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烏龜的七個秘密：歐陸最暢銷自我凝聚練習，讓平靜安穩由內而生
Die 7 Geheimnisse der Schildkrote: Den Alltag entschleunigen， das Leben entdecken
作者：
龍悠, 朗諾德．史威普
譯者：
陳繪茹
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2020/10/29
ISBN：9789573288862
書籍編號：kk0521731
頁數：352
定價：
320
元
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79
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253
元
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內容簡介
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烏龜的七個秘密：歐陸最暢銷自我凝聚練習，讓平靜安穩由內而生 內容簡介 ★德國經典暢銷書籍，穩居亞馬遜心理勵志類排行榜13年！ ★歐陸最受歡迎靜心抒壓著作，讓人平靜穩妥的生活原則 ★向烏龜學習7個大智慧，在庸碌的世界中找回內心 針對倫敦10,000名公務員的調查發現，層級越低的人越早死，血汗指數越高，壓力症狀更顯著。德國外食族群超過33％選擇邊走邊吃、站在店內吃、盯著電視吃午餐…… 本書是歐陸最受歡迎的靜心抒壓著作，探究人該如何擺脫外界束縛，將焦點轉向自己，讓內心自然湧現快樂、滿足與力量。 主角庫瑪是一隻烏龜，牠常說出生動又容易實踐的金句，幫助動物王國的同伴們找尋方向。牠與同伴們之間的趣味互動，又印證了「知足與安詳只能由內而生。雖存於內心，卻有許多途徑可抵達」的道理。 烏龜隨時能向內縮回，自我凝聚。牠看似緩慢，但並沒有拖延或懶散，而是動靜皆宜，以自身最佳的速度穩健向前。牠不疾不徐，因為認清了自己的本質。 人若是懂得運用同樣的道理，引導感官和思緒向內回歸，便能擺脫世俗的煩惱，克服每天所遇大大小小的挑戰。而安然感與力量，也會因此從內而生。 即使是極短時間的自我凝聚，也能替自己注入驚人的能量，讓自己可以： •長期守護心靈平靜，獲取所需力量 •透過「多10分鐘清單」放慢腳步，讓待辦事項順利完成 •運用想像的「改道行駛」標示，去除胸中怒氣，善待自己與他人 •運用「改善與自己溝通」的三個方法 •透過「獲得型」動力與「遠離型」動力，堅持朝目標前進 •做到真正的放下：求取轉化與蛻變 •快速獲得心靈滿足：除去恐懼擔憂 快樂推薦（按筆畫） 布姐╱職涯生涯教練 白瑜╱人生療癒策略師、星座專家 洪仲清╱臨床心理師 駱郁芬╱米露谷心理治療所所長、臨床心理師 蘇益賢╱臨床心理師 ★ 懂化妝、懂科技、懂理財不難？那麼，懂自己的心也不難喔！情緒是心的外殼，慾望是心的引擎，你是心的主宰。如何透過情緒找到平靜？如何透過慾望找到方向？如何掙脫命運的桎梏、變得快樂？只要了解你的心，就能找到答案。心是一個向你完全敞開的世界，它隨時在迎接你，召喚你。它的所有秘密，只有透過你的探索才能解開。烏龜庫瑪就是你的嚮導，和你一起解開幸福人生的神秘面紗……白瑜╱人生療癒策略師、星座專家 ★一位學生來跟我聊，他目前遇到嚴竣的職場課題，而導致悶悶不樂。讓我想到這本書《烏龜七個的秘密》。人生一定會有迷茫、焦慮、心浮氣躁、自我批判、挫敗的時刻。我們每一個人都可以學習烏龜庫瑪的智慧，幫助我們得到內心的平靜，充滿力量去面對人生的課題 。布姐╱職涯生涯教練 ★ 庫瑪的智慧讓我們看見：縮頭烏龜不是膽小、懦弱、退縮，而是向內凝聚、與自己貼近，獲得更為真實安定的內在力量。駱郁芬╱米露谷心理治療所所長、臨床心理師
作者簡介 龍悠（Aljoscha Schwarz）、朗諾德•史威普（Ronald Schweppe） 龍悠是德國著名的心理學家與治療師，現居慕尼黑。朗諾德•史威普是管弦樂團演奏家和冥想教師。兩人合著有多本心靈立志類的書籍，在歐洲極富聲望，擅長以淺顯易懂的方式，闡述現代心理學、當代哲學等，將人生智慧傳達給讀者。 譯者簡介 陳繪茹 國立台灣師範大學翻譯所碩士，曾於會展產業工作，旅居奧地利、美 國和德國。亦有《完美練習》、《刻意練習》、《看出關鍵》、《決戰同溫層》等書，並以圖文和影音分享旅居生活中的文化觀察：linktr.ee/smoothie4mind
目錄 讓安然平靜從內心自然湧現 庫瑪能幫上什麼忙呢 庫瑪發掘快樂 以內制外，平衡和諧 庫瑪尋獲快樂的七種途徑 庫瑪的七個秘密 一、 從容自在：長久守護平靜心靈的秘密 二、 緩緩慢活：自在運用大把時間的秘密 三、 穩健執著：謹記目標永不放棄的秘密 四、 轉化蛻變：妥協放下的祕密 五、 簡單知足：讓滿足快速又容易的祕密 六、 和諧友善：心平氣和待人待己的秘密 七、 凝聚回歸：全心做自己的祕密
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