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你該管理的是能量，而不是時間：徹底告別身心疲憊！用「能量管理」強化決策力，讓高效成為日常、心流穩定運轉
作者：
韓善英
譯者：
陳麟
分類：
財經投資
／
理財投資
叢書系列：心靈方舟
出版社：
方舟文化
出版日期：2025/10/8
ISBN：9786267767238
書籍編號：kk0600965
頁數：240
定價：
420
元
優惠價：
79
折
332
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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你該管理的是能量，而不是時間：徹底告別身心疲憊！用「能量管理」強化決策力，讓高效成為日常、心流穩定運轉 內容簡介 ★韓國網路書店Yes24 9.9顆星推薦！ ★生活風格暢銷TOP100，現代人必備的生活技能！ ★讀者盛讚：「少了倦怠、不再浪費時間，管理能量讓我過著夢想中的人生！」 早上靠美式咖啡續命，進公司後立刻被如海浪般湧來的 Email 和待辦事項淹沒； 好不容易撐到中午喘口氣，吃完午餐後又迎來「飽睏」大魔王。 下午繼續沒處理完的雜事、主管臨時交辦的任務──抬頭一看，又六點了。 一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊： 想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己…… 你是不是很想問：「今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？」 因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。 作者韓善英曾花了10年，把自己鍛鍊成「時間管理專家」， 25歲起就在大學與企業授課，累積超過百場演講與一對一教練。 為了兼顧學業、工作與家庭，她不斷優化行程表，卻發現：滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生。 她無視身心警訊一路衝刺，相信「只要時間管理好就行了」。 直到經歷病痛與成為母親，才真正領悟： ．我們真正擁有的資源，不是平面的時刻表，而是立體的「時間＋能量」。 ．關鍵不在於「把時間切得多細」，而是「讓能量發揮在對的地方」。 彼得・杜拉克曾說：「最危險的事，就是把不該有效率完成的事，做得太有效率。」 我們的時間有限，選擇做什麼、專注在哪裡，才是生產力的核心所在。 現在，捨去讓自己透支身心的時間管理，用「能量管理」重新掌握人生主導權，打造高效又有餘裕的日常！ ▍那些錯誤的時間管理，正在讓能量小偷得逞 計畫永遠做不完？你缺的不是更嚴謹的行程表，而是「決策力」。 先拋下劃掉待辦事項的衝動，退一步思考：有哪些事其實可以不做？哪一項才是真正為了實現核心目標的「關鍵行動」？ 會被拖垮，從來不是因為「沒時間」，而是因為你把能量花錯了地方！ 另外，也請小心日常生活中的「能量小偷」： ．多工處理──表面高效，其實是多工分心的陷阱。 ．「沉默的」代辦清單──這些死去的能量，就躲在角落…… ．能量吸血鬼──一定要遠離這三種人！ ▍繪製能量地圖――你現在的能量流向哪裡？ 每天感受到的疲憊、生產力高低、情緒波動，其實都受到「能量流動」支配。 能量並不是一種「用完就沒了」的有限資源；只要管理得當，它甚至可以成為推動我們前進的動力。關鍵在於：你是否知道，它正流向哪裡？ 透過繪製「能量地圖」，你能辨識四種能量（身體、心理、情緒、精神）的耗損來源， 找出哪些活動是能量黑洞，又有哪些能讓你重新充電。 ▍讓高效成為日常，掌握立即可用的能量技巧 高效不是靠意志力硬撐，而是讓能量自然流向對的地方，心流狀態就能穩定運轉。 先找到能帶動全局的「核心多米諾」，把能量投注在最重要的事； 利用「大腦斷捨離」清空雜念，創造專注與餘裕； 在耗盡前，啟動「省電模式」，留住長期續航力。 同時，書中還提供一系列立即可用的技巧，幫助你在生活中輕鬆掌握能量管理技巧： ★讓早上充滿能量的兩種簡單活動 ★建立專屬「能量手冊」 ★鍛鍊「能量肌肉」的方法 ★克服倦怠感的提問清單 ★用「重構效應」把壓力轉化為能量…… 當你學會能量管理，不再和自己對抗，你會發現── 高效與餘裕可以並存，每一刻都像最佳狀態。 