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弄丟自己的你，過得有點辛苦吧
當你開始愛自己，全世界都會來愛你
作者：
周梵
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：優生活
出版社：
時報
出版日期：2020/10/13
ISBN：9789571383729
書籍編號：kk0520277
頁數：304
定價：
330
元
優惠價：
79
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261
元
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內容簡介
作者介紹
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弄丟自己的你，過得有點辛苦吧 內容簡介 致被掩蓋的自己── 我們都有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮， 而忘了真正的自己 你是不是，努力朝著大家眼裡那個優秀的樣子前進？ 可能也曾經，害怕別人看你的眼光中出現質疑。 選擇扮演一個獲得成就感的角色， 不顧內心的黑洞在壓抑當中不斷擴大， 然後，讓自己徹底消失。 但其實， 你並不需要成為某個更好的別人， 找回自己，從刪光別人開始。 大家都說你要愛自己， 但如果你不知道真實的自己是什麼模樣， 更可能在不知道什麼時候，早就弄丟了自己， 那麼，你要如何才懂得愛自己？ 在長大的過程中，可能甚至直到現在，我們會感到無力迷茫，深深活在別人的眼光中，傲慢又自卑，害怕自己不夠優秀。不安和壓力成為一種常駐的氛圍，蔓延在生活中。但「大家都差不多吧，生活就是這樣吧」，於是我們從未下定決心做出真正的改變，最多只是做些修修補補的調整。 關於糾結拉扯 你要麼站起來跑，或者累了就躺下來好好休息。但很多人不，很多人既不跑也不躺下來安心休息，他們選擇蹲著。 關於角色 我們有許多角色包袱，像是我是一個媽媽、老闆、員工……當我們認同自己的某個角色時會完全失去平衡，把所有關於自我的形象都投射在那個角色上，完全忽略了本體的價值，而把所有的價值感的來源都寄託在所扮演的角色上。 關於關係 對方覺得對不起你，可能會加倍對你好，但你得到的終究只是補償而不是愛，補償的時候親密的感覺就離開了。在關係中，愧疚感和親密感你只能選一個，這兩種感覺是不可能同時存在的。 關於放下抗拒、練習接納 在發生事情的當下，及時覺知自己的情緒，轉化批判的念頭。告訴自己「對方有這樣的情緒是可以的，情緒維持很久也是可以的」、「我因為對方的情緒而變得煩躁也是可以的」、「每個人都可以有煩躁情緒，都可以表達自己情緒」…… 名人推薦 村子裡的凱莉哥－親子部落客 林靜如－作家 洪仲清－臨床心理師 （順序依首字筆畫排列）
作者簡介 周梵 心理諮商師，資深溝通訓練專家，幸福心理學專家與關係教練。身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。文章常發表於各大知名百萬粉絲平台，同時也是多家自媒體平台簽約作家。
目錄 Chapter 1 看懂自己，你的人生才真正開始 愛自己之前，先了解自己 ・如果不年輕，我們就不會犯錯嗎？ ・潛意識裡的自卑感與我們所擁有的相貌和財富無關 ・會控制我們的，都是我們不了解的東西 刪光別人，才能看到真正的自己 ・你在為別人而活，還是為自己而活 ・刪除對別人眼光的依賴，才可以真正面對自己 什麼是真正的自己 ・戴著人格面具的圓圓們 ・你以為的「自己」，也許並不是你 你並不需要成為某個更好的別人 ・期待自己變得更好，並不能讓自己變得更好 ・真正的力量只來自享受此刻的自己 幫你接近自己的「虛擬死亡」練習 Chapter 2 接納帶來自由和力量 減少內在消耗，停止糾結 ・為什麼你會覺得「累得要死」 ・透過人格三層圈了解自己的本質 要前往一個更好的方向，並不需要否認現在 ・放下愧疚模式，是提升能量的前提 ・愧疚除了會降低自己的能量之外沒有任何意義 接納真實的自我 ・我們對他人的批判，追根究柢都來自自我批判 ・我們最不喜歡自己的時候，也是最沒有力量的時候 愛是提升力量最好的途徑，尤其是對自己的愛 ・對自己的愛，從自我接納開始 ・當你不害怕失去時，才能真正得到 幫你改掉壞習慣的接納練習 Chapter 3 明白你是誰，你想要什麼 內心越不穩定，越期待環境穩定 ・內在力量不夠，令我們跌入環境失控的循環 ・批判是削弱內在力量最有效的方式 ・批判別人和批判自己，本質上沒有區別 你在服務你的角色，還是讓角色服務你？ ・你是誰？ ・找到自我與角色的平衡 不要被你的創造物挾持 ・如果沒有成功，你的歸依之處在哪裡？ ・所有你的創造物都只是階段性地陪伴你 看不清自己想要什麼，就會變得軟弱無力 ・力量來自於為自己的感受和選擇負全責 ・自己越缺乏力量，就會對他人越依賴 敢拒絕才能真正承擔 ・把責任推出去時，也把內在的力量推出去了 ・從始至終對自己的選擇負全責 Chpater 4 教會你身邊的人如何愛你 面對自己的需要而不是粉飾它 ・被壓抑的需要並不會憑空消失 ・敢於承認和面對自己的需要，你才變得真實有擔當 教會你身邊的人如何愛你，是你的責任 ・及時且清晰地表達自己的需要和邊界 ・你的期待在對方的能力範圍之內嗎？ 愛是累積來的，不愛也是 ・真正自信自愛的人才可以在關係中平衡 ・完整人格的形成，需要先天和後天的條件 ・如何面對指責，取決於你的選擇 你獲得的愛，取決於你感受愛的能力 ・你如何看待自己，決定了你可以感受到多少愛 ・學會愛自己，才能把自己內在的黑洞補上 Chapter 5 你只會成為你相信的樣子 改變人生就是改變能量 ・做事的人的能量狀態決定事情的結果 ・你處於怎樣的狀態就會吸引與之相配的事物 把昨天放下，你才有可能來到今天 ・歷史是可以被改變的嗎？ ・當你真的把昨天放下，才有可能來到今天 ・所有改變的前提都源於看到和接納 人生那麼長，停一下又何妨 你不會成為你想要的樣子，你只會成為你相信的樣子 ・改變自己就是改變那些我們習慣體驗的感受 ・破譯你的原始碼，創造一個全新的世界 保持能量的穩定和提升能量同樣重要 ・情緒是有慣性和拉扯力的 ・對待細微事務的態度才是影響感覺的關鍵 ・重塑你的新世界 ・你的注意力在哪裡，你的世界就在哪裡 ・想要改變外部世界時，必須先改變內在世界 Chapter 6 和這個世界談戀愛 越證明越失去 ・「我執」心太強，就容易被外部的人、事、物影響 ・完全專注於當下時，力量是無限的 真正成熟，就會對世界充滿希望和熱情 ・所有對外部的失望都源自對自己的失望 ・勇士敢於面對自己的恐懼，而懦夫會否認和粉飾它 拿出勇氣真實地面對自己 ・越是不敢面對，無力感就越真實 ・忘掉你所知道的一切，去體驗無數種可能 Invictus 不可征服 你要做的不是索取幸福，而是練習幸福 ・你在練習什麼，就會精通什麼 ・精通幸福的練習，讓你變得完整而強大 成熟地面對分離是力量和智慧的表現 ・謝謝你曾經來過我的生命裡 ・如果有些關係注定了要分離，那麼就好好告別 ・任何人、任何事都不應該是你成長的阻礙
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