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讓自己活得更輕鬆的50個心理習慣：寫給想太多的你，打破思維慣性，不再對每件事繃緊神經
作者：
藤本梨惠子
譯者：
王薇婷
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：大好時光
出版社：
大好書屋
出版日期：2025/7/3
ISBN：9786267641620
書籍編號：kk0602296
頁數：240
定價：
360
元
優惠價：
79
折
284
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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讓自己活得更輕鬆的50個心理習慣：寫給想太多的你，打破思維慣性，不再對每件事繃緊神經 內容簡介 當生活過得只剩下煩惱，不是你不努力，而是你活得太用力了！ 放下你的「沒辦法」、「我不行」，從思維拯救自己的人生。 有時候，一個好想法、一句好話，就是改變的開始！ 日本NLP（神經語言程式學）人氣講師藤本梨惠子說， 你的未來是「自我設限」或「拓展無限可能」，關鍵就在你的「心理習慣」！ ．你用什麼態度看待自己與眼前的煩惱？ ．面對困難時，你如何跟自己溝通？ ．你怎麼認定問題的本質？ ．你習慣相信自己，還是唱衰自己？ ▎學會輕鬆生活的思維習慣，將人生從停滯、混沌中拉出來 走過原生家庭的創傷，以及因為過勞而斷牙、罹癌等一連串折磨的藤本梨惠子，以親身經歷證實，善用心理學改變自己的思維方式與行為，就能拯救痛苦不堪的人生！在本書中，藤本梨惠子整理出50個心理習慣，導入NLP、溝通分析、教練領導學等心理學觀點和技巧，帶你省視自己的思考模式，進而重建內在的思維習慣： ✦ 所有事情都是無色透明的，要用什麼樣的信念與價值觀去看一件事，這取決於你個人的感覺。 ✦ 你主觀認為的「總是失敗」、「大家都討厭我」、「絕對不行」，難道沒有例外嗎？善用提問來打破偏見，消除自我束縛，增加思考的選項。 ✦ 人的「認知」與「現實世界」並不相同，但我們經常把自己的想法，當作是這個世界的真實。 ✦ 困難不會出現在配角面前，只會出現在主角眼前。遇到困難就代表你是以主角的身分活在英雄旅程中，是人生即將揚帆的證據。 ▎匯集心理學 × 名人格言：汲取前人智慧，解自己的人生難題 正確的「心理習慣」與「語言」，能改變你的一生！全書從「自我心態」、「溝通」、「目標與夢想」、「工作」、「愛情」、「健康」與「金錢」等人生七個面向切入，談論生活中那些容易讓人焦慮與煩惱的大小事。從實用心理學知識出發，結合個案故事與時事話題，引導你從煩惱中覺察自己的情緒，進而消除不安、寂寞、嫉妒、糾結、恐懼等思緒，為內在清理出空間。每篇文章更精挑細選一則名人格言，將之轉化成人生道路的靈感，以及解決問題的指引。 ➤ 關於「自我心態」 ✦ 人類犯下的滔天大罪，就是讓自己不開心。（歌德） ✦ 壓迫別人的同時，自己也會被困在原地動彈不得。（華盛頓） → 保持心情愉悅才能發揮真正的實力，並且打造良好的人際關係。 ➤ 關於「溝通」 ✦ 如果說成功有祕訣，那就是理解他人的觀點。（福特） ✦ 盡可能比別人聰明，但不要讓人知道。（切斯特菲爾伯爵） → 每個人都不一樣，理解並尊重每個人價值觀的差異，正是溝通的起點。 ➤ 關於「目標與夢想」 ✦ 命運不是由天上的星星決定的，乃是由我們的想法決定。（莎士比亞） ✦ 任何事情在成功之前，看起來都像是不可能的。（曼德拉） → 抱持著沒來由的自信，反倒能竭盡所能，進而更容易達成目標。 ➤ 關於「工作」 ✦ 神經大條一點，比較能抓到幸福。（培根） ✦ 能倖存下來的並非強者或智者，而是能持續變化的人。（達爾文，自然學家） → 不需要凡事追求完美，也不要害怕改變，每天從自己做得到的小事開始。 ➤ 關於「愛情」 ✦ 理解，是愛的另一個名字。（一行禪師） ✦ 愛過又失去，比從未愛過好得多。（丁尼生） → 不是去尋找完美無缺的對象，而是發現自己將什麼投射在對方身上。 ➤ 關於「健康與疾病」 ✦ 長壽就是粗茶淡飯、坦率正直、每日沐浴、悠閒度日、偶爾排氣。（天海和尚） ✦ 悟道並非身處何處都能平靜死去，而是無論身處何處都能平靜地活著。（正岡子規） → 沉著、冷靜、心存感謝地品嚐，食物也能變成良藥。 ➤關於「金錢」 ✦ 金錢就像一面放大鏡，它能駭人地映照出一個人的本質。（大衛克魯格） ✦ 人都怕吃虧，但也因為這樣才吃虧。（羅勃特清崎） → 不要對金錢產生過度的期待或厭惡，而是思考將金錢貼上何種標籤能讓自己舒服。 這本書是寫給總是想太多、總是為了生活大小事感到不安的你。現在就翻開書頁，建立讓自己更輕鬆的心理習慣，鬆綁對生活與未來的焦慮，活出自己的光采，實現更接近理想的人生！ 本書特色 ★ 本書將「心理學」的思考方式結合「名人格言」的智慧，作為解決人生煩惱、平靜內心不安的實用方法，是每個人都能輕易上手並實踐的思考模式。 ★ 作者涉獵廣博，除了引用格言與心理學相關知識，書中也穿插名人軼事、生活實例及延伸資訊，滿足增廣見聞的閱讀樂趣。 ★ 每篇文末都附帶一個提問，引導讀者反思並找出屬於自己的答案，藉此建立正向的思維習慣，讓生活變得更加輕鬆！ 專家推薦 周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家 許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師 ──療癒推薦（依首字筆畫排序） 「有時我們不是活得不好，而是活得太用力、太習慣壓抑真實的自己。這本書用心理學與NLP的視角，溫柔卻精準地指出那些讓你卡住的思維盲點，幫你鬆開內耗，重新相信你可以輕鬆活著，而且值得！」──許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人 「我常看見許多人困在自己的思考盲點裡，難以找到出口。我特別欣賞作者在每篇文章結尾的提問，就像是一顆顆轉念的種子，引導我們換個方向看事情。因為一個好問題，往往就是改變的開始。」──廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師 ★★日本亞馬遜、樂天讀者好評★★ 「語言會改變人們的想法、行為和生活方式，這聽起來好像有點誇張，但卻是事實。本書特別適合那些因日常工作或人際關係而感到疲倦的人，你可能會在書中遇到改變你生活的句子！」 「本書以心理學為基礎，引用名人格言、作者自身經驗，讀來淺顯易懂。如書名所示，讀了之後真的輕鬆許多。若覺得自己快被壓得喘不過氣，不妨就來看看這本書。」
作者簡介 藤本梨惠子 Fine Mental Color研究所代表，同時也是美國NLP協會認證的NLP高階執行師、日本國家資格職涯規畫顧問、企業諮詢師、個人色彩分析師與色彩治療師。 出生於愛知縣，擁有超過10年的設計師經驗。當時因每月超過130小時的加班壓力，導致前牙斷裂；期間又遭逢友人離世，因而開始思考「何謂幸福的生活方式」，並深入學習職涯諮商與心理學。以NLP心理學為重心，結合了教練、諮詢和正念冥想等方法，成為職涯諮詢師與講師。 至今已在各企業、大學及公共機構進行超過2000場演講，諮詢人數超過10000人，涵蓋婚姻到就業等廣泛領域。此外，透過心理教練、個人色彩分析師、色彩治療師、骨骼診斷分析師等專業培訓講座，已培育出500位以上的畢業生，個人診斷案例也超過1000人。後因罹患癌症，開始接觸長壽飲食、瑜伽等，並與領養來的流浪貓過著安穩的生活。著有《學會「體貼」，讓人生更加順遂》等書。 譯者簡介 王薇婷 日本廣島大學研究所畢業。喜歡日本文學也愛日本偶像，更喜歡透過文字探索日本的多元面貌。目前為兼職筆譯。
目錄 第1章：整理心情 01 取悅自己 02 壓抑情感會出問題 03 察覺好時機 04 潛意識的信念會形塑人生 05 從偏見中覺醒 06 斷開糾纏的鎖鏈 07 改變穿著就能改變生活方式 08 孤獨使人成長 09 嫉妒是人生的羅盤 10 消除社群媒體疲勞的處方箋 第2章：關於溝通 11 成為對方的鏡子 12 物以類聚 13 答案就在每個人心中 14 內心需要的養分 15 原諒他人就能幸福 16 不要指責他人的錯誤 17 禍從口出 18 由小見大 19 真正的愛 第3章：實踐目標與夢想 20 未來掌握在自己手中 21 想像成功的結果 22 小裂縫是突破的關鍵 23 引導出最佳表現的問題 24 不要輕易關上心門 25 成功的關鍵在於沒來由的信心 第4章：面對工作 26 捨棄完美主義 27 不要害怕變化 28 突破難關的訣竅 29 誰才是真正的對手 30 以成功為名的考驗 31 成為賦予希望的人 32 踏上英雄的冒險旅程 33 「為人」比「處事」更重要 第5章：關於愛情 34 愛上對方的缺點 35 愛是不能討價還價的 36 傷痛讓人成長 37 正直能讓愛情修成正果 38 內在的光芒更加動人 39 做自己就會遇到命中注定的人 第6章：健康與疾病 40 以食物來調整心情 41 粗茶淡飯有益身心 42 遭遇挫折是件好事 43 面對無法避免的災厄時 44 接觸生命的軌跡 第7章：金錢觀 45 標籤會決定行動 46 過多會讓人無法負荷 47 害怕失去的恐懼會蒙蔽內心 48 成為金錢的主人 49 聚沙成塔 50 貧窮時學習有錢人的生活方式 結語
大人的半日禪：弘一大
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度冬：在人生的寒冷時
走出黑森林—自我轉變
我媽已經三天沒打我了
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.《勇敢告別的人，生
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