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練呼吸：提升體能與免疫力 每一次呼吸都是修復身心的開始
作者：
漢欣文化編輯部
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康隨身書
出版社：
漢欣
出版日期：2025/12/17
ISBN：9789576869679
書籍編號：kk0603674
頁數：160
定價：
320
元
優惠價：
77
折
246
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
書籍目錄
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練呼吸：提升體能與免疫力 每一次呼吸都是修復身心的開始 書籍簡介： 解析呼吸的奧祕•啟動身心能量 你，真的會呼吸嗎？別以為這是個簡單的問題。 每個人自出生就開始呼吸，因為習以為常而忽略了要「正確的呼 吸」，於是面臨壓力或情緒焦慮時，總是喘不過氣或呼吸急促，長期 忽略「調息」的重要，高血壓、失眠、肩頸痠痛等症狀也如影隨 形。 修復身心就從呼吸開始，學會正確呼吸，用呼吸重啟你的健康與活 力，病痛自然消除。 【本書特點】 ★圖解呼吸法，一目瞭然 本書從呼吸的原理，帶領你逐步認識什麼是真正的呼吸，並以圖解 示範多種呼吸法。 ★「對症呼吸」，善待自己 詳解針對便祕、手腳冰冷、脹氣、肩頸痠痛、失眠等症狀的呼吸 法，藉由練習調節呼吸，啟動自癒力。 ★瑜伽導引，專注每一次的呼吸練習 非常重視「呼吸」又養生的瑜伽是「由內而外的保養品」，藉由練習 瑜伽，專注於吐納，提升免疫力。
目錄： Part1 你會呼吸嗎？ 瞭解呼吸器官 呼吸有幾種？ 呼吸法 練習控制呼吸 呼吸練習的特質 呼吸練習的基本原則 呼吸練習的正常反應 呼吸練習的異常反應 Part2 一起來練習呼吸吧 練習呼吸法之前的準備 胸腹式呼吸 胸式呼吸 胸腹聯合式呼吸 順腹式呼吸 逆腹式呼吸 Part3調整呼吸更健康 什麼是深腹式呼吸法？ 頸肩痠痛不見了 拒絕腰疼、腰部椎間盤突出 消除脹氣、腹痛 克服失眠、自律神經失調 消除手腳冰冷 Part4呼吸變美麗 嘴巴呼吸是美麗的殺手 調整呼吸更美麗 腹式呼吸提升美麗指數 以呼吸改善乾燥肌膚 減輕痛經的呼吸法 雕塑美好身段 一起來練瑜伽吧！ ．抬腿呼吸法 ．蝗蟲式呼吸法 ．三角呼吸法 ．簡易扭轉呼吸法 ．船式呼吸法 ．側背呼吸法 ．彎月呼吸法 ．直立呼吸法 ．蛇式呼吸法 ．祥式呼吸法
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