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在都市窩居10年，我過得還不錯：只是維持最低限度的工作量和人際關係，九成的焦慮也遠離了
作者：
大原扁理
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：心視野
出版社：
采實文化
出版日期：2023/1/17
ISBN：9786263491373
書籍編號：kk0563143
頁數：240
定價：
330
元
優惠價：
88
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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在都市窩居10年，我過得還不錯：只是維持最低限度的工作量和人際關係，九成的焦慮也遠離了 內容簡介 「我不是躺平，只是想活得更寬鬆！」 從「朝九晚九」到「周休五日」， 我透過一場都市窩居實驗， 擺脫了身心俱疲、壓力山大的厭世人生…… 同年齡朋友個個結婚生子、年薪百萬； FB、IG上大家拼命曬出國玩樂照， 總是覺得自己低人一等、擔心跟不上別人，一直活得焦慮不已？ ● 一場都市窩居實驗，徹底改變他的人生 在成為都市窩居者之前，作者大原扁理也和一般人一樣， 大學畢業後，他成為來到東京的北漂族， 為了居住在這個高消費的城市， 他拼命工作，卻讓自己陷入窮忙的泥淖中，身心都糟糕到極點。 就在此時，他決定用自己做實驗， 只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位， 竟發現自己不但沒餓死，還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮…… ● 你需要的不是賺更多錢，而是捨棄無謂的欲望 事實上，大原扁理不曾進公司上過一天班， 沒有家產可繼承、更沒有投資天賦或超聰明頭腦， 卻可以過上長達十年的「窩居」生活，只是個普通人的他是怎麼辦到的？ 其中的祕訣在於，他奉行著「最低限度的生活模式」。 「最低限度」指的是找出自己必要的生活所需， 並訂出剛好的工作量、足夠的薪資和必要的人際關係。 這十年間，他一步步放棄不必要的工作、不必要的消費、不必要的關係， 也放棄了「必須要有這個」、「必須這樣做」的信念…… 使得他也慢慢捨棄了許多不必要的焦慮，活得更加自在， 讓我們看見人生不是只有一種積極向上的樣貌。 ● 窩居十年後的驚人改變！ 1. 過著工作兩天，休息五天的生活 2. 擁有更多時間做自己想做的事 3. 不會衝動消費，欲望變低 4. 人際煩惱和情緒勒索也減少了 5. 不再把錯歸咎到自己身上 6. 生活變單純，減少了九成的焦慮…… 本書集結了他與焦慮同行十年，最終與之和平共處的心路歷程， 透過他的減法人生哲學，得以重新找出我們真正需要、必要的事物， 並減輕你對職場、金錢、人際關係的永恆焦慮。 ★ 特別收錄：〈獨家作者序〉、〈臺灣窩居生活專欄〉 作者曾在臺灣居住四年，書中也與讀者分享在臺灣窩居生活的感想。 一致推薦 末羊子│YouTuber 莊芷昀│諮商心理師、IG心裡小心理 曾彥菁│作家 ──有感推薦
作者簡介 大原扁理Ohara Henri 一九八五年出生於愛知縣，二十三歲時赴東京打拚，對於無論怎麼工作都窮困的都市生活感到厭煩，於是搬到近郊地區的公寓。二十五歲起在東京展開「週休五日」的窩居生活。三十一歲時移居臺灣。在二○二○年時因疫情暫時返回日本，並於二○二二年底再度來臺。 著有《才不是魯蛇：錢少事少、周休五日的快樂人生》（時報出版）、《我目前隱居臺灣》、《年收九十萬日圓也能在東京快樂生活》、《為不想工作的人量身打造的金錢觀》（以上皆為暫譯）。 部落格：ameblo.jp/oharahenri/ 推特帳號：@oharahenri 譯者簡介 姜柏如 因為從小喜歡動漫、電玩而一頭栽進日文的世界。曾任職於廣告及遊戲公司，現任自由譯者。翻譯領域涵蓋童書、居家生活、園藝、遊戲及輕小說。作品有：《愛情可以分割嗎？》、《親手打造一坪大的森林系陽臺花園》等書。
目錄 臺灣序 前言 第1章 釐清焦慮的來源 來自父母的焦慮 來自學校的焦慮 來自職場的焦慮 焦慮是誰造成的？ 【專欄．臺灣窩居生活】我的一天 第2章 離開讓自己焦慮的環境 歡迎來到焦慮的世界 逃離焦慮的城市 落荒而逃後的領悟 得不到他人理解也無所謂 實用篇│如何暫時遠離焦慮的環境 實用篇│自我檢測情緒 【專欄．臺灣窩居生活】衣 第3章 客製化自己的世界 該怎麼活出自我 重拾「活出自我」的信心 施壓者的腦袋在想什麼 儘量保持中立 別把什麼事都歸咎在自己身上 從「自我」到「無我」 實用篇│如何客製化自己的世界 實用篇│如何面對批評的聲音 【專欄．臺灣窩居生活】食 第4章 再次跟世界產生連結 這個世界變得不一樣了 重新想跟世界產生連結 為言行蓄積力量 世界有多大，由自己決定 如何跟新聞媒體打交道 成為自己世界的主宰者 實用篇│如何活出不焦慮的人生 實用篇│別成為助長社會焦慮的幫兇 【專欄．臺灣窩居生活】住 第5章 焦慮究竟是什麼？ 重新審視焦慮的本質 焦慮是生存的必要條件 如何處理焦慮 別捲入與自己無關的焦慮 重新審視焦慮 後記
隨機效應：你的每個選
每天把心掃乾淨：35
靜心的力量：覺醒，讓
只是快撐不下去了：給
選擇的力量：10個關
被誤解的懶惰：害怕一
邊界感：人與人之間最
五十歲後的優雅：縮得
命定之書：一頁篇幅，
不過就是一隻狗在吠：
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