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366正念卡精華54張版：附54個靜心QR碼、54張正念卡，整合彩虹、脈輪、正念減壓、初學者正念自學卡
366 Mindfulness Cards (special version)： 54 mindfulness cards， 54 meditation guide QR codes
作者：
李怡如 Sangeeta
分類：
哲學•宗教
／
佛教
出版社：
桑吉塔靜心空間工作室
出版日期：2026/10/7
ISBN：9798905041662
書籍編號：kk0613454
頁數：54
定價：
580
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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366正念卡精華54張版：附54個靜心QR碼、54張正念卡，整合彩虹、脈輪、正念減壓、初學者正念自學卡 366正念卡精華54張版本 主打特色： ★ 台灣第一幅最完整的每日正念卡 ★ 精華 54張日常隨身攜帶 ★ 整合脈輪x正念減壓 ★ 整合正念x情緒身體覺察x腦神經科學 當你感覺身心壓力大，你想自主減壓，卻不知如何入手？ 情境一，上網查資料，不知如何開始 情境二，身為初學者，忙到抽不出時間學靜心 情緒三，找不到適合的工具卡 桑吉塔靜心空間工作室全新推出 《366正念卡精華54張版本》！ 名稱：366正念卡精華 54張版 內容：54張正念卡 牌卡尺寸：6.3 x 8.8 cm 外盒尺寸：6.5 x 8.9 x 1.8 cm 製造： Made in Taiwan 印刷：台灣印刷、台灣研發製造 油墨：符合台灣政府規定的環保油墨 設計：美國視覺設計公司 Bon Lapin Visual Communication 創作：Sangeeta 桑吉塔 企劃：桑吉塔靜心空間工作室 版權所有 © 翻印必究 【____ 防。盜版警語 ____ 】 1，請註明外盒包裝「桑吉塔官方logo」 2，我們沒有授權淘寶上架！ 3，請勿訂購管道「淘寶與不知名蝦皮賣場」 4，桑吉塔/桑吉塔 Sangeeta 兩個片語通過中華民國經濟部智慧財產局的商標註冊號。 5，販售與購買盜版，違反智慧財產權法、商標法。翻印必究。 桑吉塔靜心空間工作室 366正念卡，第一幅台灣自創品牌的正念卡！ 2021年，嘖嘖募資「破台幣百萬募資的正念卡」 2026年，首次改版設計推出 54張精華版， 大方加入54個靜心引導！ 幫助更多初學者自學減壓！ 目前在歐美國家風行正念， 幫助人們解除壓力、提升身體免疫力、 提升生命力、提升人生喜悅滿足！ 正念減壓八週 MBSR，具有科學實證的減壓！ 能有效提升免疫力、大腦正向情緒連結。 2020年，我們面對新冠疫情， 2021年，我們處於極大壓力挑戰下， 2026年，AI 發展、極端氣候、戰爭頻傳！ 我們人人壓力都很大！ ㊙ 做家事丟垃圾，能減壓？ ㊙ 肩膀放鬆，幫助深層睡眠？ ㊙ 青蛙跳，情緒更開心？ ㊙ 憂鬱時，出去走一走？！ 就在今天！我不擔憂，我練習正念！ 就在今天！建立身體情緒大腦正向關係！ 366正念卡54張提升覺察、釋放壓力！ 【改版特色】366正念卡精華 54張版 1，適合初學者自學，附54個靜心音檔： 一天一個音檔，共 54個音檔，特別適合初學者從頭學習！靜心導師 Sangeeta教你學靜心！ 2，送禮自用兩相宜： 在高度使用手機的年代，多數人脊椎已歪斜，每個牌卡背後的「脊椎回正，深呼吸的引導字」讓一般民眾立即練脊椎回正、情緒自然回正！每張牌卡可當小禮物送朋友家人！ 3，國際設計質感： 桑吉塔靜心空間工作室特別邀請紐約設計師Joanne，透過細節，讓牌卡深藏巧思與愛心。 4，改版核心「在黑暗年代，我們相信希望」： 366正念卡精華54張版，希望牌卡陪伴孤單寂寞需要支持的朋友們感受到希望。 5，黑色調的視覺設計： 2026到 2030年的星象突顯世界變化快速，我們感到深度焦慮不安！外盒彩虹的盡頭有句「在黑暗年代，我們相信希望！」我們擁有希望，未來一定更好。 6，「星星一直都在」： 彩虹的盡頭有「五角星」代表希望。這個五角星也存在於桑吉塔366正念卡的其他版本設計中，延續 366正念卡的愛。 366正念卡的企劃介紹：五個 W 【Why 】為什麼推出366正念卡？ 【What 】什麼是正念(mindfulness )？ 【What 】什麼是366正念卡 ？ 【How 】如何使用？ 【When 】何時使用？ 【Who 】適合族群？ 【Why 】為什麼推出366正念卡？ 大多數人接觸正念的三大痛點！！ 1、不知道如何入門練習？ 2、不知道正念(mindfulness)是體驗式學習 3、不知道身體、情緒、大腦想法的關係。 366正念卡針對一般大眾的痛點而設計！ 1、不知道如何入門練習？ Answer ：號碼1到號碼54 的366正念卡，以身體五感覺察練習為主，讓完全沒有接觸正念的朋友能夠打下覺察的基礎。