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麥克史東阻力訓練全書：美國國家肌力與體能協會創辦人、美國奧運訓練中心總監，完整傳授教練與自主訓練的一切知識(二版)
Principles and Practice of Resistance Training
作者：
麥克．史東, 梅格．史東, 威廉．A．山德斯
譯者：
吳峰旗, 吳肇基, 陳柏瑋, 王啟安, 林筠
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：Strength＆Conditioning
出版社：
堡壘文化
出版日期：2025/6/25
ISBN：9786267506936
書籍編號：kk0598472
頁數：448
定價：
980
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麥克史東阻力訓練全書：美國國家肌力與體能協會創辦人、美國奧運訓練中心總監，完整傳授教練與自主訓練的一切知識(二版) 內容簡介 英國肌力與體能協會（UKSCA）體能教練考試指定用書 美國國家肌力與體能學會（NSCA）共同創辦人 美國奧運訓練中心首席 運動員運動表現研究第一人 訓練出無數知名教練的殿堂級大師 肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作 「身為肌力及體能訓練的從業人員或是積極的愛好者，如果有什麼書值得你拿出恆心毅力和計畫來好好閱讀，這本書會是超級優異的選項，而且我可以確信，每一個細讀此書的人，都會從中學到改變一生的知識。」——怪獸肌力及體能訓練中心 總教練 何立安博士 「想要了解現代的肌力與體能訓練需具備哪些相關知識，《麥克史東阻力訓練全書》絕對是經典的必讀專書。」——國立體育大學競技學院 專任副教授 / 肌力與體能教練 江杰穎 博士 肌力與體能訓練計畫規劃與檢視相關研究承先啟後的重要著作！ 作者用多年實際操作與深度研究為基礎，對肌力與體能訓練中涉及的生理、心理、生物力學、人體機能等方面都做出詳盡且系統化的說明。 除了深厚的研究背景，作者群也擁有多年訓練精英運動員的經驗，且為現任美國奧運訓練中心總監，過去曾訓練包含前公牛隊球員，現任金州勇士隊總教練史帝夫．科爾在內的許多NBA，MLB和NFL職業運動員。 無論是有志於從事肌力與體能教練，或是訓練愛好者， 都要從生理、心理、訓練方法、監控與實際應用，多方面融會貫通。 本書循序漸進，以充沛的學術研究，再加以作者深入淺出的文字， 講述概念的同時，有大量的研究論文作為後盾，並破除了許多人在健身趨勢與時尚上的迷思， 像是機械式與自由重量訓練的差異，也提及了振動訓練和不穩定與平衡訓練等等。 最重要的部分，則是作者麥克史東奠定其地位的——週期化訓練。 從出版以來，這本書就一直是許多大學、研究機構的指定讀物，主要原因在於，它可以幫助各種項目的運動員設計訓練內容，並掌握肌力訓練的各方面知識。因此，無論是運動員與教練想要全面了解肌力與體能訓練、週期化訓練和訓練設計，或是一般健身愛好者想更進一步理解專業知識，此書都是一個完美的參考書籍。 本書特色 ◎具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點 ◎由淺入深，循序漸進讓讀者快速掌握肌力與體能訓練的理論與實務 ◎各章節自成體系，讀者可按照章節尋找自己最有興趣的內容
目錄 前言 致謝 第一章：訓練的定義、目標、任務、及原則 第一部：肌肉收縮與力學的基礎 第二章：神經肌肉生理學 第三章：阻力訓練的生物力學 第二部：生物能量學和新陳代謝 第四章：生物能量學和代謝因素 第五章：神經內分泌因素 第六章：營養和代謝因素 第七章：人為輔助 第三部：阻力訓練的適應性與益處 第八章：測試、測量和評估 第九章：阻力訓練的監控 第十章：阻力訓練帶來的身體與生理適應 第十一章：阻力訓練的心理面向 第四部：訓練原則、理論、與實際應用 第十二章：阻力訓練的模式 第十三章：週期化的概念 第十四章：阻力訓練計畫的設計
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