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容易緊張怎麼辦？學習情緒管理和放鬆心情
The Worry Less Book: Feel Strong Find Calm and Tame Your Anxiety!
作者：
瑞秋．布瑞恩
譯者：
羅吉希
分類：
青少•童書
／
文學
叢書系列：Thinking
出版社：
字畝
出版日期：2023/1/11
ISBN：9786267200223
書籍編號：kk0562199
頁數：64
定價：
350
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容易緊張怎麼辦？學習情緒管理和放鬆心情 內容簡介 ☆=與其長大狂買心理勵志書，不如現在秒懂情緒管理=☆ 風趣幽默的漫畫 × 情緒管理基本功 × 9種轉念訣竅即刻運用！ 獻給小讀者的心理健康入門漫畫！ 【注意！】你或孩子是否…… □ 想到要看牙醫/考試/遇到討厭的人，就渾身不對勁 □ 常常想事情想到睡不著、狂做惡夢 □ 不想出門、害怕衝突，逃避和人接觸 □ 事情還沒發生，就開始胡思亂想 如果以上有任何一個選項打✓，這本書就是獻給你的！ （好啦，其實……就是獻給你們每一個人的！） 讀完本書，你或孩子可以了解…… ✓沒有情緒是「壞情緒」！情緒無關好壞，都是生活的一部分。 ✓頭痛、發抖、生氣、無法專心……其實憂慮不是只有一種樣貌！ ✓情緒是無法控制的本能，但你永遠可以學會如何應對，不讓生活卡關！ ✓如何幫助憂慮的人？說教、批評……都不是好方法！ ◎8歲以上適讀，無注音；8歲以下親子共讀 ◎符合108課綱A1 身心素質與自我精進、SDGs3：良好健康和福祉 本書特色 1.風趣幽默的漫畫，清楚解釋心理照護重要概念！ 我的「焦慮」怎麼這麼萌！以趣味漫畫、簡單易懂的譬喻，深入淺出解釋心理知識。學習辨認、接納擔憂情緒，了解各種情緒管理技巧……勇敢踏出舒適圈冒險，焦慮再也阻擋不了你！ 2.生活化情境短漫，看見轉念結果大不同！ 最擔心的事情發生了會怎樣？勇敢跨出舒適圈後又會如何？【迷你漫畫】單元利用逗趣、生活化的題材，重現情緒當下情境，對比心態調整前後的差異，感受每個選擇之下產生的不同結果。 齊聲推薦（依首字筆畫排序） 王意中 王意中心理治療所 所長／臨床心理師 地方爸爸與他的小幫手們 親子部落客 隋 棠 演員、《蝴蝶朵朵》種籽講師 鐘 穎 諮商心理師、愛智者書窩版主 焦慮，無所不在，不會消失，很是自然。適度的焦慮，有存在的必要。但無法負荷的焦慮，卻讓人痛苦難熬，動彈不得，相當困擾。透過漫畫的呈現，讓我們覺察、轉念、行動，好好與焦慮攜手相伴。──王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師） 這是一本有趣、充滿魅力又容易親近的指南，對任何年齡的讀者都非常有幫助，是每個人必讀的好書。──《柯克斯書評》星級評論 這本書真是太棒了……作者布瑞恩的幽默感、如實的接納和高明的類比，使這本書既有趣又豐富。容易緊張的人能夠在本書之中找到處理擔憂的實用建議，而那些不太會緊張的人，則能學會識別它，知道哪些方法可以提供協助。是一本易懂又充滿趣味的書。──《學校圖書館雜誌》星級評論 我好希望我在國中、高中，甚至大學的時候，就擁有這本書。在沒有這本書之前，我花費許多心力自學，試圖弄懂這些情緒管理的知識，我的生活好長一段時間都無比艱難。這本書包含了我長久以來努力理解的所有東西，很高興現代的孩子和青少年能夠有這樣的書籍可以參考。許多年輕人為焦慮所苦，獨自面對這些感受，但這本書告訴他們，他們並不孤單。本書有趣又容易閱讀，既能娛樂讀者，又能提供重要的資訊和慰藉。我非常推薦這本書。──Goodreads書評讀者 帕蒂 本書是給因憂慮所苦的孩子的絕佳工具！本書不只包含認知行為療法（CBT）的典型操作方式，像是命名你的感受和想法、挑戰慣性思維，還提供了應對焦慮的工具，像是漸進式肌肉放鬆、安心穩步技術、意象訓練等等。是一本超可愛、有堅實知識基礎，又容易操作的書！──Goodreads書評讀者卡莉
作者簡介 瑞秋．布瑞恩 Rachel Brian 藍椅子工作室的創辦人和首席動畫師，曾在高中和大學教授生理學、生物學和數學，是一名研究員和教育家。她製作的影片〈同意喝茶與積極同意〉被翻譯成二十多種語言，且在全球平台上擁有超過1.5億次觀看。 同意喝茶與積極同意 中文字幕版 身體界線 中文字幕版 譯者簡介 羅吉希 臺北市大教育研究所博士候選人，現任校園出版社編輯，曾任國語日報週刊主編、聯合報綜藝中心編輯。譯有繪本《我不怕，我有守護熊》、《微光小鎮，圍牆不見了》、《爺爺的有機麵包》、《國王、獅子與錢幣》，及青少年讀物《箴言部落格》、《天生遜咖成大器》。
目錄 1身體天生的警報系統 2是誰在搞怪？都是焦慮惹的禍！ 3憂慮阻擋你前進嗎？ 4感覺自己糟透了？好好照顧自己！ 5訓練你的大腦 6勇敢走出你的小圈圈 7接受預料中的失敗 8尋求支持與幫助
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