寶卻不胖媽咪的飲食魔法 ◆不同孕期該怎麼吃？ ◆小陸媽咪的美味食譜 ．輕盈低卡三日餐 ．健康營養三日餐 ．外食輕鬆配三日餐 ◆健康美食自由配 Part5 懷孕動一動，寶寶健康發育，媽媽有活力 輕鬆小運動，大大加健康。 ◆孕婦運動好處多多 ◆動起來：早中晚的孕婦運動 ．早上起床運動： 伸展肢體，迎接有精神的一天 ．下午時段伸展運動： 一天五到十分鐘基礎伸展運動：告別腰酸背痛、輕鬆雕塑線條 ．睡前運動： 拉筋、抬腿，幫助提升睡眠品質
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