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我明知該做什麼，為何不去做？：破解12個阻礙你行動的心理阻力，拿回時間主導權
I Know What to Do so Why Don’t I Do It？： Mind Your Emotions to End Procrastination and Achieve all your Goals
作者：
尼克．霍爾
譯者：
溫力秦
分類：
行銷企管
／
經營學•成功典範
叢書系列：好想法
出版社：
寶鼎
出版日期：2026/2/4
ISBN：9786267776520
書籍編號：kk0607972
頁數：288
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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我明知該做什麼，為何不去做？：破解12個阻礙你行動的心理阻力，拿回時間主導權 擺脫「不行動藉口」拿回時間主導權， 成為真正掌握時間自由的人！ 你不是懶惰，只是情緒卡住了行動。 焦慮、無力、拖延等心理阻力，其實都在告訴你該如何前進。 跟著心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士， 學會啟動自己的「行動開關」！ 當你明白「開始」或「延遲」一項任務的動力，其實是正面與負面情緒之間的拔河時，生活就變得複雜了。若你無法達成目標，別再責怪自己的意志力薄弱、懶惰或缺乏動機。 「動機」不是一種技能 就像肌肉一樣，當被過度拉扯時，它也會感到疲乏。那正是你為何會覺得自己「動彈不得」的關鍵，這個發現將可能徹底改變你的人生。 國際公認的心理神經免疫學專家尼克．霍爾博士，以超過四十年的研究與實務經驗，將帶你破解「行動的生化密碼」，幫助你輕鬆跨越內在阻礙，達成任何你想實現的目標。看似複雜的生化機制，解決方法卻出奇地簡單。 你的藉口是什麼？ 本書檢視了十二種最常見的「不行動藉口」，並針對每一種提供具體策略，你可以從中挑選最適合你生活方式、氣質和個性的策略，幫助你消除阻礙行動的障礙物、重啟動力。你將學到— ●看見焦慮、無力感背後的心理訊號，帶你從「想做卻不動」轉為「行動優先」。 ●學會辨識內在欲望與動力來源，建立能真正推動自己的獎勵機制。 ●找回對目標的掌控感，不再被壓力、完美主義或失敗恐懼困住。 ●透過具體練習與情緒覺察，打造「能做、想做、持續做」的生活節奏。 本書適合那些人閱讀 ●想擺脫拖延與焦慮、提升行動力的人 ●希望重新掌握生活節奏與專注力的上班族與學生 ●對心理學、自我成長與情緒管理有興趣的讀者 這不是一本告訴你「要更努力」的勵志書，而是一份幫助你理解自己、重新掌握行動權的心理使用說明書。從了解「為什麼不做」開始，踏出改變的第一步，重新找回行動的力量，不是更忙，而是更自由！ 可以自由去選擇、自由去開始，也自由地相信—自己能做到！ 【本書特色】 1.行動優先，打破「等心情好再開始」的迷思 從小步行動著手，讓身體帶動心情，快速進入狀態。 2.讓情緒變成助力，不再是絆腳石 學會讀懂焦慮與抗拒的訊號，重拾掌控感與主動權。 3.隨手可用的心理行動工具 面對拖延、焦慮或倦怠，提供立即可用的具體步驟。 4.真實可執行的策略，幫你在現實生活中「做得到」 不是空泛理論，而是能落地實踐、累積成效的行動指南。 【推薦人】 朱騏 《復盤寫作術》作者 李恬芳 諮商心理師 洪培芸 臨床心理師、作家 盧美妏 人生設計心理諮商所 共同創辦人/諮商心理師 蘇益賢 臨床心理師 專文推薦 林長揚 企業簡報教練
序言 CH1 因為我總是拖延 我們都有過「明天再說」的時候，但為什麼有些事總是拖到最後一刻，甚至乾脆不做？這背後不是懶惰，而是情緒與動力的拉扯。 CH2 因為我太情緒化 情緒，是推動行動的燃料，也可能是我們停滯不前的絆腳石。帶你認識情緒並學會用更柔和、接納的方式與它們共處，而不是與自己對抗。 CH3 因為我怕失敗 你是不是也曾因為害怕失敗，而寧可選擇不開始？深藏心底的恐懼，如何悄悄偷走你的夢想。一起學習如何讓「行動」戰勝「逃避」。 CH4 因為我身不由己 有時候，拖延並非出於意願，而是早已習慣性的反應。教你如何打破無意識的模式，建立能真正支持你前進的新行動路徑。 CH5 因為我不相信我可以 邀你深入探討潛藏在內心的信念，瞭解它們如何塑造你的行動，並學會重建一個支持自己實現夢想的心靈基礎。 CH6 因為我不知道自己要什麼 我們不是告訴你該追求什麼，而是協助你找回那個最清楚自己渴望的內在聲音，從「不知道怎麼開始」，轉變為「終於走上自己的路」。 CH7 因為我什麼都做不對 當你總覺得自己不夠好，每一個錯誤都可能成為放棄的藉口。真相是，錯誤不是證明你無能，而是邁向成長的必要過程。 CH8 因為我自己一個人做不到 孤單會放大恐懼，削弱我們面對挑戰的力量。尋求支持、建立協力圈，讓你在追夢的路上不再獨行，並學會與他人一起創造改變。 CH9 因為我沒有時間 在這個節奏緊湊的時代，我們常把重要的事一拖再拖。陪你重新檢視時間的分配，找回對生活的主導權。 CH10 因為我精力不夠 不是你懶，是你真的累了。帶你理解身心能量的真相，讓你不再被疲憊打敗，而是更有力地向前邁進。 CH11 因為做了也不會有任何改變 當你懷疑努力的意義，改變就會遙不可及。每一個小小的行動，都有可能撼動看似無解的現況，從你願意開始的那一刻起。 CH12 因為我總是生病 身體的訊號，有時是心靈的語言。幫助你理解健康與目標之間的微妙關係，讓你在照顧身體的同時，也不放棄成就想要的人生。 那你的藉口是什麼？ 謝誌
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