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不是你做不到，而是你想太多！：啟動無意識的力量，發現更厲害的自己
作者：
大(山鳥)信賴
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
如果
出版日期：2024/6/14
ISBN：9786267334850
書籍編號：kk0586869
頁數：224
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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不是你做不到，而是你想太多！：啟動無意識的力量，發現更厲害的自己 商品簡介 給不小心就想太多的你 你是否…… •害怕出錯，常常把事情搞砸 •顧慮太多，老是沒辦法付諸行動 •在意別人眼光，時常緊張到話都說不好 這一切讓你感到「人生失敗」的原因，都是大腦意識在作祟！ 擔心犯錯、在意別人眼光、想東想西就是沒行動……這些症狀都可歸類成「想太多」。想太多會造成意識過度作用，人的意識作用愈強，愈會對各種事物感到擔心或憤怒，造成大腦愈來愈緊張，意識開始失控。最後，意識便會將大腦想像的不幸，全部變成事實。 例如：當你開心聊天時，想到「等下會不會冷場？」時，你就會開始講不出話來；當你假日快樂出遊時，想到「明天要上班了」，瞬間你就會變得不高興，甚至開始焦慮。這就是意識過度作用，讓你老是出錯、人生充滿挫折的主要原因。 想太多，你就什麼都做不好！ 累積臨床經驗九萬件的日本知名心理諮商師大?信賴 教你啟動大腦的「無意識」，讓你戒掉「想太多」的壞毛病，發揮你從未發現的潛能！ •模仿偶像的無厘頭行為，你就能跟他一樣棒！ •開心的事做就對了，不要執著於對或錯 •無論如何，睡飽是最重要的！ •想要激發靈感，就去做不必花大腦的事 •「我不知道別人在想什麼」，光這樣想，就能解除在意別人的魔咒 讓「無意識」徹底發揮作用，關閉你內心彭湃的小劇場， 挽救你至今為止滿滿不順遂的人生！
作者簡介 大?信賴（Nobuyori Oshima） 心理諮商師。「Insight Counseling」董事長。 畢業於美國阿斯伯里大學（Asbury University）心理學系。曾任職於專門治療酒精成癮症的周愛利田診所，同時兼任東京都精神醫學綜合研究所研習生，並以成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室約聘職員的身分，學習成癮症相關的應對治療。後來任職該諮詢室室長、「IFF」心理諮商中心董事。現為「Insight Counseling」董事。曾研修簡捷療法之一的「思維場療法」（TFT, Thought Field Therapy），擁有相關培訓師資格證照。獨創FAP療法（Free from Anxiety Program），用於心理創傷等許多疾病的治療。心理諮商經歷長達二十四年，累積臨床經驗近九萬件。 著有《情緒暴走不是你的錯》、《現在這樣就很好》、《我可以不計較，但你不能理所當然》等多本著作。 譯者簡介 賴郁婷 台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。 e-mail：lalaworkhome@gmail.com
目錄 前言 第1章 痛苦、諸事不順，似乎全是來自於「意識」 1. 從意識到的那一刻起，一切就注定失敗！ 意識是個麻煩的東西？╱意識的惡性循環會引發恐慌╱不停吹哨子的意識裁判 2. 被意識的誤會耍得團團轉的人 自我意識過剩的學生時代╱「恆定性」會讓人對負面意識投以正面意識╱想太多的人有什麼特徵？ 3. 只因為意識到某件事，便做出糟糕的選擇 「知道了」會帶來「最糟糕」的結果？╱遲遲無法決定，導致最糟糕的選擇！ 4. 意識其實很可怕？ 「出於好意」的提醒，會喚醒意識的作用？╱意識還會剝奪快樂╱對彼此的意識，也會導致最壞的結果！ 5. 