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復健運動全圖解 讓他自己來：復健科醫師＋物理治療師帶著您在家做（附158分鐘影音教學QRcode與復健分級動作拉頁）
作者：
毛琪瑛、吳倉華、李宜蓉、黃淑琪
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：醫療保健
出版社：
資料夾文化
出版日期：2025/9/10
ISBN：9786267116784
書籍編號：kk0600371
頁數：176
定價：
499
元
優惠價：
77
折
384
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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●毛琪瑛醫師（39年臨床經驗） 一位非常活躍的臺灣復健科專科醫師，具備豐富臨床及學術背景，也 致力於科學普及與著作分享。 ◆學經歷 臺北醫學院醫學士畢業 前臺大醫院復健科兼任主治醫師 前市立陽明醫院復健科主治醫師 美國哈佛大學附屬復健醫院研究員 中華民國復健醫學會專科醫師 前臺灣復健醫學會理事 現任實康復健科診所資深顧問醫師 曾獲商業周刊百大良醫復健科好醫師之殊榮 ◆著作 《完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠．痛． 麻》 ●吳倉華（15年臨床經驗） ◆學經歷 國立成功大學物理治療研究所碩士 高雄醫學大學物理治療學系學士 羅東博愛醫院—物理治療師 實康復健科診所—物理治療師 秉格物理治療所—物理治療師 臺北世大運運動傷害防護—網球組 ◆專長 骨科物理治療 神經物理治療 老人復能運動 紅繩懸吊運動 ◆現任 昶虹物理治療所物理治療師 衛福部預防與延緩失能照護之「出力動起來」肌力強化運動方案指 導員 ●李宜蓉（15年臨床經驗） ◆學經歷 國立成功大學物理治療研究所碩士 高雄醫學大學物理治療學系學士 預防及延緩失能照護方案師資認證 失智症物理治療師專業照護培訓認證 八仙塵爆居家復健特約物理治療師 新北市居家長照特約物理治療師 甲類輔具評估人員培訓 ◆專長 骨科物理治療 神經物理治療 老人復能運動 小兒物理治療 ◆現任 實康復健科診所物理治療師 實康復健科診所運動團體班帶領治療師 新北市教育系統特殊教育物理治療師 ●黃淑琪（17年臨床經驗） ◆學經歷 高雄醫學大學物理治療學系學士 臺北世大運運動傷害防護—桌球組 美國瑜珈聯盟RYT200小時師資培訓 ◆專長 骨科物理治療 神經物理治療 老人復能運動 小兒物理治療 ◆現任 實康復健科診所物理治療師 實康復健科診所運動團體班帶領治療師
作者序 【寫在本書之前】 ■本書適用對象 ■本書使用道具 【part1活動與陪伴，讓長者老年不一樣】 一、關於長者常見的神經性疾病 二、不覺得有大問題，只是覺得他們怪怪的。我的父母怎麼了？他們 需要就醫嗎？ 三、錯失復健治療會讓長者情況越來越差 四、從「臥→坐→站→走」循序漸進地做復健運動 ■A到H Level長者評估表 【part2 在家就能做的長者復健運動】 一、躺姿篇 ■躺姿訓練 基礎動作1：單邊臀部抬高 基礎動作2：臀部抬高 基礎動作3：空中傳球 →進階動作1：頭頂上方傳球 →進階動作2：背後傳球 ■躺姿訓練 基礎動作：夾球雙腳曲膝翻身 →進階動作：持球單腳90°翻身 ■躺姿訓練 基礎動作：翻身─手腳帶動 →進階動作1：翻身─腳部帶動 →進階動作2：翻身─頭手帶動 ■躺姿訓練 基礎動作：舉棍抬膝 二、坐姿篇 ■正確坐姿示範 ■坐姿訓練 基礎動作：手碰球 ■坐姿訓練 基礎動作：腰間高度傳球 →進階動作1：繞頭傳球 →進階動作2：腿下傳球 ■坐姿訓練 基礎動作：雙手向前推球 →進階動作1：雙手側邊推球 →進階動作2：雙手劃圓推球 ■坐姿訓練 基礎動作：兩人傳球 ■坐姿訓練 基礎動作：直膝壓球 →進階動作1：直膝壓球左右移動 →進階動作2：踩球繞圈 →進階動作3：直膝壓球手高舉 →進階動作4：直膝壓球手前伸 ■坐姿訓練 基礎動作1：兩人對坐拋球 →進階動作：側邊拋球 基礎動作2：單人原地拍球 →進階動作：數數字拍球 基礎動作3：對坐V字拍球 ■坐姿訓練 基礎動作：彈力帶腳開合 →進階動作：腳開合互動 ■坐姿訓練 基礎動作：彈力帶划船 →進階動作1：對坐手拉手 →進階動作2：側拉彈力帶 →進階動作3：手拉彈力帶前後繞 ■坐姿訓練 基礎動作：單手側邊推球 →進階動作1：時鐘遊戲推球 →進階動作2：手肘推球 ■坐姿訓練 基礎動作：撐手站立 →進階動作1：軀幹旋轉 →進階動作2：大腿後抬 ■坐姿訓練 基礎動作：互套呼拉圈 三、站姿篇 ■站姿訓練 基礎動作1：平行步 →進階動作1：前交叉步 →進階動作2：後交叉步 →進階動作3：前後交叉步 基礎動作2：前跨障礙物 基礎動作3：側跨障礙物 →進階動作1：跨越多個障礙物 →進階動作2：加入認知訓練 基礎動作4：S形繞過障礙物 ■站姿訓練 基礎動作1：剪刀石頭布──腳 →進階動作：放置障礙物 基礎動作2：剪刀石頭布──手 →進階動作1：加入手指頭的動作 →進階動作2：弓箭步猜拳 ■站姿訓練 基礎動作1：壓球靠牆手高舉 基礎動作2：壓球靠牆往後坐 →進階動作：加入臀部左右移動 基礎動作3：抱球大步走 ■站姿訓練 基礎動作：互套呼拉圈 →進階動作：手牽手套呼拉圈 ■站姿訓練 基礎動作1：弓箭步舉棍軀幹旋轉 基礎動作2：弓箭步舉棍軀幹後仰 基礎動作3：弓箭步舉棍軀幹側彎 【特別收錄1：照護長者的NG與正確動作示範】 一、躺姿篇——NG版與正確版 ■躺姿移位 ■躺姿翻身 ■躺姿起身 二、坐姿篇──NG版與正確版 ■坐姿移位 ■坐姿起身 三、站姿篇──NG版與正確版 ■站姿行走 【特別收錄2：運用輔具的NG與正確示範】 一、助行器 二、單側四腳拐 三、單支柺杖 【特別收錄3：全書動作影音QR code】
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