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做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同
作者：
塔米．米勒（Tammi Miller）
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
金尉
出版日期：2024/10/17
ISBN：9786267549056
書籍編號：kk0589150
頁數：328
定價：
480
元
優惠價：
79
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379
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0589150'>做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同</a>
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同 商品簡介 無論是學習控管壓力和悲傷，或者是重新找回自我，大多數人都有能力採取各種措施來增進心理健康。然而，不一定每個人都有足夠時間和金錢來進行專業治療，此時不妨利用這本互動指南，踏出你寶貴的第一步。 領有合格證照的執業諮商心理師塔米•米勒透過本書，帶你踏上自我探索和療癒之旅。書中提供超過25種心理治療師認可的工具，舉凡如何提升自尊、按照自己的價值觀生活、克服不健康的習慣及應對焦慮等各方面技巧。透過本書的許多提示和練習，能對你的心理福祉大有益處，引領你找到更快樂、更健康的自己。 你可以在本書中學會下列技巧： ★ 設定和實現你的人生目標 ★ 控管令你不知所措的情緒 ★ 在人際關係中保持健康的自我界限 ★ 喚醒你的內在小孩 ★ 透過發揮創意的藝術療法找到情緒出口 ★ 幫助處於危機中的親人 --------讀者好評-------- 「對於那些希望獲得心理健康或治療工具但目前無法在生活中獲得定期治療的人來說，這是一個很好的資源。務實和簡易的方法，有許多可供探索的實用選擇。」—Goodreads 評論 「無論你從未接受過治療、開始接受治療但仍在努力，還是每週都接受治療，這本書都是完美的資源。它結合了實用的治療技巧和實作，即使是最忙碌的生活，也可以輕鬆透過本書的學習而獲益。」—亞馬遜評論 「這本書是我在《Therapy 101》中見過的最好的書。」 —Amazon評論 「作為一個見過諮商師並對他們對我說的話感到有點困惑的人，這本書有助於澄清問題！我也很欣賞這本書相當容易理解。這些練習很簡單，但能夠讓你思考如何健康地處理感受，以及思考你的心理健康。」— Goodreads評論 「很棒的自助教育資源」— Goodreads 評論 「傑出的一本書。易於消化且非常實用。無論您是否認為自己需要心理健康幫助，每個人都可以從本書的工具中受益。這是心靈的健身房。」— Goodreads評論
作者簡介 ｜作者｜塔米．米勒（Tammi Miller） 塔米．米勒是澳洲雪梨的認證執業顧問。透過她的BARE療法實踐，塔米幫助客戶克服障礙，培養更好的心理和情緒健康。她熱衷於提高健康素養，並擁有作為心理治療師和曾身為客戶的心理健康生活經驗，她自己也使用本書中與讀者分享的相同技巧來管理自己的心理健康。 在Instagram上追蹤塔米@bare__therapy 譯者簡介 ｜譯者｜蔡心語 喜歡研究神祕學與心理學，譯著：《忿恨的囚徒》、《不和別人比較的自信心理學》、《衝突的力量》、《撫平焦慮與委屈受傷的「情緒素描」》、《相信你自己》、《我想過得比去年好一點》及《與焦慮和解2》等百餘種。電子信箱：joy7110@kiss99.com
目錄 第一部分 心理健康入門 Chapter 1 心理治療師登場 引言 Chapter 2為什麼我覺得心情壞透了？ 你的心理健康與外在世界的關係 Chapter 3 Google醫生和社群診斷可靠嗎？ 為什麼網路世界不一定找得到好答案 Chapter 4 認知療法、行為療法⋯⋯到底是什麼鬼？ 什麼是心理治療？ 第二部分 專為你打造的心理福祉指南 Chapter 5 準備好改變你的生活 設定目標和改變的6個階段 Chapter 6 你究竟是誰？ 自尊與活出自己的價值觀 Chapter 7 你好，小朋友 喚起你的內心小孩 Chapter 8 觀察所有的感覺與情緒 身心關聯與控管情緒 Chapter 9 人與人之間的重要連結 如何管理人際關係 Chapter 10 保護自己 如何設定與維護自我界限 Chapter 11 釋放你的無限創意 藝術作為心理治療 Chapter 12 忍不住想再來一次⋯⋯ 戰勝不良習慣與成癮 Chapter 13 擔心不完的「萬一⋯⋯」 如何管理擔憂、壓力和焦慮 Chapter 14 暫時低潮但希望仍在 如何應對難過、悲傷和憂鬱 第三部分 隨手可得的協助資源 Chapter 15 我在你左右 如何幫助陷入危機的親人 Chapter 16 如果你只這讀一章⋯⋯ 值得你銘記在心的十個要點 Chapter 17 尋求專業協助 如何找到適合你的心理治療師 思緒的安全空間 術語表 謝詞 資料來源 中文版附錄
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