從現在開始，把能量放在對的地方，輕鬆踏上自己想要的人生道路！ 讀者好評 生活讓人感到沉重與疲憊，真的只是因為時間不夠嗎？是因為做不到什麼？還是因為自己不夠好？這本書用「管理能量」來取代「管理時間」，讓我們用全新的視角看待人生。特別是在忙碌的日常中，書中強調「暫停」的重要性，並透過能量地圖重構一整天的節奏——實用又帶來溫暖的慰藉。找到專屬於自己的能量運用方式，不只是提升生產力，更像是一趟尋找真我的旅程。非常推薦給想透過能量管理帶來生活轉變的你！ 學會能量管理，就是先了解自己，捨棄不必要的事物，然後練習全心投入的力量。以前總是急著去填滿時間，現在則是學著「感受」我的能量狀態。這本書帶來了許多重要的啟發。真的非常感謝！ 看到書名的瞬間，我真的好久沒有冒出「欸？這不就是我需要的嗎？」的感覺了。我經常感到精力不濟，一累就什麼都不想做，該做的事也一拖再拖。這本書剛好提供了對應的解方，真的很驚喜。尤其是想到作者在育兒的同時還完成了這本書，我打從心底佩服她！
作者簡介 韓善英 「我曾以為，完美的時間管理就是答案。」 曾經，她是將人生以 30 分鐘為單位精密劃分的時間管理專家。她在完全不懂中文的情況下挑戰延世大學中文系，最終成為全額獎學金得主──這背後的成功祕訣，正是她徹底執行的時間管理法。 25 歲起，她就穿梭於大學與企業，面對成千上萬的聽眾，以「時間管理專家」的身分備受肯定。然而，她在高效人生中，意外獲得了一個顛覆性的體悟：「真正創造成果的，不是時間，而是能量。」 這個洞察徹底改變了她的人生。如今，她一邊撫養兩個孩子，一邊持續投入自己的事業，親身體會到：即使時間變少，成效卻能更好。 與其不斷切割時間，不如提升能量品質──這種新的思維，為那些被密集計畫壓得喘不過氣的現代人，指引了一條更可持續的成長之路。 現實生活中，我們即使整天忙碌，仍可能收穫有限；即使花了大量時間，也未必換得理想成果。這本書要帶領讀者跳脫「時間管理」的框架，成為一本為渴望真實專注與成長的人所寫的實用指南。從作者的親身經歷，到提升能量的實踐方法，再到如何在工作與生活中發揮最佳表現，你將透過「能量管理」迎來全新的躍升。 譯者簡介 陳麟 自由文字工作者，致力於讓讀者跨越隔閡，體驗思想與感受。
目錄 前言 把時間切碎，只會讓自己也磨光 第1章 丟掉那些錯誤的時間管理觀念 •瘋狂管理時間十年後，我領悟了 •忙碌=生產力？現今社會的努力文化 •「待辦清單」的陷阱…… •計畫永遠做不完？你缺的是「決斷力」 •無所事事的時間，也是必需品 •「少睡一點就能做更多事」是個大誤會 第2章 別再只想著時間，開始管理你的能量 •為什麼法官的判決會因早晚不同而改變？ •擋住你成功的，不是時間不夠 •你現在的能量流向哪裡？──繪製能量地圖 第3章 抓出那些偷走能量的小偷 •讓你精疲力竭的瑣碎決定 •多工處理，其實是在多工分心 •沒有說「不」的勇氣，人生就會變成別人的 •「沉默的待辦清單」就在角落 •能量吸血鬼：遠離三種人！ •與壞習慣健康分手 •小心那個聲音 第4章 讓高效成為日常，心流穩定運轉 •巴菲特心中最好的投資 •大腦斷捨離：為自己騰出餘裕空間 •找到「核心多米諾」：先把能量投注在重要的事 •提前設定「自發性截止日」，搶先完成任務 •尋找屬於你的專注區 •停下腳步，才能看得更清楚──回顧的力量 •刻意選擇你的好心情 •在耗盡前，預先進入「省電模式」 •最能緩解大腦疲勞的方式 第5章 立即可用的能量管理技巧 •讓早上充滿能量的日常活動 •專屬於你的能量手冊：自我使用說明書 •別依賴意志力，改變環境 •鍛鍊「能量肌肉」的方法 •克服倦怠感的提問清單 •重構效應：「將苦難變成遊戲」 •當怒火湧上時，把它寫在紙上 •真正的能量，來自於善待自己 •成功人士的一天，從晚上開始 第6章 能量越分享，力量越強大：終極能量法則 •給這個世界最珍貴的禮物，就是「你自己」 •將能量傾注於你的獨有能力 •我的「人生能量詞」是什麼？ •想要變得幸福，就送出一份小小的善意 •欣然請求幫助，借用他人的「一萬小時」 •為了能夠付出，必須持續成長 結語 啟動你的能量計畫，徹底告別疲憊身心
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