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清空練習：從剁手族走向極簡生活，人生更幸福的24個方法
作者：
筆子
譯者：
洪于琇
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
三采文化
出版日期：2022/12/19
ISBN：9789576589850
書籍編號：kk0560591
頁數：168
定價：
380
元
優惠價：
82
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312
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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★原本是剁手族+月光族的購物狂，轉變為極簡生活家的人生歷程★ ★不擁有的三大好處：少占有、更減壓、有餘裕★ 斷開購物欲的24個減量生活提案，看見生命中最重要的事！ 囤物→極簡→不消費的行為模式轉變， 體悟到學會整理收納，不如從源頭開始，養成不擁有的習慣。 作者曾有將近十年的時間，每個月會把薪水一半拿去快樂購物。 重覆著買了就後悔，不買又想念，免費的最開心的心理狀態。 直到身體出狀況、負能量纏身，才發現被物品綁架的自己有多可悲。 旅居加拿大的人氣部落客，奉行極簡主義的她，提供讓人生真自由的生活智慧。 ☉購物狂、囤積症、剁手族必讀！一本學會四大斷捨離訣竅 1. 點破盲點：釐清六大購物心理，有意識地消費，才能不被物品控制。 2. 顛覆舊觀：戶頭餘額≠自我價值，脫離「金錢羞恥（Money Shame）」的匱乏心理。 3. 無痛改變：透過購物日記和三十天等待筆記，設定購物停損點，降低執行難度。 4. 迎向清空：空間填滿不代表心被填滿，先清空才能節流又儲蓄。 擺脫「囤積疲勞」，先排空才能空間自由、心靈自由和價值觀自由，最終金錢自由。 ☉從日常情境自我察覺！你或是身邊的人是否有這樣的困擾： •明明有許多能穿的衣服，還是會買當季流行又便宜的服飾？ •為了整理四散家中的各種雜物，買了收納盒又買置物籃，最後還是不夠裝？ •因為克制不了衝動購物，所以報名整理收納課程，最後請了整理師到府服務？ •每年的新年新希望都是期許自己生活更極簡？ 清空練習不該是一時興起，而是一輩子的課題。 生活每一刻的累積都是越整理、越富足的珍貴過程。 ☉新手入門版的「不購物大挑戰」，試著做做看！ ◆一週找一天不花錢（適用每天買東西的人） ◆一個月不去便利商店和生活百貨 ◆一個月不買餅乾或巧克力等零食（適合常吃甜點的人） ◆半年不買雜誌 ◆半年不買特價品 ◆把舊書讀完之前，不買新書 ◆半年內不囤積日用品 ◆一年不買衣物 ◆不買福袋 ◆除了兒童節、孩子生日和聖誕節，一整年不買孩子的玩具 搭配「三十天等待筆記」，把不購物變成一種任務和遊戲，融入日常一點都不難。 這不是一本只是推崇極簡，教人整理收納的書， 而是引導所有在刺激過度、欲望過剩中被物品綁架而不自知的人，找回物品、人生和金錢之間的完美平衡。 如果你對未來既不安也不滿，不妨試一次清空練習，找回生活熱情。
從購物狂到極簡者的實踐者 筆子 30歲前熱衷於免費贈品與不自覺的衝動購物，直到對滿屋子的雜物感到厭煩，下定決心要過簡單生活。 經歷各種失敗後結合個人心法，最終意識到「不購物的生活」才是最強的。 2015年開設部落格「筆子journal」，分享自我日常與海外的極簡主義而大受歡迎。 因為想解決讀者最常反映的「如何戒掉購物欲」、「怎樣才能不超買」等等的問題，所以開始寫作。 部落格「筆子journal」 https://minimalist-fudeko.com 譯者 洪于琇 政治大學日文系畢。曾任出版社編輯，現為專職日文筆譯，平日以書、戲劇、電影餵養心靈。很喜歡自己的文字能夠幫助到別人的感覺。近期譯有 《雖然店長少根筋》、《瀕窮女子》、《東京復古建築散步》等等。 個人網頁：wishduo.wixsite.com/showscollections 繪者 金安 亮 服飾品牌「LIVEBETTER」的設計師，也以自由插畫家的身分活耀於雜誌、廣告看板、書籍及傳媒領域。
前言 學習整理收納，不如養成不擁有的習慣 Part 1 人的六大購物盲點 1 存不了錢是因為你這樣花 人的購物迴圈 2 為什麼會忍不住亂買？ 覺得「越多越好」的心靈貧瘠╱只顧著享受當下╱什麼都能平價取得╱購物更方便╱沒有從小培養正確金錢觀 3 購物行為背後的心理需求 同溫層的期待與壓力╱想和別人不一樣╱想解決負面情緒╱不想吃虧的心態╱逃避現實╱享受無所不能的錯覺 4 我也曾是剁手族——筆子的慘烈經驗 沉溺於消費成癮的幸福錯覺╱贈品曾是我的最愛 5 囤貨真的比較划算嗎？ 大量購買支出的金額比單價高╱用量增加╱甚至購入不需要的物品╱無法應對生活變化╱占空間 6 購物後衍生的額外消費 保養費用╱回收和丟棄費用╱持續性的垃圾處理費用╱被物品綁手綁腳╱帶來罪惡感與自卑感 Part 2挖掘新的人生價值觀 1 金錢以外的無形資源 以自種蔬菜為例╱以歌手夢為例╱珍惜勝過擁有 2 無形勝有形的人生積累 越多越好的矛盾╱反思物質欲望下的自由 3 金錢與信念之間的微妙關係 知行合一就不痛苦╱人為何無法隨心而活？╱找出核心信念 4 決定行為的優先順序 三步驟決定排序 5 減少金錢壓力 想再多也沒用，不如不想╱讓思考更有建設性的方法 6 察覺金錢羞恥（Money Shame） 金錢羞恥引發的弊害╱問自己「為什麼？」修正觀念╱我的金錢羞恥 7 匱乏心理VS 豐足心理 什麼是匱乏心理？╱匱乏心理與豐足心理的差異 Part 3 六大方法改變購物習慣 1 重新審視購物習慣 用「物品清單表」掌握購物習性╱用「購物日記」掌握購物模式 2 三十天不購物大挑戰 持之以恆的十大祕訣 3 預防衝動購物 實體店╱網路商店 4 熱愛特價和特賣的心理狀態 理由①特價買才划算╱理由②機會難得，不想錯過╱理由③不想讓給別人╱理由④貪小便宜╱理由⑤難得都來了，不買就是吃虧╱理由⑥跟風 5 有意識的消費 五大注意事項 6 了解想要和需要 分類沒有標準答案，只要靈活檢視 Part 4 捨棄後，邁向不消費的生活 1 捨棄的好處 察覺無用購物╱不再想買就買╱了解自己的喜好╱恰如其分的數量╱察覺購物傾向╱占有欲降低 2「捨棄」就是省錢 買新的不如好好珍惜舊物╱夾帶意外之財的小幸運╱不需要的物品可以拿去賣╱不再重複購買 3 創造更多餘裕 以大眾交通工具代替汽車╱以租屋代替購屋 4 還是下不了手捨棄時，怎麼辦？ 只丟一樣就好╱丟垃圾╱實踐一個微小目標 5 六個提問讓人生減量 有步驟地實現極簡生活 結語 生活中的點滴累積最重要
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