讓完全沒有接觸過正念的朋友也能夠入門練習。 2、不知道正念(mindfulness)是體驗式學習？ Answer：366正念卡，不管是身體覺察的練習或是情緒覺察的練習或是想法覺察的練習，都是用一種體驗直接去經驗的方法，讓每一個使用正念卡的朋友透過自己實際經驗去學習。 3、不知道身體、情緒、大腦想法的關係？ Answer ：366正念卡的七彩彩虹卡在 每 29張、每 31張出現，366正念卡的黑白卡在每 30張出現，目標的幫助我們突破同溫層演算法餵養大腦，我們已形成固化的信念，七彩彩虹卡與黑白卡幫助大腦神經更有彈性，應對與我們想法不同的人事物的二元對立的立場，親身體驗到身體情緒腦神經的關係。 【What 】什麼是正念(mindfulness )？ 正念覺察(mindfulness)：「清清楚楚覺察當下，清清楚楚知道自己說什麼？做什麼？想什麼？」正念(mindfulness )是近年來，全球百大企業都在學的身心減壓法，也是英國國會在2015年《mindful nation－UK》(正念國家－英國)報告指出，英國抗憂鬱藥用量近20年大幅上升500倍，為解決這個問題，正念訓練是未來國家政策的主力方向。 正念減壓MBSR(Mindfulness－Based Stress Reduction)八週課程，在歐美國家已進入主流單位，正念減壓MBSR八週已納入保險體系，進入醫療系統，幫助病人更快復原，也幫助家屬減輕照顧病人的壓力。許多名人，像是知名主持人歐普拉、蘋果創辦人賈伯斯、明星運動員Kobe Bryant、都以正念訓練來幫助自己解除高壓挑戰，保持身心靈平衡狀態的方式。 【What 】什麼是366正念卡 ？ ▪️台灣第一幅最完整的每日正念卡 ▪️整合正念覺察x情緒身體覺察x腦神經科學 ▪️整合正念練習、彩虹、脈輪 366正念卡， 是一套身體體驗式學習的卡片， 每張卡片經過自己親身感受練習， 讓智慧深入身體細胞記憶。 Sara Lazar，神經學家、哈佛醫學院助理教授， 研究指出「正念覺察當下」對壓力解除、心情放鬆有所幫助， 並且在大腦神經結構產生影響(大腦神經可塑性) 即使外在的環境沒有改變之下， 我們能透過自己內在觀點的改變而讓原有壓力解除。 【How 】如何使用？ 1，依照號碼練習： 從1號到54號編碼。 2，隨機抽： 隨機抽一張，依指示練習。 3，正念週：使用7張366正念卡，為自己打造正念週。 4，正念月：使用 30張366正念卡，，為自己打造正念月。 5，聆聽正念音檔：隨機抽一張，聽音檔練習。 【When 】何時使用？ 1、拿到卡片的當日： 從你開箱打開牌卡那一天開始練習吧！ 2、某個週一開始 某個週一開始，開始練正念！全新一週的感覺！ 【Who 】適合族群？ 適用對象： 初學者：自學正念的最佳工具卡 上班族：有效利用搭車零碎時間練正念 學校導師：帶班級學生共學正念 親子共學：親子共學正念 長照減壓：社工師帶照顧者減壓 適用年齡： 11至 99歲(青少年可由學校導師/家長陪同學習) 針對初學者自學的需要：366正念卡精華54張特別加入 54個音檔QRcode我們希望讓初學者能夠在音檔引導自學減壓！如何陪伴情緒，這是現代人很難能夠學習的地方。寫下正念覺察的理論架構，正念減壓課程MBSR是以內觀覺察自己，體驗學習的方式，讓每個人透過自己親身體驗到壓力的來源、壓力與身體的關係、壓力對自己帶來的深刻影響，讓每個人以自己親身體驗到壓力對自己的影響，讓自己能夠從自己開始改變一點一滴的事情，能夠以自己的力量來解除壓力。 創作者： Sangeeta 桑吉塔 李家楹 《366正念卡精華54張》累積 Sangeeta 老師2006年至今2026年，20年的身心靈專業(正念、瑜珈、靜心、身心靈、冥想、自我覺察)獨家整合成一套身心靈全方位每日覺察練習！ 教學經歷： 第一位在台灣大學學生輔導中心教授正念減壓八週證書課的講師 桑吉塔靜心空間工作室 販售正念文創商品的工作室。 歡迎您自行搜尋以下作品，更深入學習： 《彩虹情緒怪獸來到彩虹村》中英雙語書、中英日三語書 《彩虹情緒怪獸x正念靜心x瑜珈卡》中英雙語卡、中英日三語卡 《366正念卡》最完整每日正念彩虹卡，366張 《366正念日曆》最完整無時間、萬用曆、每日正念覺察日曆，400頁 《彩虹情緒覺察紙膠帶》彩虹村 《正念彩虹卡》54張正念卡，首次整合正念、脈輪、肯定句的彩虹卡 《孩子是宇宙的花》培養孩子自我接納、接納他人的不同！ 《女子身體界線自救卡 × 預防鬼故事正念卡》培養年輕女子建立相信自己的直覺！ 名稱：366正念卡精華54張版 作者：Sangeeta 桑吉塔 李家楹 發行：桑吉塔靜心空間工作室 官網： www.sangeetameditationspace.com 版權所有 © 翻印必究 主打特色： ★ 台灣第一幅最完整的每日正念卡 ★ 精華 54張日常隨身攜帶 ★ 整合脈輪x正念減壓 ★ 整合正念x情緒身體覺察x腦神經科學 2021年嘖嘖募資，破百萬，創台灣自創品牌正念卡第一幅破百萬的記錄
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