登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
登山聖經50週年紀念版
．
健身，也健心：傳奇教
．
傳奇教練丹約翰的肌力
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
簡單肌力減脂法：傳奇教練丹約翰親自實踐，優雅簡潔的強壯減脂指引
Easy Strength for Fat Loss
作者：
丹．約翰
譯者：
威治
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：Strength & Conditioning
出版社：
堡壘文化
出版日期：2026/3/25
ISBN：9786267728987
書籍編號：kk0606116
頁數：256
定價：
420
元
優惠價：
79
折
332
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0606116'>簡單肌力減脂法：傳奇教練丹約翰親自實踐，優雅簡潔的強壯減脂指引</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0606116'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0606116.jpg' ALT='簡單肌力減脂法：傳奇教練丹約翰親自實踐，優雅簡潔的強壯減脂指引' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
簡單肌力減脂法：傳奇教練丹約翰親自實踐，優雅簡潔的強壯減脂指引 內容簡介 《健身，也健心》作者傳奇教練丹約翰 之 減脂專題 「在人生幾乎每件事情上，你都會希望自己早點開始而不是晚點才開始。在身體素質上，你早先的努力將在未來獲得回報。」──丹約翰 每一天簡單地睡覺、斷食、喝咖啡、舉個重、走路、吃東西 緩慢而穩定地重複 就能夠拯救我們免於代謝失調 ●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官 ●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期 這是丹約翰的減脂專題，書中詳細講述了身為65歲的忙碌教練，如何僅用數個月的時間減掉22公斤的心法、概念和實踐的歷程，幫助你建構穩定、安全的方法，輕鬆自然減去多餘脂肪，並保有更強壯更持久的健康狀態。 「找到一種適合你的人生、習慣和世界觀的方式，維持一輩子。」 丹約翰聞名於世的「簡單肌力」訓練系統，主要特色便是將繁複深奧的訓練理論，用清晰易懂的邏輯、單純無負擔的方式加以簡化，幫助訓練者融入舉手投足的生活之中，輕鬆駕馭，持之以恆。 這一套方法沒有壓力、沒有計時器，道理簡潔，方法單純溫和，成效驚人美好，就能自然而然、毫不費力持續下去。丹約翰運用「1-1等於3」的協同效應，將一些簡單小事整合在一起作用，讓緩慢、一點一滴的勝利行動，匯聚成每個月的脂肪減少和體重下降，腰圍在毫無壓力下快速縮小，而且生活上充滿活動力。 身體不會恐慌，也不用挨餓，就能會做到很少人能做到的事情──維持住體重，讓數字不再反彈。 「選擇簡單肌力訓練和走路，就算贏了。」──丹約翰
作者簡介 丹．約翰（Dan John） 整個職業生涯，一邊是舉重與投擲選手，一邊任職於學術界。 丹曾以鐵餅選手的身分參加奧林匹克舉重比賽、高地運動會和五項重量投擲比賽（且為此項競賽的紀錄保持人）。除了訓練教學外，目前他也是密蘇里州哥倫比亞學院的宗教研究線上講師，同時也是倫敦特威克納姆聖瑪麗大學的資深講師。他長期為《Men’s Health》《t-nation》《Hardstyle》等雜誌與媒體撰寫訓練、健身與心智鍛鍊相關文章。 他與妻子蒂芬妮結婚超過20年，並擁有一對可愛的女兒，凱莉和琳賽。 譯者簡介 威治 曾任編輯、翻譯、採訪，也是肌力與體能教練。擅長領域為商業、流行音樂、運動、語言和訓練。曾譯有《硬舉教科書》《投資最重要的三個問題》《跟各國人都可以聊得來》《終結者：馬里安諾•李維拉自傳》《暢銷金曲製造機》等等書籍。 Training：怪獸肌力與體能教練俱樂部第一期∼第三期；研究班第六期。 License：肌力與體能教練丙級。 個人網站：威治快跑 wizrun.me/
目錄 ●推薦序：大道至簡，唯有實踐——何立安博士 怪獸肌力及體能訓練中心總教官 ●引言 ▌第一部 ●就這樣做！ ●處理選項還是處理妥協 ●穩步漸進邁向成功 ●簡單肌力減脂法的開端 ●讓我們把討論倒帶到一開始 ●然後，就有人舉手了…… ●行動，並且節食！ ●這不是真的 ▌第二部 ●ES4FL的基礎 ●太長／略過不讀 ●簡單肌力減脂法的細節 ●那麼……？ ●我可以加快進步速度嗎？ ●ES4FL的小撇步和工具 ●觀察小寶寶 ▌第三部 ●我們對抗代謝失衡的前線！ ●我們就從最顯而易見的地方開始 ●我什麼也沒有！ ●原版單壺鈴和引體向上桿訓練 ●只有一個壺鈴？ ●一套更容易執行的範例 ●8週後 ●簡單肌力的變化動作 ●垂直推你可以選擇任何你喜歡的動作。 ●完美的鍛鍊計畫 ▌第四部 ●ES4FL的飲食方針 ●斷食和大快朵頤 ●「生命是一場斷食」／更簡單的訓練 ●「人生就是大吃大喝」／艱苦的訓練 ●「人生就是大吃大喝」／更簡單的訓練 ●「人生就是斷食」／艱苦的訓練 ●適當的飲食／適當的訓練 ●吃什麼？超級食物還有魔法食物清單！ ●腸道菌群：這個「祕密」 ●喝熱飲……可以減脂？？？ ●重點不在於你吃什麼，而在於你過去吃了什麼。 ●「行則解之」 ●舉個重，然後走路 ●走路（！！！） ●走路、坐下和睡覺，就是你衡量成功的方法！ ●反向負重行走 ●新版庫克訓練課表 ▌第五部 ●大局觀 ●衡量進展：之前、之後及之後之後的照片 ●捲毛和那個X：戒掉那「一件事」 ●克拉倫斯．巴斯與持續減脂 ●你對於心理韌性的最佳建議是什麼？ ▌第六部 ●一個完美的簡單肌力日 ●最後一個關於減脂的重點 ●一些關於使用奧林匹克舉重和ES4FL的額外資訊 ●結合奧林匹克舉重的原始簡單肌力減脂法 ●我的奧林匹克舉重減脂計畫搭配簡單肌力訓練 ●ES4FL奧林匹克舉重課表的根源 ●有人要求一些更艱苦的東西！ ●年齡組與簡單肌力 ●我在Hibernate團隊的朋友們跟我們分享下列內容
被誤解的答案：艾倫•
當啦啦隊成為本體？從
世界的大谷翔平：56
大谷翔平．全壘打姿勢
工藤公康 配球論：日
瑜伽動作序列設計：針
野球與棒球：跨海的白
冠軍之路：2024世
冠軍之路：2024世
透過運動和療效姿勢結
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