意識和大腦的關係 一旦緊張的開關壞掉……╱緊張=意識狀態 6. 為什麼愈是顧慮他人的感覺，自己就愈緊張？ 大腦不受控制地想個不停 第2章 「無意識」究竟是什麼？ 1. 無意識是激發自信的泉源 愈覺得自己辦不到，就愈能激發自信╱無意識掌控著意識的平衡 2. 有自信和沒自信的差別 意識到的是「他人的眼光」╱無意識就隱藏在平時沒有留意到的地方 3. 愈是追求完美的人，愈沒自信？ 因為沒有自信，才會要求完美╱做不到完美，就乾脆不做╱愈是不想面對自己的人，愈會嚴格要求他人 4. 意識會讓人看不起自己 「意識→挑毛病→意識」的惡性循環╱把一切交給無意識之後，終於獲得解脫！ 5. 無意識也能讓人擺脫煩惱 意識會剝奪一個人的時間╱透過無意識，發揮原本的實力 6. 激發最強戰友「無意識」的方法有成千上萬種 無意識不是靠努力激發出來的╱無意識沒有極限！ 第3章 運用「無意識」，改善人際關係 1. 尋找外在的緊張來源，消除內心的不安 人的擔心和緊張會互相傳染╱無論生氣或緊張，只要能消除原因，情緒自然會消失 2. 改掉負面口頭禪，不安的情緒也會消失 意識會透過口頭禪，讓想像變成事實╱留意自己的口頭禪，就能瞭解自己的不安 3. 不再在意他人評價的咒語：「我不知道別人在想什麼。」 因為在意對方的評價，造就了棘手的現實╱「不知道別人在想什麼」是正常的 4. 只要對意識存疑，不擅長的事也能變得輕鬆有趣 重新瞭解自己，不要小看自己的長處╱一旦樂在其中，就算不擅長念書，也能輕鬆記住重點 5. 透過模仿尊敬的人，漸漸愛上自己 「不知道跟著做之後會有什麼改變」的未知性，會激發無意識的作用╱透過模仿，激發出理想的自己 6. 只要放棄追求正確性，心靈就不會感到疲憊 「對或錯」會讓人產生不安╱以開不開心為判斷依據，可以為心靈和行為帶來更多自由 7. 懂得善用無意識，生活會變得更快樂 看起來特別亮眼的人，全是拜無意識所賜╱透過大腦的模仿，借助他人的無意識 8. 用笑容軟化對方的惡劣態度 自己的回應方式，決定了對方的態度╱只對開心的事做出反應 9. 在引薦他人之前，先說一些好話 不必要的提醒，只會讓人心生擔憂 第4章 借助「無意識」的力量，讓痛苦的工作變成快樂的事 1. 無意識可以激發最佳的工作表現 意識會追求平衡，卻讓情況往最壞的方向發展！╱對於不擅長的工作，只要做得開心，就會愈做愈順手╱以開心為判斷依據，連帶提升團隊能力 2. 發表研究成果或重要簡報的前一天，一定要睡飽 無意識會在人睡著時，消化整理大量的資訊╱愈是覺得辦不到時，不妨借助無意識的力量╱無意識在睡夢中傳授簡報的方法？ 3. 做了這些決定，壓力自然會消失 不用迎合周遭人的期待╱到頭來，沒有人會知道身邊的人在想什麼 4. 起床後快速檢視當天的行程，工作就能像變魔術般完成 用無意識彙整一整天的情報╱只要不經思索地看過一遍就行了 5. 激發靈感最好的方法，就是做不必花大腦的事情 什麼都不想，只要單純反覆瀏覽就好╱真的只要反覆瀏覽就行了嗎？ 6. 别想太多，一切交給無意識，就能輕鬆完成工作 做不動腦的事，無意識更容易發揮作用╱讓無意識帶著自己成長 7. 透過「自我誇獎」，讓自己隨時充滿幹勁 趕走誤把擔憂當成事實的意識！╱打跑「意識」之鬼，迎來「無意識」之福 8. 總是無法擺脫意識的人，不妨試著想像不可能發生的失敗 哪些情況離譜到連意識都無法應對？╱想像「在客戶面前全裸跳舞」？ 9. 擺脫「不擅長」的想法，避免錯誤一再發生 拋開「我不擅長……」的想法！╱一旦態度變謙虛，主管看起來就只是個平凡的大叔 10. 找到自己可以專心提升成果的場所和固定流程 透過固定流程，開啟無意識的開關！╱過去交出漂亮成績單時，自己究竟都做了什麼？ 11. 利用錨定效應，讓自己在商務談判中得利 在關鍵時刻，善用無意識的力量╱錨定效應會讓人看見真正的原因 12. 透過挑動對方的無意識，激發團隊鬥志 想像不存在的東西，藉此激發對方的無意識╱無意識可以改變「交不出成果的團隊」 結語
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